Yoga ji bo Zarokan: Fêrbûn bi kêf, werzîş û lîstikê
Yoga ji bo Zarokan rêbazek kêfxweş û balkêş e ji bo alîkariya zarokan ku hêz, hevsengî, hevrêzî û hişmendî ji temenê biçûk ve pêş bixin. Bi tevgerên lîstokî û pozên hêsan, zarok dikarin hişmendiya laşê xwe baştir bikin di heman demê de baweriya xwe ava bikin û adetên tendurist fêr bibin ku hem başbûna laşî û hem jî ya hestyarî piştgirî dikin. Berevajî bernameyên werzîşê yên kevneşopî, yoga afirînerî, xeyal, teşwîq dike, […]
Derbarê Pranayama de: Wate, Pratîk, û çima divê hûn pratîkê bikin
Di vê gotarê de, hûn ê li ser Pranayama, wateya wê, rola wê di yogayê de, çawa tê pratîkkirin, û çima ew di jiyana nûjen de ewqas têkildar dimîne fêr bibin.
Pranayama çi ye? Fêmkirina PRANA + AYAMA di Yoga û Ayurveda de
Derbarê vê vîdyoyê de Di vê vîdyoya ji Ayurveda Yoga de, pisporê me yê Ayurveda Pardeep Singh wateya rastîn a Pranayama li gorî kevneşopiyên Yogîk û Ayurvedic rave dike. Pranayama ji du peyvên Sanskritî tê: PRANA - hêza jiyanê ya girîng ku hemî zindiyan didomîne AYAMA - berfirehkirin, kontrol û rêkûpêk Pranayama ne tenê nefesgirtin e. […]
Feydeyên rêveçûna paşverû
Meşa paşverû, ku wekî meşa retro jî tê zanîn, dibe ku neasayî xuya bike, lê ew wekî pêvekek hêzdar a rûtînên fitnessê tê naskirin. Ev temrînek hêsan lê bi bandor dikare hevsengiyê zêde bike, masûlkeyên ku bi gelemperî têne paşguh kirin xurt bike, û tewra baldariya derûnî jî baştir bike. Ma hûn lê digerin ku temrînek xwe cihêreng bikin an ji birîndariyek rehabîlît bikin, tevlêkirina rêveçûna paşverû di rûtîniya we de dikare feydeyên sosret peyda bike.
Enerjiya Chakrasa xwe vekin
Bi senaryoya heyî ya hîpertêkiliya bi cîhanê re û vexwarina agahdariya zêde, em her ku diçe ji xwe qut dibin. Ev dibe sedema rêzek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî tenêtî, depresiyon û fikar. Lê we dizanibû ku di hundurê we de amûrek hêzdar heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi depoyek enerjî, aramî û zelaliyê ve girêbidin? Ev amûr chakrasê we ye - navendên enerjiyê di laşê we de, enerjiya Chakrasên xwe ji bo jiyanek hevsengtir vekin.
Yoga ji bo destpêkan
Îro, em ji we re pratîkek yogayê ya hêsan a ji bo destpêkeran tînin. Em ê heft Asanayên sade vekolin ku dibin alîkar ku laş maqûltir bibe û tansiyonê azad bike. Hûn ne hewce ne ku hûn bibin pisporek yogayê ku hûn ji feydeyên vê pratîka kevnar sûd werbigirin, ev asana dikarin li her derê û ji hêla her kesî ve bêne kirin. Vîdyoyê temaşe bikin […]
Bi Mandukasana re digestiyê çêtir bikin
Di Ayurveda û Yoga de, hema hema hemî helwest bi heywanan re têkildar in, ku baweriya ku heywan ji xwezayê nêzîktir in nîşan dide. Îro em ê behsa Mandukasana bikin, ku jê re Pozê Beqê jî tê zanîn ji ber ku ew dişibe pozîsyona vî heywanî. Bi Mandukasana re dehandinê baştir bikin û ji bo tenduristiya weya giştî feydeyên wê bigerin.
Ji bo bikarhênerên smartphone û komputerê pratîka yogayê ya bilez
Naha, pir kes tevahiya rojê li ber komputer, smartphone an amûrên din ên elektronîkî rûniştin derbas dikin. Ev dibe sedema tengezarî û êşê di mil, dest, pêş û milan de. Di vê gotarê de, em ê li ser pratîkek yogayê ya bilez û hêsan ji bo bikarhênerên smartphone û komputerê biaxivin ku dê tavilê di van êşan de ji we re bibe alîkar. Ya herî baş, hûn dikarin van temrînan di navberek bilez de, dema ku rûniştin, bikin.
Hêza aramker a Bhramari Pranayama kifş bikin
Bhramari Pranayama ye bi hêza aramkirinê ku tavilê hişê we rehet bike. Peyva "Bhramari" ji hingiv tê, û ev pratîk di laşê we de lerizînek nerm çêdike, dengê hingivên hingiv teqlîd dike, ku hestek aramî û zelaliya derûnî tîne.
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Îro, em ê li ser koka Ashtanga Yoga û heşt gavên ku vê pratîka yoga ya tevayî pêk tînin biaxivin. Ev gotarek destpêkek e, ku her gav dikare bi kûrahî were vekolîn. Ashtanga Yoga ji hêla şehrezayê rêzdar Patanjali ve hate cîhana rojavayî. Wekî din, têgîna 'Ashtanga' di Sanskrîtî de tê wergerandin 'heşt-ling', ku ji heşt gavên ku bijîjkeran ber bi ronakbîriya giyanî û xweşbûna laşî ve rêber dikin.