Feydeyên rêveçûna paşverû
Meşa paşverû, ku wekî meşa retro jî tê zanîn, dibe ku neasayî xuya bike, lê ew wekî pêvekek hêzdar a rûtînên fitnessê tê naskirin. Ev temrînek hêsan lê bi bandor dikare hevsengiyê zêde bike, masûlkeyên ku bi gelemperî têne paşguh kirin xurt bike, û tewra baldariya derûnî jî baştir bike. Ma hûn lê digerin ku temrînek xwe cihêreng bikin an ji birîndariyek rehabîlît bikin, tevlêkirina rêveçûna paşverû di rûtîniya we de dikare feydeyên sosret peyda bike.
Enerjiya Chakrasa xwe vekin
Bi senaryoya heyî ya hîpertêkiliya bi cîhanê re û vexwarina agahdariya zêde, em her ku diçe ji xwe qut dibin. Ev dibe sedema rêzek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî tenêtî, depresiyon û fikar. Lê we dizanibû ku di hundurê we de amûrek hêzdar heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi depoyek enerjî, aramî û zelaliyê ve girêbidin? Ev amûr chakrasê we ye - navendên enerjiyê di laşê we de, enerjiya Chakrasên xwe ji bo jiyanek hevsengtir vekin.
Hêza aramker a Bhramari Pranayama kifş bikin
Bhramari Pranayama ye bi hêza aramkirinê ku tavilê hişê we rehet bike. Peyva "Bhramari" ji hingiv tê, û ev pratîk di laşê we de lerizînek nerm çêdike, dengê hingivên hingiv teqlîd dike, ku hestek aramî û zelaliya derûnî tîne.
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Îro, em ê li ser koka Ashtanga Yoga û heşt gavên ku vê pratîka yoga ya tevayî pêk tînin biaxivin. Ev gotarek destpêkek e, ku her gav dikare bi kûrahî were vekolîn. Ashtanga Yoga ji hêla şehrezayê rêzdar Patanjali ve hate cîhana rojavayî. Wekî din, têgîna 'Ashtanga' di Sanskrîtî de tê wergerandin 'heşt-ling', ku ji heşt gavên ku bijîjkeran ber bi ronakbîriya giyanî û xweşbûna laşî ve rêber dikin.
Roja Guru Purnima
Roja Guru Purnima ji bo cîhana medîtasyonê rojek pir girîng e. Ji ber ku di wê rojê de em bi axayekî re girêdidin, ger hebe. Ger Guruyek we tune be, rojek e ku hûn bi gerdûnê re têkildar bibin.
Yoga ji bo pişikê
Yoga ji bo pişikê
Ev teknîka nefesê ya Yogayê gelek feydeyên xwe hene, ji bilî pişikê feydeyê dide hiş, ji bo kêmkirina stres, kezeb û pankreasê. Wekî din, ew ji kesên ku bêxewî ne û di sîng an hişê xwe de zextê hîs dikin jî dibe alîkar. Gava ku hûn dest bi pratîkê bikin hûn ê xwe rehet hîs bikin.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Ka em li ser Ujjayi Pranayama biaxivin, Ujjayi ji Sanskrîtî tê û tê wateya serketinê, ji ber vê yekê dikare wekî teknîka nefesê ya serketinê were wergerandin. Ev Pranayama gelek feydeyên tenduristiyê hene û pir hêsan e ku were kirin.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Îro em ê li ser Gyan Mudra biaxivin. Bê guman we li cîhek wêneyek kesek dîtiye ku medît dike an Yoga dike ku bi destên xwe îşaretan dike, ji van îşaretên destan re Mudras tê gotin.
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin. Ji hemî teknîkên Pranayama, ya herî bi hêz Anulom Vilom Pranayama ye. Ev teknîka nefesê ya hêsan a ku li her deverê dikare were kirin, gelek feydeyan ji laş û hişê re tîne, ji bo kêmkirina alerjî û astimê, çêtir xew, aramtir û dermankirina depresyonê dibe alîkar.
10 hûrdem Serişteyên yogayê yên Êvarê ji bo xewek xweş
Xewa baş yek ji stûnên sereke yên saxlem, bedenî û derûnî ye. Vê 10 hûrdeman serişteyên yogaya Êvarê ji bo xewek xweş biceribînin
Ji xewa her şev jî girîngtir xewek bi kalîte û aram e. Ji bo ku hûn çêtir xew bikin, van serişteyên Yogayê di rûtina xweya şevê de bikar bînin.