Li Ayurveda û Yoga, hema hema hemî helwest bi heywanan ve girêdayî ne, baweriya ku heywan nêzî xwezayê ne. Îro em ê behsa Mandukasana bikin, ku jê re Pozê Beqê jî tê zanîn ji ber ku ew dişibe pozîsyona vî heywanî. Bi Mandukasana re dehandinê baştir bikin û ji bo tenduristiya weya giştî feydeyên wê bigerin.
Yoga ji bo hezm
- Çokên xwe deynin erdê û li ser tiliyên xwe rûnin û stûna xwe rastkirî, wusa ku tiliyên we bi hev re bikevin û lingên we ber bi derve ve nîşan bidin;
- Destên xwe bigire, bi tiliyên xwe li ser tiliya xwe;
- Destên xwe li ser navika xwe bi hev re bigrin û bi kûr vehşin;
- Xwe derxe, laşê xwe ber bi erdê ve bikişîne;
- Pêngavên 3 û 4 di destpêkê de 7 caran dubare bikin.
Vîdyoyê ji me temaşe bikin Pisporê Ayurveda ku xwenîşandanek vê Asana bibînin û girîngiya wê fêm bikin.
Kesên ku divê jê dûr bikevin
Ev Asana bi tengkirina zikê dest pê dike, ji ber vê yekê kesên ku di van sê mehên dawî de emeliyata zikê navxweyî kirine, divê vê pratîkê nekin. Bi ser de jî, mirovên ku ji dil divê pirsgirêk jî jê dûr bikevin. Di dawiyê de, berî ku hûn vê temrînê bikin, ger ku hûn destûr hewce ne bi bijîşk re şêwir bikin.
Gav bi gav
- Çokên xwe deynin erdê û li ser tiliyên xwe rûnin û stûna xwe rastkirî, wusa ku tiliyên we bi hev re bikevin û lingên we ber bi derve ve nîşan bidin;
- Destên xwe bigire, bi tiliyên xwe li ser tiliya xwe;
- Destên xwe li ser navika xwe bi hev re bigrin û bi kûr vehşin;
- Xwe derxe, laşê xwe ber bi erdê ve bikişîne;
- Pêngavên 3 û 4 di destpêkê de 7 caran dubare bikin.
Bi pratîka bêtir, hûn dikarin di pozîsyona gava 4-an de demek dirêj derbas bikin, çend saniyeyan piştî derxistinê li bendê bimînin berî ku hûn vegerin ser pozîsyonek rast da ku careke din nefesê bistînin.
Alîkariyên
Pêşîn, ew tevahiya pergala digestive çêtir dike. Ji ber vê yekê hûn dikarin Mandukasana bikar bînin da ku pergala xweya digestive sererast bikin. Wekî din, ev pratîk jî dikare alîkariya mirovên ku ji wan dikişînin Cureyê 2 diabetes. Ev Asana di heman demê de ji hemî organan re, di nav de kezeb, kolon, û pergala digestive bixwe jî masajek peyda dike. Di dawiyê de, ev Asana jî ji bo baştirkirina pozîsyona piştê dibe alîkar.
Kengê bikin
Dema herî baş ji bo vê yekê yoga poz ji bo bidestxistina feydeyên herî zêde di sibehê de ye, dema ku hîn jî rojî digire.
Ji bilî vê, berî ku hûn bikin divê zikê we vala be. Ji ber vê yekê heke hûn danişînek yogayê dikin, her gav vê Asana dawîn bikin. Ger hûn piştî nîvro vê yekê bikin, sê an çar saetan piştî xwarina xweya dawî bikin.
Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, ponijînî û tetbîqatên nefesê vê rûpelê venêrin vir.
