yoga-tag: Meraq

Em niha tûşî serpêhatiyek xemgîniyê dibin, em dibînin ku her sal hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek xeternak li seranserê cîhanê zêde dibe. Ji bo ku ji vê pirsgirêkê dûr bikevin û baştir bi wan re mijûl bibin, pratîkên Yoga alîkariyek mezin in.

Yoga ji bo Ayurveda pratîkek laşî û giyanî ya kevnar e. Her du jî zanîna hindistanî ya kevnar in û divê bi hev re bêne pratîk kirin da ku bigihîjin tenduristiya hêja.

Bi saya wê hûn dikarin bi laşê xwe û bi tiştekî bilindtir, aştiya derûnî re bigihîjin hev û di dema niha de bijîn. Wekî din, hûn dikarin tenduristiya laşî û nermbûnek bêtir bistînin.

Me li vir hemî postên xwe yên di derbarê Yoga, Pranayama (teknîkên nefesê yên bi hêz) û Meditation de kom kirine da ku ji we re bibin alîkar ku hûn astên xemgîniya xwe kêm bikin. Gelek tiştên ku dikarin bi hêsanî di jiyana we de bêne bicîh kirin û gelek serişteyên pratîkî.

Ji postên me sûd werbigirin da ku bêtir Yogayê di jiyana xweya rojane de bicîh bikin û bi aramî bijîn!

Enerjiya Chakrasa xwe vekin

Bi senaryoya heyî ya hîpertêkiliya bi cîhanê re û vexwarina agahdariya zêde, em her ku diçe ji xwe qut dibin. Ev dibe sedema rêzek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî tenêtî, depresiyon û fikar. Lê we dizanibû ku di hundurê we de amûrek hêzdar heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi depoyek enerjî, aramî û zelaliyê ve girêbidin? Ev amûr chakrasê we ye - navendên enerjiyê di laşê we de, enerjiya Chakrasên xwe ji bo jiyanek hevsengtir vekin.

Hêza aramker a Bhramari Pranayama kifş bikin

Bhramari Pranayama ye bi hêza aramkirinê ku tavilê hişê we rehet bike. Peyva "Bhramari" ji hingiv tê, û ev pratîk di laşê we de lerizînek nerm çêdike, dengê hingivên hingiv teqlîd dike, ku hestek aramî û zelaliya derûnî tîne.

Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin

Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin. Ji hemî teknîkên Pranayama, ya herî bi hêz Anulom Vilom Pranayama ye. Ev teknîka nefesê ya hêsan a ku li her deverê dikare were kirin, gelek feydeyan ji laş û hişê re tîne, ji bo kêmkirina alerjî û astimê, çêtir xew, aramtir û dermankirina depresyonê dibe alîkar.

Sê hûrdeman Bhastrika Pranayama ji bo hişek aramtir vediqetîne

Pranayamas teknîkên nefesê yên bi hêz ên Yogayê ne. Bhastrika Pranayama ya herî hêsan û hêsan e ku meriv bike. Di nav sê hûrdeman de Bhastrika Pranayama hûn dikarin hişek aramtir bistînin.

Meditation ji bo destpêk

Navbeynkarî bi gelemperî ji bo destpêkan dijwariyek mezin e, efsaneya herî gelemperî di derbarê meditationê de ev e ku ji bo meditandinê hûn hewce ne ku hişê xwe vala bikin û bi ramanên xwe re şer bikin. Ev e ya ku dihêle ku mirovên ku pir caran hewceyê meditationê ne ji wê dûr bimînin.

Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de

Van serişteyên Yoga yên sibê biceribînin ku di heft hûrdeman de stresa rojane kêm bikin. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.