Bi Nadi Shodhan Pranayama re di 5 hûrdeman de enerjiya xwe hevseng bikin
Nadi Shodhan yek ji Pranayama ya herî girîng e, bi pratîkkirina wê ya rojane pênc deqeyan hûn dikarin enerjiya xwe hevseng bikin.
Nadi Shodhan Pranayama ye mîna Anulom Vilom, ku me berê li vir hîn kiriye. Cûdahiya di navbera wan de pir hindik e û her du jî kirin û fêrbûn pir hêsan in.
‘Nadî’ hemû damarên ku di laşê me de hene û ‘Shodhan’ tê wateya paqijkirin û paqijkirin, ji ber vê yekê Nadi Shodhan tê wateya paqijkirina damaran.
Girîng e ku meriv fêm bike ku ji bo Yoga sê kanal hene ku pir girîng in: Ida, Pingala û Sushumna. Kanala bi navê Îda aliyê çepê temsîl dike, ketina wê pozê çepê ye. Pingala aliyê rastê temsîl dike û li navenda me Sushumna heye.
5 hûrdeman veberhênan bikin da ku xwarina xwe baştir bikin
Ji bo Yoga, Ayurveda û çend pratîkên din ên tenduristiyê yên holîstîkî, laşê me bi awayên ku carinan em nekarin xeyal bikin pir bi hev ve girêdayî ye. 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi karanîna xalek li ser destê xwe vehandina xwe baştir bikin.
Bi hin xalên li ser destên xwe, em dikarin kalîteya pergala xweya digestive kontrol bikin û wê baştir bikin.
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin
Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin. Ji hemî teknîkên Pranayama, ya herî bi hêz Anulom Vilom Pranayama ye. Ev teknîka nefesê ya hêsan a ku li her deverê dikare were kirin, gelek feydeyan ji laş û hişê re tîne, ji bo kêmkirina alerjî û astimê, çêtir xew, aramtir û dermankirina depresyonê dibe alîkar.
Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin
Pranayamas teknîkên nefesê ne ku ji Yogayê têne ku ji tenduristiya laş, hiş û ruh re gelek feydeyan tîne. Rojane 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi Kapalabhati Pranayama re digestiya xwe baştir bikin
Sê hûrdeman Bhastrika Pranayama ji bo hişek aramtir vediqetîne
Pranayamas teknîkên nefesê yên bi hêz ên Yogayê ne. Bhastrika Pranayama ya herî hêsan û hêsan e ku meriv bike. Di nav sê hûrdeman de Bhastrika Pranayama hûn dikarin hişek aramtir bistînin.
Meditation ji bo destpêk
Navbeynkarî bi gelemperî ji bo destpêkan dijwariyek mezin e, efsaneya herî gelemperî di derbarê meditationê de ev e ku ji bo meditandinê hûn hewce ne ku hişê xwe vala bikin û bi ramanên xwe re şer bikin. Ev e ya ku dihêle ku mirovên ku pir caran hewceyê meditationê ne ji wê dûr bimînin.
Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de
Van serişteyên Yoga yên sibê biceribînin ku di heft hûrdeman de stresa rojane kêm bikin. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.