Van sibê biceribînin Yoga şîretên kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.
Em her dem bi lez in, her dem li her derê dimeşin û ev yek bargiraniyek mezin a derûnî diafirîne. Bi taybetî dema ku me jixwe roj bi vî rengî dest pê kir.
Ji bo ku stresa xweya rojane û pirsgirêkên tendurustiya laşî û derûnî yên girêdayî wê pir kêm bikin, divê hûn rojê bi rengek aram û xweş dest pê bikin. Destpêkirina rojê bi aramî ji me re dibe alîkar ku em têkevin rewşek derûnî ya aram û baldar, ji dilgiraniya ku ji bo gelek ji me dikare felc bibe dûr bixin.
Vîdyoyê temaşe bikin ku xwenîşandanek temrînan bibînin û girîngiya wan fam bikin
Wekî din, fikar bi gelemperî di jiyana me de çerxek xirab çêdike. Em nikarin her tiştê ku divê em bikin bikin ji ber ku em hest bi fikar û westiyayî dikin, ji ber vê yekê em di dawiyê de bêtir xwe sûcdar û dilteng dikin û di dawiyê de xwe zêde dixebitînin, bêtir demjimêran dixebitînin û / an jî pirsgirêkên xewê hene. Van pirsgirêkên xewê, karê zêde û stresê me bêtir dilgiran dike, vê çerxê geş dike.
Ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn roja xwe bi aramtir dest pê bikin, em ê hin hêsan ji we re bînin Yoga şîretên ku pir zû û hêsan têne kirin û dê ji we re bibin alîkar ku hûn roj bi aramî û baldarî dest pê bikin û bi demê re fikarên xwe kêm bikin.
Stres ji bo Ayurveda û Yoga
Ji bo Ayurveda, dûbare di sê deverên laş de kom dibe: pelvîk, dil û malzarok. Dema ku em ji stresa zêde dikişînin, laş van deveran nîşan dide.
Beşa yekem a ku ew li ser disekine, devera pelvîk e, ku em li wê derê dema ku em di bin stres û fikar de ne, pir zext û gelek astengiyan hîs dikin. Ya duyemîn xala dil e, dema ku hûn li wê deverê zextê hîs dikin. Ev bi gelemperî dema ku em nikaribin hestên xwe îfade bikin çêdibe, gava ku em wan di nav xwe de bihêlin em vê zextê li herêma dil hîs dikin, ev pêvajo stres û fikaran çêdike. Di dawiyê de, me qada malzaroka malzarokê heye, ku li wir stres xwe wekî tansiyona di mil û stûyê de diyar dike. Ev herêm bi taybetî bandor dibe dema ku gelek karên me hene ku em nikaribin di dema xwestinê de temam bikin, an ku em nikaribin biqedînin. Ev zext li devera malzaroka malzarokê û pirsgirêkên xewê çêdike.
Serişteya yekem a yoga ya sibehê ji bo kêmkirina stresê
Ev trick pir hêsan û hêsan e ku were kirin. Pêdivî ye ku ew yekem tiştê ku hûn dikin be gava ku hûn ji xewê radibin, berî ku hûn ji nav nivînan derkevin.
- Destên xwe bi lez û bez 20 an 30 saniyeyan li hev bixin, heta ku kefa we germ bibe;
- Çavên xwe bi kefa xwe veşêrin, tiliyên li eniya we bin;
- Ji 8 heta 10 çirkeyan destên xwe wiha bihêlin;
- Vê pêvajoyê du caran dubare bikin.
Serê sibê ya duyemîn yoga ji bo kêmkirina stresê
Hêla duyemîn ev e ku meriv serê sibê gava ku hûn ji xew şiyar dibin, piştî hîlekarê yekem tiştê Om bistirê.
- Li ku derê hûn tercîh dikin, bi pişta xwe rast rûnin;
- Laşê xwe rehet bikin;
- Bi pozê xwe hêdî hêdî nefesê bike;
- Bi devê xwe dengê 'Om' derxînin, da ku hûn lerzînek xurt hîs bikin heya ku hûn hemî hewayê derxînin;
- Pêngava 3 û 4 sê caran dubare bikin
- Bi çavên xwe yên girtî di bêdengiyê de yek an du deqe bimînin
Biceribînin ku vê sibehê serlêdan bikin Yoga şîretên kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de. Her roj bi vî rengî serê sibê dest pê bikin dê we hê bêtir enerjîktir hîs bike û li ser pêkanîna peywirên xwe hûr bibe, bi stres û fikar kêmtir.
Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, meditation û temrînên nefesê li vê rûpelê binêrin vir.
Pir bikêr e