Yoga ji bo Zarokan: Fêrbûn bi kêf, werzîş û lîstikê
Yoga ji bo Zarokan rêbazek kêfxweş û balkêş e ji bo alîkariya zarokan ku hêz, hevsengî, hevrêzî û hişmendî ji temenê biçûk ve pêş bixin. Bi tevgerên lîstokî û pozên hêsan, zarok dikarin hişmendiya laşê xwe baştir bikin di heman demê de baweriya xwe ava bikin û adetên tendurist fêr bibin ku hem başbûna laşî û hem jî ya hestyarî piştgirî dikin. Berevajî bernameyên werzîşê yên kevneşopî, yoga afirînerî, xeyal, teşwîq dike, […]
Yoga ji bo destpêkan
Îro, em ji we re pratîkek yogayê ya hêsan a ji bo destpêkeran tînin. Em ê heft Asanayên sade vekolin ku dibin alîkar ku laş maqûltir bibe û tansiyonê azad bike. Hûn ne hewce ne ku hûn bibin pisporek yogayê ku hûn ji feydeyên vê pratîka kevnar sûd werbigirin, ev asana dikarin li her derê û ji hêla her kesî ve bêne kirin. Vîdyoyê temaşe bikin […]
Bi Mandukasana re digestiyê çêtir bikin
Di Ayurveda û Yoga de, hema hema hemî helwest bi heywanan re têkildar in, ku baweriya ku heywan ji xwezayê nêzîktir in nîşan dide. Îro em ê behsa Mandukasana bikin, ku jê re Pozê Beqê jî tê zanîn ji ber ku ew dişibe pozîsyona vî heywanî. Bi Mandukasana re dehandinê baştir bikin û ji bo tenduristiya weya giştî feydeyên wê bigerin.
Ji bo bikarhênerên smartphone û komputerê pratîka yogayê ya bilez
Naha, pir kes tevahiya rojê li ber komputer, smartphone an amûrên din ên elektronîkî rûniştin derbas dikin. Ev dibe sedema tengezarî û êşê di mil, dest, pêş û milan de. Di vê gotarê de, em ê li ser pratîkek yogayê ya bilez û hêsan ji bo bikarhênerên smartphone û komputerê biaxivin ku dê tavilê di van êşan de ji we re bibe alîkar. Ya herî baş, hûn dikarin van temrînan di navberek bilez de, dema ku rûniştin, bikin.
Heşt gavên Ashtanga Yoga
Îro, em ê li ser koka Ashtanga Yoga û heşt gavên ku vê pratîka yoga ya tevayî pêk tînin biaxivin. Ev gotarek destpêkek e, ku her gav dikare bi kûrahî were vekolîn. Ashtanga Yoga ji hêla şehrezayê rêzdar Patanjali ve hate cîhana rojavayî. Wekî din, têgîna 'Ashtanga' di Sanskrîtî de tê wergerandin 'heşt-ling', ku ji heşt gavên ku bijîjkeran ber bi ronakbîriya giyanî û xweşbûna laşî ve rêber dikin.
Yoga ji bo pişikê
Yoga ji bo pişikê
Ev teknîka nefesê ya Yogayê gelek feydeyên xwe hene, ji bilî pişikê feydeyê dide hiş, ji bo kêmkirina stres, kezeb û pankreasê. Wekî din, ew ji kesên ku bêxewî ne û di sîng an hişê xwe de zextê hîs dikin jî dibe alîkar. Gava ku hûn dest bi pratîkê bikin hûn ê xwe rehet hîs bikin.
5 hûrdeman veberhênan bikin da ku xwarina xwe baştir bikin
Ji bo Yoga, Ayurveda û çend pratîkên din ên tenduristiyê yên holîstîkî, laşê me bi awayên ku carinan em nekarin xeyal bikin pir bi hev ve girêdayî ye. 5 hûrdeman veberhênan bikin da ku bi karanîna xalek li ser destê xwe vehandina xwe baştir bikin.
Bi hin xalên li ser destên xwe, em dikarin kalîteya pergala xweya digestive kontrol bikin û wê baştir bikin.
5 Exercisên Yogayê ji bo Stû û Stûyê Servical
Em ê hînî we bikin 5 Tevgerên Yogayê yên Ji bo Stû û Stûna Çervik ku dikarin ji bo sivikkirina êşan werin kirin. Ji ber pozîsyona xebitandinê ya nebaş, nemaze dema ku komputer an têlefonek desta bikar tînin, êşa stû û stûyê malzarokê pir gelemperî ye.
10 hûrdem Serişteyên yogayê yên Êvarê ji bo xewek xweş
Xewa baş yek ji stûnên sereke yên saxlem, bedenî û derûnî ye. Vê 10 hûrdeman serişteyên yogaya Êvarê ji bo xewek xweş biceribînin
Ji xewa her şev jî girîngtir xewek bi kalîte û aram e. Ji bo ku hûn çêtir xew bikin, van serişteyên Yogayê di rûtina xweya şevê de bikar bînin.
Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de
Van serişteyên Yoga yên sibê biceribînin ku di heft hûrdeman de stresa rojane kêm bikin. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.