Derbarê Pranayama de: Wate, Pratîk, û çima divê hûn pratîkê bikin
Di vê gotarê de, hûn ê li ser Pranayama, wateya wê, rola wê di yogayê de, çawa tê pratîkkirin, û çima ew di jiyana nûjen de ewqas têkildar dimîne fêr bibin.
Feydeyên rêveçûna paşverû
Meşa paşverû, ku wekî meşa retro jî tê zanîn, dibe ku neasayî xuya bike, lê ew wekî pêvekek hêzdar a rûtînên fitnessê tê naskirin. Ev temrînek hêsan lê bi bandor dikare hevsengiyê zêde bike, masûlkeyên ku bi gelemperî têne paşguh kirin xurt bike, û tewra baldariya derûnî jî baştir bike. Ma hûn lê digerin ku temrînek xwe cihêreng bikin an ji birîndariyek rehabîlît bikin, tevlêkirina rêveçûna paşverû di rûtîniya we de dikare feydeyên sosret peyda bike.
Enerjiya Chakrasa xwe vekin
Bi senaryoya heyî ya hîpertêkiliya bi cîhanê re û vexwarina agahdariya zêde, em her ku diçe ji xwe qut dibin. Ev dibe sedema rêzek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî tenêtî, depresiyon û fikar. Lê we dizanibû ku di hundurê we de amûrek hêzdar heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi depoyek enerjî, aramî û zelaliyê ve girêbidin? Ev amûr chakrasê we ye - navendên enerjiyê di laşê we de, enerjiya Chakrasên xwe ji bo jiyanek hevsengtir vekin.
Hêza aramker a Bhramari Pranayama kifş bikin
Bhramari Pranayama ye bi hêza aramkirinê ku tavilê hişê we rehet bike. Peyva "Bhramari" ji hingiv tê, û ev pratîk di laşê we de lerizînek nerm çêdike, dengê hingivên hingiv teqlîd dike, ku hestek aramî û zelaliya derûnî tîne.
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Îro, em ê li ser koka Ashtanga Yoga û heşt gavên ku vê pratîka yoga ya tevayî pêk tînin biaxivin. Ev gotarek destpêkek e, ku her gav dikare bi kûrahî were vekolîn. Ashtanga Yoga ji hêla şehrezayê rêzdar Patanjali ve hate cîhana rojavayî. Wekî din, têgîna 'Ashtanga' di Sanskrîtî de tê wergerandin 'heşt-ling', ku ji heşt gavên ku bijîjkeran ber bi ronakbîriya giyanî û xweşbûna laşî ve rêber dikin.
Roja Guru Purnima
Roja Guru Purnima ji bo cîhana medîtasyonê rojek pir girîng e. Ji ber ku di wê rojê de em bi axayekî re girêdidin, ger hebe. Ger Guruyek we tune be, rojek e ku hûn bi gerdûnê re têkildar bibin.
Bi Nadi Shodhan Pranayama re di 5 hûrdeman de enerjiya xwe hevseng bikin
Nadi Shodhan yek ji Pranayama ya herî girîng e, bi pratîkkirina wê ya rojane pênc deqeyan hûn dikarin enerjiya xwe hevseng bikin.
Nadi Shodhan Pranayama ye mîna Anulom Vilom, ku me berê li vir hîn kiriye. Cûdahiya di navbera wan de pir hindik e û her du jî kirin û fêrbûn pir hêsan in.
‘Nadî’ hemû damarên ku di laşê me de hene û ‘Shodhan’ tê wateya paqijkirin û paqijkirin, ji ber vê yekê Nadi Shodhan tê wateya paqijkirina damaran.
Girîng e ku meriv fêm bike ku ji bo Yoga sê kanal hene ku pir girîng in: Ida, Pingala û Sushumna. Kanala bi navê Îda aliyê çepê temsîl dike, ketina wê pozê çepê ye. Pingala aliyê rastê temsîl dike û li navenda me Sushumna heye.