Ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re 5 hûrdem veberhênin. Ji hemûyan Pranayam teknîkî, ya herî bi hêz Anulom Vilom Pranayama ye. Ev teknîka nefesê ya hêsan a ku li her deverê dikare were kirin, gelek feydeyan ji laş û hişê re tîne, dibe alîkar ku alerjî û astma kêm bike, xew çêtir, aramtir û derman bike. hişleqî.
Anulom Vilom Pranayama
- Bi rihetî û stûyê xwe rast rûnin;
- Destê xwe yê rastê bikar bînin ku pozê xwe yê rastê bi tiliya xwe veşêrin û bi pozê xweya çepê bêhnê bidin;
- Bi tiliya xweya navîn re pozê xwe yê çepê veşêrin û ji aliyê rastê ve derxin;
- Bi aliyê rastê ve bêhnê bidin, pozê rastê veşêrin û bi çepê ve derxin;
- Pêngavên 2, 3 û 4 dubare bikin.
Vîdyoyê ji bo rêbernameya gav-bi-gav û xwenîşandana temrînan temaşe bikin.
Kî divê Anulom Vilom Pranyama neke
Kesên ku van demên dawî emeliyat bûne divê dema ku ew hîn sax dibin ji kirina vê Pranayamayê dûr bisekinin. Divê jinên ducanî bêyî destûra doktor Anulom Vilom Pranayama nekin. Kesên ku hene nexweşîya şekir divê her tim hêdî hêdî bike.
Kengê Anulom Vilom Pranyama bikim?
Dema herî baş a kirina Pranayama serê sibê ye, piştî ku hûn çûn serşokê, bi rûvîkên xwe paqij bikin, ev gava ku em dikarin herî zêde feydeyan bistînin. Lê heke hûn wê demê nikaribin bikin, hûn dikarin piştî nîvro jî bikin, tenê bi kêmanî 3 demjimêran piştî xwarinê bikin, da ku helandin jixwe çêbibe.
Alîkariyên
- Kesên ku alerjî û astimê dikişînin dê gelek feydeyên xwe bibînin
- Rehetbûna pergala nervê pêşve dike, mîgren û serêşê kêm dike;
- Hûn ê di laş û hişê xwe de aramtir hîs bikin, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir bala xwe bidin;
- Ev Pranayama di heman demê de qalîteya xewê baştir dike, ji bo dermankirina şert û mercên wekî bêxewî û hişleqî;
Ev Pranayama ya herî girîng e, 5 hûrdem ji bo xewek çêtir bi Anulom Vilom Pranayama re veberhênin. Di 3 hefteyên pratîka rojane de divê hûn jixwe di kalîteya jiyana xwe de çêtirbûnek hîs bikin.
Ji bo ku hûn bi kalîteya xewê re bibin alîkar, me biceribînin Şîrê heyvê reçete.
Anulom Vilom Pranyama gav bi gav
- Bi rihetî û stûyê xwe rast rûnin.
- Destê xwe yê rastê bikar bînin da ku pozê xwe yê rastê bi tiliya xwe veşêrin û bi pozê xweya çepê bêhnê bidin;
- Bi tiliya xweya navîn re pozê xwe yê çepê veşêrin û bi tiliya rastê derxin
- Bi aliyê rastê ve bêhnê bidin, pozê rastê veşêrin û bi aliyê çepê ve derxin
- Pêngavên 2, 3 û 4 dubare bikin
Hûn ê di navbera pozê xwe de biguhezînin, her gav ji aliyekî ve derxin û nefesê bidin û dûv re jî biguhezînin.
Her gav bi nefesê bi riya pozê çepê dest pê bikin.
Anulom Vilom Pranayama herî kêm yek deqîqe û herî zêde neh deqeyan bikin.
Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, meditation û temrînên nefesê li vê rûpelê binêrin vir
Gelek baş!