Serişteyên Jiyana Tenduristî ya Ayurveda
- Serişteyên jiyana tendurustî ya gelemperî ji Ayurveda
- Serişteyên kêrhatî yên Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
- Hin serişteyên hêsan ji Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
- Paqijkirina laş
- kenê
- Bêxewî
- Pirsgirêkên digestion
- Pirsgirêkên kidney
- Tedawiya nexweşiya kuxikê
- Serişteyên tenduristiyê ji bo dermankirina Nexweşiyên Ayurvedic
- Kombînasyona xwarinê
- Mîneralên bingehîn ji bo laşê we
- Bêhna xwe zêde bikin
- Cahew û hin serişteyên taybetî yên din
- Rewşen
- Doza zêde ya vîtamîn E dikare bibe sedema zirarê
- Li berhevokê bigerin:
Tevlihevkirina zanîna Ayurveda di jiyana weya rojane de dikare ji ya ku hûn difikirin hêsantir be. Ne hewce ye ku hûn her aliyek wê bişopînin da ku hûn dest bi encaman bigirin, hest bikin û çêtir bijîn. Tenê li pey hin serişteyên jiyana tendurist a Ayurveda ku bi şêwaza jiyana weya kesane re têkildar dibe dibe ku ji we re bibe alîkar.
Serişteyên jiyana tendurustî ya gelemperî ji Ayurveda
1. Ev dê porê saxlem bikin
Bi zikê vala qedehek ava bi tovê kenê vexwin. Bi vexwarina vê yekê, laş dê omega 3 bi pirranî bistîne, û mezinbûna por dê baş û bilez be. Bi ser de, yek bixwin amla her roj, jin dikarin rûnê amla bikar bînin da ku por bibiriqînin. Ji xeynî vê, her şev pênc behîv di nav avê de bihelînin û serê sibê bi pilingan bixwin. Ev jî porê xurt dike.
Heger porê we zuwa be, wê demê heftê carekê rûnê germ û buharê bidin ser por. Rûnê germ dê rê li zuhabûna por bigire û wê nerm bike. Di heman demê de, firçekirina porê ziwa bi zexta li ser serê serê xwe, rijên rûnê çalak dike, ku zuhabûna por kêm dike.
Hinarê li ser porê xwe bihêlin heta ku reng were û paşê yekser bişo. Mehndi çiqasî di nav porê de bimîne ew qas rewa ji porê digre.
2. Dê rûyê xwe ronî bike
Vîtamîn A bi giranî di rakirina qirikan de bi bandor e. Vîtamîn A di nav de pir tê dîtin petatên şêrîn. Ji ber vê yekê çerm paqij û paqij dibe. Di heman demê de, tomato çerm saxlem diparêze. Vîtamîn A, Vîtamîn C û potassium di tomatoyan de têne dîtin. Rojane du-sê tomato bixwin. Ji xeynî vê, nîv qedeh fêkiyên hûrkirî an jî seleteya fêkî bixwin.
Di behîv de naveroka hesin zêde ye. Vexwarina birêkûpêk a vê ronahiyek rû dide.
3. Baxçevaniyê şîretên jiyana saxlem ji Ayurveda
Hûn dikarin hin cûreyên taybetî yên nebatan biçînin da ku qirêjiya ku li malê heye derxînin.
Dara Palm nebatek pir baş e ku hûn dikarin li odeya xweya rûniştinê biçînin. Ew bi rakirina hewaya qirêj a li malê tazeya nû li malê dadigire. Ji xeynî vê, hûn dikarin bi hêsanî vê darê li nêzî sofê an nivînê xemilînin. Di heman demê de, heke ew li nêzî pencereyê werin çandin, ew ê hîn çêtir be.
4. Rastiya Xwarinê: Torai sebzeyek tendurist e
Di rûnên têrbûyî û kalorî de kêm e. Ji bilî vê, torai dewlemend e fiber xwarinê, vîtamîn C, riboflavin, zinc, magnesium, û manganese. Di heman demê de, ew hejmareke zêde ya beta-carotene heye ku ji bo çavan pir bikêr e. Bi vî awayî, Its av ji bo pergala digestive baş e.
Serişteyên kêrhatî yên Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
Ji Ayurveda şîretên çêkirina jiyana tendurist
- Dema çêkirina keriyê kelemê, nîv kevçîya çayê ji îekir pê re. Tama sebzeyan dê zêde bibe û rengê wê dê xwezayî bimîne.
- Dema ku keriyê bhindi çêdikin, piçek hûr bikin leymûn piştî birîna wê, wê demê rûnbûna wê ji holê radibe. Zebze dê bibe tirş.
- Dema sebzeyên Jimikandê çêdikin, piştî birîna wan, kevçîyek lê zêde dikin myrobalan toz dema kelandina wan. Ji ber vê yekê Jimikand di qirikê de nehêle û ava xwe ya kelandî neavêje. Ji ber ku ew bandor jî li wî tê.
- Dema ku pudinga semolinayê çêdikin, bi wê re piçek ard jî bipijin û wê puding xweştir bibe.
- Berî çêkirina moong dal, bi hûrgulî di tepsiyek vala de bişewitînin û paşê çêkin. Wê tamtir be.
- Di dema ku hevîrê ji bo çêkirina xizanan hevîr dikin, hinek semolinê lê zêde bikin, wê demê feqîr wê demeke dirêj pîvaz bimîne û tamxweş bimîne.
- Ger hûn dixwazin bi kêm sebzeyan çêbikin ghee û rûn, paşê ji dêvla ku hûn paneke din çêkin, wê di nepişkê de bikin, wê demê tirsa şewitandin û zeliqandinê namîne.
- Heke hûn ji kevçîyê şirîn a kolokasyayê hez dikin, wê hingê piştî çêkirina wê, hinekî hûr bikin xulamê û têxin kelandinê, tama wê zêde bibe.
Serişteyên xwarinê Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
- Tulsi - Ger hûn rojane 5-6 pelên Tulsi bixwin, wê hingê nexweşî ji we dûr bimîne.
- Pêdivî ye ku vîtamîn C bigire, piraniya vîtamîn C tê de tê dîtin Amla. Sebze û fêkiyên pelên kesk bigirin, ew berevaniya laş zêde dike.
- Protein- Ew me ji mîkrobên derve diparêze û di laşê me de wekî antîbotan tevdigere.
- Hûngiv – Bi hingiv re girtina pîçek darçîn çênabe tîfoyê.
Serişteyên lênêrîna Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
- Tevî van hemûyan, ramanên erênî biparêzin. Ji ber ramanên neyînî ye ku mirov ber bi têkçûnê ve diçe û bêbext dimîne. Hewl nedin ku hewcedariyên xwe zêde bikin. Ji bo bicihanîna wê her tim tengezarî heye.
- Ji firaxeke sifir avê vexwin, şevekê hilînin û serê sibê vexwin. Ava ku di firaxeke sifir de tê ragirtin paqij e.
- Massage- Bi gelemperî masûlkeyên laş bikin, bê guman serê xwe bikin. Ev rehet dike dûbare. Di heman demê de, rûn di guh de birijînin. Sivik germ xulamê rûn divê heftiyê du rojan di poz û guh de bê rijandin. Dê bandora serma û grîpê tune be.
- Pîvaz– Ji bo havînê ji germê dernekeve, pîvazê bixwin û bêyî ku pîvazê jê derxin, pîvazeke girover bi xwe re bihêlin. Wê hingê, hûn ê germbûna germê nebînin.
- Diran - Diranan bi tevlihevkirinê Masaj bikin xulamê rûnê bi xwê. Diran dê baş bibin. Dema ku hûn diçin defkirinê, diranên xwe yên jorîn û jêrîn bi hev ve girêbidin, ev yek diranan xurt dike û tirsa felcê di laş de nemaye.
- Nefes - Her roj nefesên kûr bistînin, bi şev li milê çepê û bi roj li milê rastê razê. Ev ê nefesa we çêtir bike. Pişik dê saxlem bin.
Hin serişteyên hêsan ji Ayurveda ji bo jiyanek tendurist
- Ji bo tenduristiya baş, xwarinên fibrous bixwin, nanê ku jê hatî çêkirin bixwin genim ard bê sift.
- Hûn dikarin bi xwarina xwarinên zebzeyan tenduristiya xwe baştir biparêzin.
- Di şorba sebzeyan de ardê ceh dikare were zêdekirin.
- Ji wê zêdetir fêkiyan bixwin av.
- Bawer bikin ku di xwarinê de hin fêkiyên hişk bikar bînin.
- Sebzeyên an fêkiyên ku dikarin bên xwarin bi çermê bişon û baş bixwin.
- Vexwarina xwarinên pakkirî kêm bikin.
- Daxistin hûngiv carinan di xwarinê de.
- Di taştê de xwarina porê şîrîn an şor ji bo tenduristiyê sûdmend e.
- Zikê xwe nexwin ku wê wekî qutiya çopê bihesibînin.
- Şîr, nan, hêk, biskuvît, fêkî û av, di taştê de îsotê bixwin.
- Herî dawî tiştên sorkirî bixwin.
- Zêdetir û bêtir sebzeyên kesk, salat, nîsk, û kurk.
- Roj be an şîv be, di wextê xwe de xwarinê bixwe.
- Hertim hêdî û bi aramî bixwin, bi lez û bez xwarinê nexwin, nexwe roviyên we neçar dibin karê diranên we bikin, ev yek dê bandorek xirab li ser xwarina we bike.
- Şîrînî bixwin lê ne zêde.
- Heke hûn dixwazin paratha bixwin, piştî ku li ser amûrek neçîr tê pijandin bixwin, kêmtir rûn bikin û ghee.
- Kartol kêm bixwin, ger hûn wan bixwin, ji ber ku nişka xwe jê dibe, biqelînin, paşê bi xwê û îsota reş bixwin.
- Piþtî ku nîþeþtê derxistin birinc bixwin. Ji bo vê jî birinc bişon û paşê di ava kelandî de bipije, dema ku birinc hat pijandin, avê birijînin. Xwe ji xwarina birincê sorkirî dûr bixin.
- Zêdetir bikar bînin şîn kirin dehf, dexl, gêzer, fêkî di xwarinê de.
- Di xwarinê de sebzeyên pelên fibrous bikar bînin. Ev ê zikê paqij bimîne.
- Bê guman bistînin leymûn di xwarinê de, ew kêmbûna vîtamîn C têr dike.
- Kêm xwarina bilez, paste, kek bixwin.
- Di hefteyekê de rojekê rojî bigire.
- Bi girtina şîrê kemkirî şîrê tewra venexwin.
Paqijkirina laş
Piştî ku heft tiştan bişewitînin û bi kelîna heft tiştan bişon:
1 genim
2 birinc (Yên ku jowar dixwin dikarin jowar û yên ku birinc dixwin dikarin birinc bigirin)
3 heyv
4 gram
5 urad
6 ceh
7 molek
Ji parên wek hev têkelê wê çêkin, di hênikekê de bihelînin, ji wê tozê çareseriyek çêkin û pê xwe bişon û berê xwe bidin ser eniyê (bi sê tiliyên navîn wek axê bixin). Nikarim vebêjim ka dê çend feydeyên wê hebin, ew dikare ji we re bibe alîkar hişleqî û ji bo ku folîkulên laş saxlem bimînin.
kenê
Di jiyana rojane ya îroyîn de, digel zexta kar li ser vê yekê, gelek ji me jî nayên bîra me kengê cara dawî bû ku em bi dengekî bilind keniyan. Her çend ken ji bo me hemûyan pir girîng e, em guh nadin wê. Hevalno, ez hewl didim hin agahiyan parve bikim ka ken çawa dikare jiyana me saxlem û bextewar bike, ger hûn jê hez bikin hûn ê bikenin. Ji ber vê yekê bila em pênc feydeyên kenê zanibin:
Pênc feydeyên Ayurveda yên kenê ji bo jiyanek tendurist
1. Pêkenîn temrîn dil. Ji ber vê yekê, gera xwînê baş e. Bi kenînê re madeyên kîmyewî endorfîn ji laş dertê, ev madde çêdike dil qewî. Di encamê de ken şansê krîza dil kêm dike.
2. Li gorî lêkolînan, şaneyên pençeşêrê û gelek cureyên bakterî û vîrusên zerardar bi hebûna oksîjenê têne tunekirin. Em bi kenînê zêdetir oksîjenê distînin û sîstema xweparastinê ya laş jî xurt dibe.
3. Ger henek ponijînî yoga serê sibê tê kirin, paşê di tevahiya rojê de bextewarî heye. Ger ev yoga bi şev were kirin, wê hingê meriv xewek xweş digire. Pêkenîn Yoga dibe sedem ku di laşê me de gelek celeb hormonan derxînin, ji ber vê yekê mirov pê diêşe nexweşîya şekir, êşa piştê, û dûbare feydeyek in.
4. Pêkenîn enerjiya erênî jî zêde dike, sibeha xweş jîngeha ofîsê kêfxweş dike. Îcar hevalno, çima em hemû bi xwendin û guhdarîkirina çend henekan roja xwe bi kenekî bilind dest pê nakin?
5. Kênekirina rojê saetekê 400 kalorî enerjiyê dixwe, ji ber wê jî qelewbûn jî di bin kontrolê de ye. Naha, gelek klûbên komediyê jî karê rakirina jiyana stresê bi kenê dikin.
Hevalno, xweza jî peyamek dide me - piştî baranê, tava rojê, kulîlkên kulîlk û darên kesk dihejînin me kêfxweş dikin. Bi dîtina kêfxweşiya wan, me dil her weha bextewar dibe, bi heman awayî dema ku em hemî bextewar û sax bimînin, em dikarin hawirdora xwe xweş bikin. Tê gotin ku tenduristî di ser dewlemendiyê re ye”.
Bêxewî
Heke hûn ji bêxewiyê dikişînin, divê hûn nizanin ku bîst û yek pelên xwe biparêzin basil di bin balgiya wan de bi fêde ye, lê piştî saet diwanzdehê nîvro pelên rihanê neçin; Ji saet 12an şûnde mirov neşikîne guneh e, ev prosedur pir bikêr e. Ger hûn piştî hûrkirinê serşokê bikin basil pel dike û bişon, wê hingê hûn germê hîs nakin.
Pirsgirêkên digestion
Heke nexwarî zêde bibe, kerfes tevlihev bikin, hişk bikin ginger û îsota reş û piçek ji wê tozê hildin, wê demê dehandin baş dibe… Sibeh jê bistînin û piştî 2/3 saetan bixwin…
ava Amla ji bo zikê te
Amla divê şîr bê vexwarin û pirsgirêkên mîdeyê dê ji holê rabin. Rojane toza amla bixwin, çareseriyek çêkin û vexwin wê demê zikê wê baş bibe. 7 rojan bi berdewamî bişon. Ji ber vê yekê paqijkirina navenda root tê kirin.
Berî merasîman, 5-7 rojan her sibe di taştê de ava amlayê bixwin, da ku nadî paqij bimîne.
Pirsgirêkên kidney
Ji bo pirsgirêka gurçikê, rojane 50 gram satay (Punarnava) sebze an ava vexwarinê vexwin.
50 gram porê kevçîyê hilînin, bi teneke sergirtî û li ser agirekî kêm di du lître avê de bihelînin. Dûv re, li bendê bin ku av bigihîje nîvê qebareya xwe (literek) û ava mayî jî di nav rojê de hêdî hêdî vexwin. Wekî encamek, fonksiyona gurçikê dê baştir bibe û dibe ku gurçika we bi vê prosedurê dest bi başbûnê bike
Serişteyên tenduristiyê ji bo dermankirina Nexweşiyên Ayurvedic
1. Girtin firingî, ziwa ginger, û berbiçav bihevra. Paşê, her sibe û êvarê piştî xwarinê du kevçîyên wê bi ava germ bixwin, bi feyde ye.
2. Her sibe bi zikê vala, kevçîyek zemînê hildin firingî tovên xwe bi 1 gram kalonji re tevlihev dikin û di carekê de bavêjin.
3. Bigirin tovên fenugreek bi nîv kevçîyek avê her tim bi zikê vala serê sibê, piştî nîvro û êvarê piştî xwarinê. Wekî encamek, ew ê hemî movikan xurt bihêle û êşa movikan çu carî çênabe.
4. Têkel berbiçav, jar, fêkiyê toz û avê, germ bikin û bi şev bixin ser çokan. Pêçek pê ve girêbidin û tevahiya şevê bihêlin. Dûv re, serê sibê bandê jê bikin û paqij bikin. Bandora wê di demekê de were hîs kirin.
5. Bi tovên kinc re girtina 2 gûzan ji êşa movikan rehet dibe.
6. Xwarina fêkiyan ji êşa dest, ling û movikan rehet dibe.
7. Piştî 30 saliya xwe, girêkên laş bi girtina tovên firingî xurt dimînin. Wekî din, nexweşiyên mîna şekir, tansiyona xwînê û gewrîtis heya pîrbûnê têne rêgirtin.
8. Tovên firingî di tepsiyek an jî tepsiyekê de bipijin heta ku bibin pembe. Dema ku ew sar bibe, hûr bikin. Her sibe nîv kevçîyekî çayê bi qedehek av vexwin.
9. Fenqê hûr bikin û zivistanê 2 kevçî û di havînê de jî kevçîyek bi avê bixin serê sibê.
10. Xwarin firingî şîn kir Û piştî xwarinê nîv saetê tiştek nexwin.
Kombînasyona xwarinê
Di jiyana me de pir girîng e ku em zanibin ka kîjan berhevokên xwarinê rast in an kîjan xelet in. Di Ayurveda de jî, li ser hevgirtina xwarinê gelek tişt hatine gotin. Li gorî vê yekê, gelek maddeyên bi hev re tevdigerin û dibin wek jehr, wek hingiv û ghee bi xwarina wan bi hev re dibin jehr.
Ji bo vejandina hêmanên cûda yên xwarinê, ava digestive yên cûda hewce ne. Xwarina nîşayê bi ava alkaline tê kirin dema ku protein bi asîdê tê helandin. Ger her du cureyên xwarinê bi hev re bên xwarin, ava digestive ya herduyan bi hev re çêdibe. Bi vî awayî ava asîd û ava alkalîn bi hev re bêbandor dibin ji ber vê yekê proteîn dest bi rizandinê dikin. Ji ber vê yekê pêvajoya xwarkirinê naxebite.
Bi heman awayî, bi xwarina gelek tiştan wek sebze, fêkî, tirş, kurkDi heman demê de reaksiyona kîmyewî dest pê dike û pergala dehandinê xera dibe.
Li gorî vê yekê, xwarina tenê celebek xwarinê di carekê de parêzek rast e. Rast e, xwarina tevlihev tevgerek xelet e. Di yek carî de tevliheviya mînên herî kêm dikare bi hêsanî were xwar.
Herî kêm rojê carekê fêkî û selete bixwin, lê ne bi hev re.
Kombînasyona neguncayî
Banana bi şîr û kewre.
Radiş bi şîr an jî tirşikê.
Curd bi şîr.
Ava germ bi hingiv û her maddeyek din germ.
Hingivîn û Rep.
Xiçdî û xem.
Melon û xiyar.
Xiyar bi şîr.
Curd, Penîr.
Zebze bi fêkî.
Di şevê de radish an jî kewçêr.
Xwarinê germ.
Ghee deh rojan di firaxeke tûnc de tê parastin.
Kartolê şîrîn, kartol, kaçalû bi lênûs.
Daal û birinc an jî daal û rotî.
Nanê bi şîr an jî kêrê.
agahî:
Kesên ku neçar in nîskê bi rotî û birinc bixwin, divê sebzeyan jî bi rêjeyek baş bixwin.
combinations minasib
Şîr û Xurma.
Birinc û kernê gûzê.
Daal û curd.
Fennel bi guava.
Bathua û curd raita.
Gîzer û fenugreek kesk.
Curd û Amla toz.
Sebzeya kesk a bi nîştehê.
Citrus fêkiyên bi gwîzan.
Lens û sebze.
Pîrê zebze û birinc.
Sebzeya pelê kesk bi roti.
Pişkên şînkirî û gûzê xav.
Mîneralên bingehîn ji bo laşê we
Mîneralên bingehîn û çavkaniyên sereke
1. Kalsîyum – şîr, îspenax, tomato, gûz, sebzeyên kesk, fêkiyên teze.
2. Fosfor – şîr, genim şîn kirin, sebzeyên kesk, genimên teze.
3. Potassium- Dexlên şînbûyî, sebzeyên kesk.
4. Sodyûm - Penîr, şîr, penîrê gîskê, sebzeyên kesk, fêkiyên teze.
5. Klor – xwê, şîr, sebzeyên kesk, genim şîn kirin.
6. Hesin – sebzeyên kesk, fêkiyên teze, dexl, kurban, kalîdakş, sesam, sev, tirî.
7. Manganez- sebzeyên kesk, fêkî, genim şîn kirin.
8. Sifir – Sebzeyên kesk ên teze, dexlên şînayî.
9. Iodine - xwê iodized, şîr, seafood.
10. Florin - sebzeyên kesk, fêkî, gûlan.
11. Zinc – genim, hevîrtirşk û hwd.
12. Kobalt - Xwarina şînkirî.
13. Molîbden - Sebzeyên kesk, fêkiyên teze, gûz.
14. Silyphone - ceh, sebzeyên kesk, fêkiyên teze, xwarina zindî hwd.
Bêhna xwe zêde bikin
Agirê laşê me kar dike ku xwarina ku tê xwarin bihele, eger ev agir ji ber sedemekê sist bibe, wê demê xwarin bi rêkûpêk nahêje, ji ber nebaş helandina xwarinê gelek nexweşî di laş de derdikevin. Ji ber vê yekê îştah disekine û gazincên bêxwarinê, bêxwarinê, gaz, bilbil hwd. xerab bimîne an jî fêm bike ku laş Tevahiya pergal xera dibe, ji bo vê yekê divê her dem ji Mandagni dûr bikevin û di dema êşê de van dermanan bikar bînin.
Li vir gelek serişteyên jiyana tendurist hene ku ji Ayurveda re dibe alîkar. Yê ku ji bo we herî rehet e bigirin.
Serişteyên jiyana tendurist ku ji Ayurveda xwarinê zêde dikin
- Eger hûn birçî nebin, nîv kîloyek toza toz bixwin îekir rojê du-sê caran di fîncanek ava germ de îştaha we vedike.
- Vexwarina mîrabalan bi nibolên nibolî îskê zêde dike û nexweşiyên çerm ên laş jî ji holê radike.
- Vexwarina rûnê rojane nexweşiya nexwarinê bi dawî dike.
- Şîlên sor têxin hundir leymûn ava çil rojan. Xwarina nîv kevçîya çayê her roj îştah zêde dike.
- Birçîbûn bi mêjkirina pariyên tomatên gihîştî vedibe.
- Pîrê du xurma jê derdixin û di sêsed gram şîr de çêdikin, dema ava xurma derdikeve şîr vedixwin, xwarinê çêdike û dibe sedema birçîbûnê.
- Vexwarina ava têkelê ji behîv, gêzer, tomato, kelem, îspenax û sebzeyên din ên kesk û sebzeyên beqandî, nîv saet beriya xwarinê, îştê zêde dike.
- Vexwarina sêvan îştê zêde dike û xwînê paqij dike.
- Nanek xwar bikin fennel di nav avê de, paşê çar caran şekirê şekir di vê avê de tevlihev bikin û bipije. Hêdî hêdî, hêdî hêdî bixwin. Ev şerbet îştê zêde dike.
- Vexwarina lîçiyê berî xwarinê, hêza mêzînê û îştah zêde dike.
- Di heman demê de hinar xwarinek e, vexwarina wê îşev zêde dike.
- vedixwar, leymûn ava ku her roj bi avê tê tevlihevkirin îskê zêde dike.
- Beriya xwarinê vexwarina nîv qedeh ava ananas îhtîmalê zêde dike.
- Xwarina tovê zebeşê xwarinê zêde dike.
- Fêkî an ava mêşhingiv di heman demê de fêkiyê zêde dike.
- Xwarina çetaniya ku ji pelên temûriyê tê çêkirin, îhtîsasê zêde dike û di helandina xwarinê de jî dibe alîkar.
Serişteyên ji bo zêdekirina xwarina Ayurveda bi zincê ji bo Jiyanek Tendurist
- Bi çêkirina toza herad, jar û hişk ginger û girtina wê ya rojane bi piçek gewrê, îştav vedibe.
- Vexwarina toza haradê ya bi zincîra hişk û çîçek an jî bi xwê kevirê nexweşiyê derman dike.
- Tevlihevkirina toza zencîreya hişk tê de ghee û di devê xwe de bihêle, hêdî hêdî bixwe. Paşan. gelek ava germ vexwin, ew we birçî dike.
- Fennel, ziwa ginger û şekirê şêranî divê rojane bi parên wekhev bi ava şirîn were girtin, ew hêza dehandinê xurt dike.
- Bi girtina toza jawakhar û zencîreya ziwa bi ava germ, nexweşiya nexwarinê bi dawî dike.
- Sîrke, zencîreya hişk, xwêya reş, biraştî tevlihev bikin hûngiv û asafetida kulîlk di nav têkelê de, piştî xwarinê rojane îştah zêde dibe.
- Tozek çêdikin, bi nêrza hişk, qertelê mezin, hişk bikin ginger, firingî, kulîlka gulberojê, korîner, kîmya spî, nar, pîvaz û myrobalan di miqdarek wekhev de, ew ê bê guman agirê hêdî rake.
- Yek gram chili sor di nav hinek zencîr û leymûn ava îsotê, paşê bi qasî îsota reş jê derxin. Nîv çayxaneyekê hildin û demekê di devê xwe de bihêlin paşê vexwin.
- Xwarina peelkirî ginger her roj bi xwêya kevirî tê tevlihevkirin, berî xwarinê îştah zêde dike.
Serişteyên jiyana tendurist ji Ayurveda bi xwê ji bo zêdekirina apetite
- Xwêya reş xişandin gazê jê dibire û îştê zêde dike. Ev xwê zik jî paqij dike.
- Parçeyên wekhev ên xwê kevir, asafetida, tovên kermî, û triphala û wan hûr bikin ku tozek çêbibe, çîçeka kevin bi qasî vê tozê hildin û di hundurê tevaya tozê de tevlihev bikin. Dûv re, dest bi vexwarina nîv kevçîyek çayê rojane bi ava nû bikin. Dê were xwarkirin û birçîbûn jî dê zêde bibe.
- Nanê ku bi tevlihevkirina xwêya kevir û tovên kermî tê çêkirin tovê genim, îskan gelek zêde dike.
- 40 gram qermîçok, 10 gram xwê kevirê hûr bikin. Du gram ji vê tozê têxin şûşeyek paqij, avê lê zêde bikin û her sibe vexwin. Ew ê xwarinê zêde bike û nexweşiyên Vata bi dawî bike.
- Birin a decoction ji pelên tamarindê yên şîrîn ên gihîştî, xwêya kevir an xwêya reş, îsota reş û asafetida, nexweşiya nexweşiyê derman dike.
Cahew û hin serişteyên taybetî yên din
Ger di lingên lingan de çiqandin hebe, di zikê de kurm hebe, bila zarok 2/3 bixwin. xortan bi hûngiv piştî baş xwar… û eger mezinan 5/7 kaşûn bin…..di kurm, kotî, benîştê reş û hwd. Dê rehet be
Bikaranîna cashew jî hişê xwe xurt dike.
Parastina bîranînê
Li ber tavê bi serê xwe negerin, hêza bîranînê qels e.
çîroka alkîmyayî
Lihevxitin triphala + Rûnê konsemê + Hingivîn û bihêle. Rojane 10 gram bixwin û ava sar vexwin, êşa mîdeyê, pirsgirêkên menstrualiyê û pirsgirêkên astimê ji holê radibin.
Bi girtina vê yekê ji bo 1 mehan, laş paqij dibe, û heke hûn 3 mehan vê yekê bikin, wê hingê rû dê ronî bibe - reaksiyonek kîmyewî pêk tê.
Ji bo astimê
Kulîlka gûzê li ser agir bihêlin, qumaşê fîltre bikin, bi xwe re hin ax hilînin hûngiv ji bo 1 mehê, astim wê biçe.
Lêvên hêrs
Yên ku lêvên wan çiqandî, rûn bixin nav navikê, wê demê lêv neqelişin.
Kengê ku meriv rihan nebire?
Basil divê piştî saet 12an neyê çikandin, gul û pel neyên çikandin. Di heman demê de, pelên basilê ji bo 7 rojan kevin nayên hesibandin.
Doza zêde ya vîtamîn E dikare bibe sedema zirarê
Di lêkolînek vê dawîyê de li Londonê, girtina lêzêdekirina xwarinê ji bo Vîtamîn E vedîtinek şokdar derxistiye holê. Di lêkolîna xwe ya li ser mişkan de, lêkolîneran dît ku du maddeyên ku herî zêde wekî antîoksîdan têne bikar anîn, di nav de vîtamîna E, dibe sedem ku penceşêra pişikê pêş bikeve ne ku pêşî lê bigire.
Nivîskarê sereke yê lêkolînê, biyologê molekular Martin Bergo li zanîngeha Goteborgê li Swêdê, û hevkarên wî hişyarî dan ku peyama sereke ya vê lêkolînê ew e ku ev antîoksîdan xetera penceşêrê kêm nakin, lê dibe ku li hember hin cûreyên penceşêrê biparêzin. Ew tenê karê zêdekirina wê heta radeyekê dikin.
Bergo, tevî hevkarê xwe, ev lêkolîn li ser mêşên ku bi guheztinên genetîkî bi kansera pişikê ketine, kir. Li gorî kaxezek ku di kovarek lêkolînê de hatî weşandin, wan pêşî biryar da ku antîoksîdanek bi navê N-acetylcysteine (NAC) bidin mişkan. Dûv re wî antîoksîdanek din a ku bi gelemperî tê bikar anîn, vîtamîna E, li ser mişkan bikar anî. Dûv re, wan van maddeyên rojane, pênc ta pêncî carî ji sînorê diyarkirî, didan mişkan.
Hêjayî gotinê ye ku di xwarinên ku em dixwin jî çar heta 20 qat zêdetir Vîtamîn E ji girtina rojane ya ji bo mirovan tê pêşniyar kirin hene. Ji ber vê yekê, zanyaran bandora herdu antîoksîdan wekî hev dîtin. Van pêvekên parêzê yên bi mîqdarên zêde yên vîtamîn E dikarin encamên kujer jî ji bo kesên ku bi pirsgirêkên pişikê yên hevpar re hene hebe. Zanyaran di heman demê de dilgiraniya xwe li ser pratîka hevpar a dermankirina nexweşên bi vîtamîn E jî diyar kirin.
Li berhevokê bigerin:
0. Şêwirmendiya Pisporê Ayurvedic
1. Der barê Ayurveda
2. Jiyana Tendurist
2.1. Tendurist bimînin
2.2. Serişteyên Jiyana Tenduristî ya Ayurveda
2.3. Qanûna Xwezayê ji bo Ayurveda
2.4. Dilê te sax be
3. Bedew û Ayurveda
4. Balance Weight
5. Dermanên Ayurvedic
6. Stressa xwe hevseng bikin
7. Cooking Ayurveda
7.1. Recipes Ayurveda
8. Şekir û Ayurveda
9. Yoga, Meditation û Pranayama
10. Nêzîkatiya Ayurveda ji bo Nexweşiyan
