Yoga, Meditation û Pranayama
Yoga, Meditation û Pranayama ji bo başbûnê amûrên bêhempa ne. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn bêtir bi xwe û giyanîtiya xwe ve girêbidin, bi derûnî amade bin, kêm bikin dûbare, balê zêde bikin û ji diltengiyê re bibin alîkar. Tevlî hînkirina Yoga û Ayurveda ya rojane dikare jiyana we biguhezîne.
Em berhevokek Yoga, meditation û pratîkên Pranayama tînin da ku têxin nav jiyana weya rojane û jiyanek her ku diçe çêtir bijîn. Mesajên me bigerin û tiştê ku ji we re têgihîştî ye di rûtîniya we de bicîh bikin!
Kategoriyên Yoga
Yoga ji bo Zarokan: Fêrbûn bi kêf, werzîş û lîstikê
Derbarê Pranayama de: Wate, Pratîk, û çima divê hûn pratîkê bikin
Feydeyên rêveçûna paşverû
Enerjiya Chakrasa xwe vekin
Yoga ji bo destpêkan
Bi Mandukasana re digestiyê çêtir bikin
Ji bo bikarhênerên smartphone û komputerê pratîka yogayê ya bilez
Hêza aramker a Bhramari Pranayama kifş bikin
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Roja Guru Purnima
Yoga ji bo pişikê
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Bi Nadi Shodhan Pranayama re di 5 hûrdeman de enerjiya xwe hevseng bikin
5 hûrdeman veberhênan bikin da ku xwarina xwe baştir bikin
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin
5 Exercisên Yogayê ji bo Stû û Stûyê Servical
Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin
10 hûrdem Serişteyên yogayê yên Êvarê ji bo xewek xweş
Sê hûrdeman Bhastrika Pranayama ji bo hişek aramtir vediqetîne
Meditation ji bo destpêk
Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de
Ayurveda û Yoga pergalên tenduristiyê yên kevnar ên Hindistanê bi hev ve girêdayî ne ku jiyanek tendurist û hevseng nirx dikin. Tevî ku bi hezaran sal in ku hene, ev pergalên tenduristiyê di cîhana nûjen a rojavayî de her ku diçe zêdetir cîh digirin, ji ber ku ew dibin alîkar ku pirsgirêkên herî mezin ên modernîteyê sivik bikin: Xemgînî û dûbare.
Meditation di heman demê de pratîkek pir girîng e ku meriv rihet bike, hişê xwe aram bike û bi laşê xwe re ji nû ve were girêdan. Ji bo bidestxistina hevsengiya derûnî û giyanî ji Ayurveda re pratîkên meditatîf bingehîn in.
Pranayama komek teknîkên nefesê yên bi hêz ên Yogayê ye. ku ji bo balkişandina laş û ji nû ve girêdana bi xwe re pir baş in. Ew amûrek mezin e ku meriv di kêliyên xwe de xwe aram bike dûbare û zêde barkirin, gava ku hûn xemgîn dibin.
Jiyana di dema niha de û giyanî û spasdar kirinên bingehîn in ji bo başkirina tenduristiya giyanî û laşî. Tevhevkirina Yoga, Meditation û Pranayama bi parêzek tendurist ji Ayurveda re di tenduristiyê de pêşkeftinek mezin e.
Zehmetiyên tevlêkirina van pratîkan di rûtîniya we de
Kirina yoga, meditation û Pranayama stratejiyek pir baş e ji bo jiyanek aramtir û heyî. Di destpêkê de, ji ber dijwariya damezrandina adetên nû û nerehetiya destpêkê ya ku van kiryaran bi xwe re tîne, tevlîkirina van pratîkan di jiyana xweya rojane de hinekî dijwar e.
Dema ku em bi hişek pir acizkirî û pêwendiyek pir hindik bi laşê xwe re têne bikar anîn, pratîkên Yoga, Meditation û Pranayama di destpêkê de pir dijwar in. Pratîzekirina temrînên Yogayê dihêle hûn di laşê xwe de nerehetiyên cihêreng bibînin, û bi baldarî bala xwe bidin hemî hestan, nefesê û sînorên xwe.
Di heman demê de, pratîkkirina medîtasyonê me dike ku em bala xwe bidin ser nefesa xwe û me dike ku pratîka nexwarina ramanên xwe ji bo hişek aramtir pêş bixin. Ya ku jêhatîbûnek e ku dê ji meditasyonê wêdetir bandorek erênî li jiyana we bike. Wekî din, carinan hewce ye ku em fêr bibin ku bila raman û hestên xwe derbas bibin.
Tevî dijwariya aramkirina hişê, hûn hewce ne ku niyeta xwe bicîh bînin û girîngiya zêdekirina van pratîkan li rûtîniya xwe fam bikin. Di heman demê de bi pratîkê re hêsantir û hêsantir dibe û feydeyên wê nebawer in. Israr bikin û niyeta xwe diyar bikin!
Dawî, li berhevoka meya Ayurveda û ya me bigerin Channel Youtube da ku hûn di derbarê vê dermanê holîstîkî de bêtir fêr bibin û bi hêsanî prensîbên wê di rûtîniya xwe de bicîh bikin. Ji bo bêtir agahdarî li ser yoga, meditation û Pranayama, li vê rûpelê binêrin vir.
