Bo Yoga, Ayurveda û çend pratîkên din ên tenduristiyê yên holîstîkî, laşê me pir bi hev ve girêdayî ye, bi awayên ku carinan em nekarin xeyal bikin. 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi karanîna xalek li ser destê xwe vehandina xwe baştir bikin.
Bi hin xalên li ser destên xwe, em dikarin kalîteya pergala xweya digestive kontrol bikin û wê baştir bikin.
Xwarina xwe baştir bikin
- Bi tiliyên xwe xala di navbera tiliya xwe û tiliya nîşanê de pêl bikin û 5 saniyan bihêlin;
- Vê yekê pênc caran dubare bikin;
- Pêvajoyê li ser destê xwe yê din dubare bikin.
Ji bo xwenîşandanek bêkêmasî ya teknîkê û cîhê rast ê xalê, vîdyoya jêrîn temaşe bikin:
Ji bo digestiyê yoga gav bi gav
5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi karanîna xalek di destê xwe de xwarina xwe baştir bikin. Ger hûn xala di navbera tiliya xwe û tiliya nîşanê de bişkînin û êşê hîs bikin, ev tê vê wateyê ku hûn pirsgirêkên digestiyê hene. Ger xwarina we baş be, hûn ê gava ku hûn wê xalê pê bikin tiştek hîs nakin.
- Bi tiliyên xwe xala di navbera tiliya xwe û tiliya nîşanê de pêl bikin û 5 saniyan bihêlin;
- Vê yekê pênc caran dubare bikin;
- Pêvajoyê li ser destê xwe yê din dubare bikin.
Vê prosedurê rojê du caran bikin, serê sibê û piştî nîvro, bi navberek çend demjimêran di navbera xwarina paşîn de.
Pratîkê Mandukasana, ku wekî pozîsyona beqê jî tê zanîn, di arîkariya xwarinê de bi heman rengî bi bandor e.
Yoga û Ayurveda dikarin di warên cûda yên jiyana we de alîkariya we bikin. Ji bo bêtir Yoga, meditation û temrînên nefesê li vê rûpelê binêrin vir
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. Agora estou praticando e testando algumas receitas da Ayurveda para melhorar a digestão
Min bi rastî digestiya xwe çêtir kiriye. Hefteyek e ez her roj temrîn dubare dikim.