Feydeyên rêveçûna paşverû
Meşa paşverû, ku wekî meşa retro jî tê zanîn, dibe ku neasayî xuya bike, lê ew wekî pêvekek hêzdar a rûtînên fitnessê tê naskirin. Ev temrînek hêsan lê bi bandor dikare hevsengiyê zêde bike, masûlkeyên ku bi gelemperî têne paşguh kirin xurt bike, û tewra baldariya derûnî jî baştir bike. Ma hûn lê digerin ku temrînek xwe cihêreng bikin an ji birîndariyek rehabîlît bikin, tevlêkirina rêveçûna paşverû di rûtîniya we de dikare feydeyên sosret peyda bike.
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Îro, em ê li ser koka Ashtanga Yoga û heşt gavên ku vê pratîka yoga ya tevayî pêk tînin biaxivin. Ev gotarek destpêkek e, ku her gav dikare bi kûrahî were vekolîn. Ashtanga Yoga ji hêla şehrezayê rêzdar Patanjali ve hate cîhana rojavayî. Wekî din, têgîna 'Ashtanga' di Sanskrîtî de tê wergerandin 'heşt-ling', ku ji heşt gavên ku bijîjkeran ber bi ronakbîriya giyanî û xweşbûna laşî ve rêber dikin.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Îro em ê li ser Gyan Mudra biaxivin. Bê guman we li cîhek wêneyek kesek dîtiye ku medît dike an Yoga dike ku bi destên xwe îşaretan dike, ji van îşaretên destan re Mudras tê gotin.
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin. Ji hemî teknîkên Pranayama, ya herî bi hêz Anulom Vilom Pranayama ye. Ev teknîka nefesê ya hêsan a ku li her deverê dikare were kirin, gelek feydeyan ji laş û hişê re tîne, ji bo kêmkirina alerjî û astimê, çêtir xew, aramtir û dermankirina depresyonê dibe alîkar.
Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin
Pranayamas teknîkên nefesê ne ku ji Yogayê têne ku ji tenduristiya laş, hiş û ruh re gelek feydeyan tîne. Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin
Sê hûrdeman Bhastrika Pranayama ji bo hişek aramtir vediqetîne
Pranayamas teknîkên nefesê yên bi hêz ên Yogayê ne. Bhastrika Pranayama ya herî hêsan û hêsan e ku meriv bike. Di nav sê hûrdeman de Bhastrika Pranayama hûn dikarin hişek aramtir bistînin.
Meditation ji bo destpêk
Navbeynkarî bi gelemperî ji bo destpêkan dijwariyek mezin e, efsaneya herî gelemperî di derbarê meditationê de ev e ku ji bo meditandinê hûn hewce ne ku hişê xwe vala bikin û bi ramanên xwe re şer bikin. Ev e ya ku dihêle ku mirovên ku pir caran hewceyê meditationê ne ji wê dûr bimînin.
Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de
Van serişteyên Yoga yên sibê biceribînin ku di heft hûrdeman de stresa rojane kêm bikin. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.