Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin

Pranayamas teknîkên nefesê ne ku ji Yogayê têne ku gelek feydeyan ji tenduristiya laş, hiş û ruh re tîne. Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin

Kapalabhati ji Sanskrîtî tê, ku 'Kapala' tê wateya serjê ber bi pêş û 'Bhati' tê wateya agir, ronahî. Ji ber vê yekê, Kaphalabhati tê vê wateyê ku li ser rûyê me ronahiyek heye. Ji bo fêrbûna vê teknîka nefesê ya bi hêz, vîdyoya jêrîn ji me temaşe bikin Pisporê Ayurveda.

Kî divê Kapalabhati Pranayama neke

Kesên ku van demên dawî emeliyat an prosedurên zikê kirine nikarin Kapalabhati bikin. Bi kêmanî 6 mehan bisekinin an bi doktorê xwe re şêwir bikin. Divê jinên ducanî jî vê nekin. Jinên ku di merheleya menstrualê de ne jî divê jê dûr bikevin; Diyabetîk û kesên bi tansiyona bilind dikarin vê yekê bikin, lê bi aramî û hêdî hêdî

Kengê Kapalabhati Pranayama bikim?

Dema herî baş a kirina Kapalabhati Pranayama serê sibê, rojî ye. Ger hûn nikaribin serê sibê bikin, piştî nîvro an êvarê, herî kêm 4 demjimêran piştî xwarina xweya paşîn bikin.

Alîkariyên

Feydeyên sereke yên vê teknîka Pranayama bi zikê ve girêdayî ne:

• Hêrsbûnê çêtir dike;
• Gazên;
• iltîhaba zikê piştî xwarinê;

Ji bo Ayurveda, digestî yek ji faktorên sereke yên tenduristiya baş e. Digel hûzek baş, laş xwedan maddeyên din e û ev yek wekî pergalek tevahî laş çêtir dike. Ew baldariya we, baldariya we zêde dike, hûn bêtir enerjîk in û kêmtir westiyayî ne. Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin!

Di heman demê de naveroka meya yogayê ya din jî bibînin da ku mêşbûnê baştir bikin:
5 hûrdeman veberhênan bikin da ku xwarina xwe baştir bikin
Bi Mandukasana re digestiyê çêtir bikin

Wekî din, ji ber ku ew teknîkek Pranayama ye, Kapalabhati gera Prana çalak dike, mîqdara Prana di laş de zêde dike, ku gelek feydeyan tîne, wek:

• Başkirina pergala nervê;
• Pêşveçûn di pergala parastinê de.

Kapalabhati Pranayama gav bi gav

Li cîhek ku hûn rehet in û pişta xwe rast bikin rûnin. Em ê vê teknîka Pranayama di du qonaxan de bixebitin. Di ya yekem de em ê li ser poz û ya duyemîn jî li ser zik ​​bisekinin. Ji bo beşa pozê, tevger dê wekî gava ku em hewl bidin pozê xwe bifirînin be. Hûn hewayê bi pozê xwe bi hêz derdixin. Tevgera zik dişibihe tiştê ku bi xwezayî diqewime dema ku em vedireşin, cihê ku zik ber bi hundurê xwe ve girêdide.

Tevgera ku em ê bikin hevberdana her duyan e, di heman demê de ku hûn hewayê bi darê zorê ji pozê xwe derdixin, hûn zikê xwe ber bi hundur ve dikişînin. Di destpêkê de, di saniyeyê de yek dubarekirinê bikin, di destpêkê de hêdî hêdî.

Ji bo destpêkan, girîng e ku meriv wê hêdî hêdî û bi çavên xwe girtî bike, balê bikişîne ser tevgera zikê xwe.

Kaphalabhati Pranayama herî kêm 2 hûrdem û herî zêde 15 hûrdem bikin. Ji ber ku laşê we jê re adetî dibe, wextê hêdî hêdî zêde bikin.

Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, meditation û temrînên nefesê li vê rûpelê binêrin vir