Ayurveda ji bo piştgirîkirina kesên bi Nexweşiya Kêmasiya Hiperaktîvîteyê (ADHD) re nêzîkatiyek yekgirtî pêşkêşî dike. Armanca vê nêzîkatiyê ew e ku bi taybetî hevsengiya doşayan sererast bike Vata, nîşanan sivik dike û başbûna giştî baştir dike. Em ê hinek nîqaş bikin Nêzîkatiyên Ayurvedic ku dibe ku ji bo ADHD kêrhatî be.
Xwarin û Xwarin (Ahara)
Ji ber ku ADHD bi gelemperî bi nehevsengiya hevsengiyê re têkildar e Vata doşa, a Xwarina hevsengiya Vata ji Ayurveda dikare kêrhatî be. Di parêzê de divê xwarinên germ, rûn û zevî hebin. Di nav wan de şorbeyên germ, xwar, sebzeyên pijandî, dexl û rûnên saxlem jî hene ghee û rûnê sesame. Her wiha pir girîng e ku meriv kêm bike. îekir, kafeîn û xwarinên pêvajokirî ku pergala demarî teşwîq dikin û dikarin nîşanan girantir bikin. Wekî din, her gav pêşîniyê bidin xwarinên dewlemend bi xurdemeniyan ên wekî fêkî, sebze, gwîz û tovên teze, ku dewlemend bi asîdên rûn ên bingehîn û antîoksîdan in.
Giyayên (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Zelalbûna derûnî û berhevdanê pêşve dike, li ser pergala nervê bandorek aram dike.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen ku alîkariya kêmkirinê dike dûbare û aramiya derûnî pêşve bixin.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Hişê aram dike û fonksiyona cognitive piştgirî dike.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Sîstema demarî aram dike û xewê pêş dixe.
Masajên rûnê (Abhyanga)
Masajên birêkûpêk ên tevahî laşê bi rûnên germ, nermik ên wekî rûnê semehê an rûnê Brahmi dikare bibe alîkar ku Vata aram bike, pergala nervê rihet bike û balê baştir bike.
Pêvajoyên paqijkirinê (Panchakarma)
Paqijkirina dermankirinê ya Ayurvedic, Virechana, dikare bibe alîkar ku toksînên ji laş derxîne û hevsengiyê li doşayan vegerîne. Wekî din, Nasya, serîlêdana rûnê pozê, piştgirî dide paqijkirina rêyên pozê û dikare pergala nervê aram bike. Di dawiyê de, Basti, enemasên bijîjkî yên Ayurvedic, bi taybetî ji bo aramkirina vata û piştgirîkirina tenduristiya rûvî bi bandor in, ku dikare nerasterast bandorê li pergala nervê bike û bibe alîkar ku nîşanên ADHD-ê kêm bike.
Yoga û raman
Nerm temrîn yoga dikare bibe alîkar ku Vata aram bike, pergala nervê aram bike û zelaliya derûnî pêşve bibe. Asanên taybetî yên wekî Sarvangasana (poza milê), Balasana (pozîsyona zarokan) û Savasana (pozîsyona mirinê) dikarin bikêr bin. Li gel vê, pratîk pranayamas, temrînên nefesê yên teknîkî yên Yoga, rihetiyê pêş dixe û dibe alîkar ku hişê aram bibe. Nadi Shodhana (nefesê alternatîf) û bramari (bi kurtî nefes) bi taybetî têne pêşniyar kirin. Ponijînî dikare di başkirina nîşanên ADHD-ê de jî rolek girîng bilîze, ji ber ku medîtasyona birêkûpêk dibe alîkar ku hişê aram bike, baldarî çêtir bike û zordariyê kêm bikin.
Guhertinên şêwaza jiyanê (Vihara)
Her çend mirovên bi ADHD-ê bişopînin pir dijwar dibînin, lê domandina rûtînek rojane ya birêkûpêk dibe alîkar ku Vata aram bike û pergala nervê aram bike, şiyana fonksiyonê baştir dike.
Wekî din, dijwariyek din ji bo kesên bi ADHD re ji ber aciziya derûnî, ku ji bo sivikkirina nîşanan pir girîng e, xewek têr e, ku ji bo tenduristiya giyanî û laşî bingehîn e.
Di dawiyê de, çalakiya laşî ya birêkûpêk arîkariya kanalîzasyona enerjiya zêde, nemaze di celebên hîperaktîf de dike, û başbûna gelemperî pêşve dike.
Guherandinên hawirdorê
Afirandina jîngehek aram û birêkûpêk, nemaze ji bo kar û xwendinê, ji bo kêmkirina baldarîyan û pêşvebirina baldarî pêdivî ye. Wekî din, aromatherapy dikare bibe amûrek girîng, bi karanîna rûnên bingehîn ên aram ên wekî lavender, chamomile û sandalwood bikar tîne da ku hişê aram bike û rihetiyê pêşve bibe.
Girîng e ku nexweşên bi ADHD re ji nêz ve bi doktorê xwe û bi wan re bixebitin Pisporê Ayurveda da ku bicîh bikin ku nêzîkatiyên Ayurvedic bi ewlehî û bi bandor bi dermankirinên kevneşopî re têne bikar anîn. Xweserkirina plana dermankirinê ji bo encamên çêtirîn gengaz girîng e.
Zêdetir nexweşî û nêzîkatiya Ayurveda.
