Stressa xwe balans bikin

Stres reaksiyonek normal a laşê we ye dema ku hûn xwe ji hêla hin qeyranan ve dorpêçkirî dibînin an hevsengiya derûnî ya we xera dibe. Wekî din, bersiva stresê ji we re dibe alîkar ku hûn bi dijwariyan re rû bi rû bimînin. Lê ji xalek wêdetir, ev heman stres alîkariya we rawestîne û bandorek neyînî li tenduristiya we, rewşa we, hilberîna we, têkiliyên we û kalîteya jiyana we dike.

Di Ayurveda de gelek awayên stresê hene wek stresa derûnî, hestyarî û laşî; Û cûreyên cûda yên stresê cûreyên cûda yên dermankirinê hewce dike. Li gorî Ayurveda, stresa derûnî ji ber karanîna zêde an xeletî ya mêjî çêdibe. Mînakî, heke hûn demek dirêj xebata derûnî bikin an jî gelek demjimêran li ser komputerê bixebitin, wê hingê di çalakiyên derûnî, enerjî û hêmanên Prana-Vata yên ku bi mêjî ve girêdayî ne hevsengîyek heye. Û yekem nîşaneya bêhevsengiya Prana-Vata nebûna hevsengkirina stresê ye. Her ku stres pêşve diçe, dibe ku guhertinên di pêvajoyên derûnî yên wekî baldarî, baldarî û bîranînê de çêbibin an bandorê li wergirtin, astengkirin, ramîna erênî, euphoria û xewa şevê bikin.

Nîşaneyên ku stresa we ji hevsengiyê derketiye

Nîşaneyên Cognitive

1. Pirsgirêka bîranînê.
2. kêmbûna konsantrasyonê.
3. Çewtiya ceribandinê.
4. Aliyê neyînî dibînin
5. Xemgîniya berdewam.

Nîşaneyên hestyarî

1. Guherîna mood
2. Hêrsbûn an hêrs
3. Bêhnfirehî, bêhnvedanê
4. xwe têkçûyî hîs dike
5. Hestê tenêtî û îzolebûnê.
6. Hişleqî an hêrs.

Nîşaneyên laşî yên stresa bêhevseng

1. êş û jan.
2. Diarrhea an kapstila.
3. Nausea an gêjbûn.
4. Windakirina berjewendiya cinsî.
5. Gelek caran serma dibin.
6. Nerazîbûn û hişkbûn.
7. Jêqetandin dil qûrs.
8. Dihejandin

Taybetmendiyên kesayetiyê dema ku stres ji hevsengiyê derkeve

1. Kêm û zêde dixwar an jî radizê.
2. Xwe ji yên din veqetînin.
3. Xwe ji berpirsiyariya xwe dûr bixin.
4. Vexwarin, cixare, an bikaranîna narkotîkan ji bo rihetiyê.

Dermanê Ayurvedic ji bo Balansa Stresê

Pênc behîv bi şîrê germ têxin parêza xwe. Hûn dikarin 1 gram îsota reş bi şîr an jî vexwin hûngiv Ji bo kêmkirina stresê rojê 2 an 3 caran.

Her weha hûn dikarin bi sepandina toza nemê li ser eniya xwe sûd werbigirin.

Ji ziwa paste çêkin ginger bi şîr an avê û li eniya xwe bixin.

Desmalek piçûk di nav ava sar de bihelînin, biqelînin û demekê li ser eniya xwe bihêlin.

Masskirina tevahiya laş bi rûnê Ksheerbala, rûnê Dhanvantari an rûnê gûzê di kêmkirina stresê de jî sûdmend e.

Tevlihevkirina gulkandê di şîr de û vexwarina wê berî razanê jî bi feyde ye.

Di jûreyek tarî de razan an jî bi qasî nîv saetê razan dikare tansiyon û stresê kêm bike.

Pelên Betel xwedî taybetmendiyên analjîkî û sarkirinê ne. Li cîhê mexdûr hiştina wan gelek feydeyê dide.

Dermanên Ayurvedic mîna AshwagandhaBrahmî, Ginger, Hypericin di kêmkirina stresê de jî bikêrhatî ye.

Hin xwarinên wek bihîv, gûz û fêkiyên şîrîn û şirîn ên mîna sêv, lassie, ghee, penîrê teze, û paneer jî di hevsengkirina rewşa stresê de dibin alîkar.

Di dawiyê de, heke hûn tevahiya rojê li ser komputera xwe dixebitin û di mil, dest, an destên xwe de êşê dikişînin, hewl bidin ev pratîkê de taybet yoga.

Çi bikin, çi nekin ku ji stresê xilas bibin

Pêşîn, dev ji ramana neyînî berdin da ku stresê kêm bikin.

Alkol û narkotîkan venexwin ji ber ku her du jî dikarin hevsengiya hestyarî û pirsgirêkên derûnî xirabtir bikin.

Dema ku hûn di rewşek hestyarî ya xirab de ne hewl nekin ku biryarek girîng bistînin.

Ji bilî vê, nehêlin ku hûn dilşikestî bibin.

Ji bo kêmkirina stresê herî kêm heşt saetan xew bikin û hewl bidin ku berî saet deh şevê razê. Ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn xewek şevek çêtir bistînin, me biceribînin recipe şîrê heyvê, ew ê laşê we germ bike û hişê we aram bike.

Stres bûye beşek ji piraniya jiyana me, û heke bi rêkûpêk neyê girtin, ew dikare bibe sedema dil nexweşî, ulcera peptîk, û penceşêrê.

Bikaranînî Exercisesêwazên birînê or Yoga or Ponijînî rojane an bi kêmanî her roja duyemîn da ku stresa xwe hevseng bikin.

Bi paş ve bimeşin stresê hevseng dikin

Yek ji awayên çêtirîn ku meriv bi serdemên stres û bargiraniya zêde re mijûl bibe ev e ku hûn di nav rojê de çend navberan bigirin da ku hûn çalakiyek din bikin, wek meşên kurt, tetbîqatên nefesê, an yoga. Lêbelê, ji bo ku hûn di hevsengkirina stresê de feydeyek pir zû hebe û xwe bi tevahî nûve hîs bikin, paşde bimeşin. Ew hêsan e lê pir bandor e.

Ji bo ku hûn ber bi paş ve bimeşin, pê ewle bin ku hûn di hawîrdorek ewledar de ne, ku hûn ne di bin xetera ketina ji nişkê de ne an jî xwe li cîhek bixin. Tewra hûn dikarin vê yekê li ser tîrêjek li salona werzîşê jî bikin.

Sê astên wê hene ku ber bi paş ve biçe, heya ku hûn bi pêbawerî asta berê xwe nesînin pêşde neçin û her gav hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî pêşde biçin.

Ji bo bêtir feyde û agahdariyê, gotara me li ser binihêrin ber bi paş ve dimeşe.

Asta yekem

Di vê astê de dest pê bikin, bi qasî 30 metreyan bi paş ve bimeşin, bizivirin, bi qasî 30 metreyan bimeşin pêş, bizivirin û dûv re bi qasî 30 metreyan dîsa bimeşin. Piştre, vê pêvajoyê sê caran dubare bikin. Asta yekem bes e ku hûn vegerin balansa stresa xwe.

Asta duyemîn

Di asta duyemîn de, bi qasî 30 metreyan bi paş ve bizivire, bizivire, bi qasî 30 metreyan ber bi pêş ve bimeşe, bizivire û bi qasî 30 metreyan dîsa bizivire. Piştre, vê pêvajoyê sê caran dubare bikin.

Asta sêyemîn

Herî dawî, li ser asta sêyem û ya herî pêşketî, bi qasî 30 metreyan bi paş ve bizivire, bê rawestan bizivire û bi qasî 30 metreyan ber bi pêş ve bizivire, bê rawestan bizivire û bi qasî 30 metreyan dîsa bizivire. Vê pêvajoyê sê caran dubare bikin. Di vê astê de, pêdivî ye ku pêvajoya xebitandinê domdar be, di yek tevgerê de, bêyî ku ji bo zivirandinê raweste. Serweriya vê astê dikare demek dirêj bigire, ji ber vê yekê baldar bin û wextê xwe bigirin.

Videos

Bi paş ve bimeşin - Asta 1

Bi paş ve bimeşin - Asta 2

Bi paş ve bimeşin - Asta 3