Bhramari Pranayama ye bi hêza aramkirinê ku tavilê hişê we rehet bike. Peyva "Bhramari" ji hingiv tê, û ev pratîk di laşê we de lerizînek nerm çêdike, dengê hingivên hingiv teqlîd dike, ku hestek aramî û zelaliya derûnî tîne.
Bhramari Pranayama
- Bi pişt û stûyê xwe rast rûnin;
- Guhên xwe bi tiliyên xwe veşêrin;
- Tiliyên xwe yên nîşanê bi nermî li ser eniya xwe deynin;
- Tiliyên xwe yên mayî bidin ber çavên xwe;
- Bi pozê xwe kûr nefesê bike;
- Dema ku "ram" digotin hêdî hêdî derdixin;
- 4 heta 10 caran dubare bikin.
Ji bo dîtina xwenîşandanek, vîdyoya jêrîn ji me temaşe bikin Pisporê Ayurveda!
Gav-bi-gav Bhramari Pranayama
- Bi rihetî û stûyê xwe rast rûnin;
- Ji bo girtina guhên xwe tiliyên xwe yên tiliyên xwe bikar bînin, tiliyên xwe yên nîşanê bidin ser eniya xwe û tiliyên xwe yên mayî bikar bînin da ku çavên xwe bigirin;
- Nefesek kûr bi pozê xwe vekin;
- Bi gotina "Ram" derdixin û di laşê xwe de vibrasyonê hîs bikin;
- Vê dewrê 4 heta 10 caran bikin.
Piştî pêkanîna vê Pranayamayê, çêtir e ku meriv demekê bêdeng bimîne da ku ji feydeyên pratîkê sûd werbigire.
Alîkariyên
Bhramari Pranayama gelek feydeyên xwe hene. Ew tavilê hişê aram dike, kêm dike dûbare, xem û fikar. Ev pratîk çakra dil jî çalak dike, bi balansa hestyarî û hestek aştiya hundurîn re dibe alîkar. Pratkirina Bhramari Pranayama bi rêkûpêk dikare qalîteya xewê baştir bike, ku ew berî razanê bêkêmasî dike. Di heman demê de ew dikare serê sibê an piştî nîvroyê, bi çêtirî li ser zikê vala, ji bo encamên çêtirîn were pratîk kirin.
Ji bo ku hûn ji bo baştirkirina xewa xwe bibin alîkar, şîreta me binihêrin şîrê heyvê.
Biceribînin ku Bhramari Pranayama li cîhek bêdeng bikin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi tevahî bandorên wê yên aramker xweş bikin. Gava ku hûn xwe rehettir hîs dikin, hêdî hêdî dem û dubareyan zêde bikin da ku pratîk û feydeyên xwe kûr bikin.
Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, ponijînî û tetbîqatên nefesê vê rûpelê venêrin vir
