Ayurveda ji bo piştgirîkirina mirovên bi qelewbûn nêzîkatiyek tevhevkirî pêşkêşî dike. Nêzîkatiya Ayurvedic armanc dike ku hevsengiya doshayan vegerîne, nemaze di kêmkirinê de Kaphabaşkirina metabolîzmê, kêmkirina giraniyê û pêşxistina tenduristiya giştî. Ka em hin nêzîkatiyên Ayurvedic ku dikarin ji bo qelewbûnê bikêr bin veşêrin.
Xwarin û Xwarin (Ahara)
Xwarinek li ser disekine hevsengkirina Kapha mifteya sereke ya kêmkirina qelewbûnê ye, ji ber ku ev Dosha bi zêdebûna giraniya hêsan ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, a Kapha-balansek parêz, xwarinên sivik, hişk, germ û tûj bixwin. Xwarinên dewlemend bi fîber, sebzeyên teze, fêkî û berhemên genimê tevahî tercîh bikin. Ji aliyê din ve, ji xwarinên ku kapha zêde dikin dûr bisekinin, xwarinên rûn, rûnkirî, giran û şîrîn, û her weha berhemên şîr û hilberên pêvajoyî. îekir.
Digel vê yekê, xwarina xwarinê di demên birêkûpêk de û dûrketina ji xwarinan di navbera xwarinan de helandin û metabolîzma çêtir pêşve dike, û her weha kontrolkirina parêza xwe hêsantir dike.
Giyayên (Dravyaguna)
- Guggul (Commiphora mukul): Metabolîzma rûnê pêşve dike û di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar.
- triphala: Tevliheviyeke ji sê fêkiyan (amalaki, bibhitaki û haritaki) ku alîkariyê dide xwarinê.
- Gurmar (Gymnema sylvestre): Daxwaza şekir kêm dike û dibe alîkar ku asta şekirê xwînê sererast bike.
- Punarnava (Boerhavia diffusa): Piştgiriya derxistina ava zêde û toksînên laş dike.
Masajên Ayurvedic (Abhyanga)
Abhyanga, masajên Ayurvedic, amûrên pir baş in ji bo nêzîkatiya yekgirtî ya yekbûyî ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancek taybetî û rihetiyê pêşve bibin. Udvartana, masajek ku bi tozên giyayê hişkkirî tê bikar anîn, dikare bibe alîkar ku Kapha dosha kêm bike, metabolîzmê teşwîq bike û gera xwînê baştir bike, ji ber vê yekê nêzîkatiyek ji Ayurveda ku bi qelewbûnê re dibe alîkar.
Pêvajoya paqijkirinê (Panchakarma)
Virechana, prosedûra Ayurvedic Panchakarma ya paqijkirina dermankirinê, ji bo rakirina toksînan ji laş û kêmkirina Kapha dosha dibe alîkar. Wekî din, dermankirinên bi navgîniya enemasên bijîjkî, yên ku bi navê Basti têne zanîn, piştgirî didin detoxification û hevsengkirina doshas, nemaze kêmkirina vata û kapha. Digel vê yekê, dermankirina xwêdanê, Swedana, detoxkirinê bi tîrêjê re pêşve dike û ji kêmkirina Kapha-ya zêde dibe alîkar.
Yoga û temrîn
Çalakiya laşî ya birêkûpêk a nerm û tund, wek meşîn, bazdan, avjenî an dans, dibe alîkar ku kaloriyan bişewitîne û Kapha dosha kêm bike. Herwisa, temrîn yoga ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û nermbûnê pêşve bibin. Asanên wekî Surya Namaskar (silava rojê), Trikonasana (sêgoşe), Virabhadrasana (şervan) û Bhujangasana (kobra) bi taybetî bikêr in. Paşan, Pranayamas, teknîkên nefesê yên bi hêz ji yogayê, wek Kapalbhati û Bhastrika, metabolîzmê zêde dike û alîkariya şewitandina rûnê dike.
Guhertinên şêwaza jiyanê (vihara)
Rêwîtiyek rojane ya birêkûpêk arîkariya balansa kapha dosha dike û adetên birêkûpêk dike. Her çend em carinan difikirin ku em dikarin tevahiya jiyana xwe biguhezînin û her tiştî di şevekê de bikin, girîng e ku em bala xwe bidin zanistiya adet û balê bikişîne ser avakirin û entegrekirina nav rûtîn yek adetek nû di yek carê de, pêşî li adet bigire. adetên saxlem me berê navnîş kir, wek xwarina tendurist, yoga û werzîşê.
Rêveberiya Stress ji bo stratejiyek kêmkirina rûnê bingehîn e, teknîkên rihetbûnê bikar bînin, wek mînak ponijînî ji bo kêmkirina stres û xwarina hestyarî.
Di dawiyê de, ji bîr mekin ku xewek birêkûpêk yek ji pêşîneyên sereke yên tenduristiyê ye, dabînkirina asta enerjiyê û rewşa giyanî ya rojane, piştgirîkirina balansa hormonal û metabolîzmê. Van guhertinên şêwaza jiyanê ji bo nêzîkatiya Ayurveda ya ji bo dermankirina qelewbûnê pir girîng in.
Guherandinên hawirdorê
Afirandina jîngehek ku ji adetên şêwaza jiyanek tendurist re guncan e ji bo misogerkirina pêkanîna bi bandor di rûtîniya we de girîng e, piştgirî kîloyan. Di vê yekê de cîhek jîngehê paqij û paqij heye ku werzîş û xwarina tendurist teşwîq dike. Mînakî, stratejiyek baş e ku hûn cil û bergên werzîşê ji bo werzîşê amade bin û li ber çavan bin - li ser stratejiyên ku ji we re çêtirîn dixebitin bifikirin. Pir alîkar e ku hûn bi mirovên ku bi we re dijîn re biaxivin da ku di rêwîtiya we de ji we re bibin alîkar.
Formulên taybetî yên Ayurvedic
- Medohar Guggulu: formulasyonek Ayurvedic ku bi taybetî ji bo kêmkirina rûnê zêde hatî çêkirin.
- Vrikshamla (Garcinia cambogia): Alîkariya kêmkirina giraniya laş û kontrolkirina bîhnfireh dike.
Girîng e ku hûn bi doktorê xwe û xwe re ji nêz ve bi hev re bixebitin Pisporê Ayurvedic da ku bicîh bikin ku nêzîkatiyên dermankirina qelewbûnê ya Ayurveda bi ewlehî û bi tedawiya kevneşopî re bi hev re têne bikar anîn. Kesanekirina plana dermankirinê ji bo bidestxistina encamên çêtirîn gengaz girîng e.
