Jooga, meditaatio ja pranayama
Jooga, meditaatio ja pranayama ovat uskomattomia työkaluja hyvinvointiin. Ne auttavat sinua muodostamaan enemmän yhteyden itseesi ja henkisyytesi kanssa, olemaan henkisesti läsnä, vähentämään stressi, lisää keskittymistä ja auttaa lievittämään ahdistusta. Joogan ja Ayurvedan opetusten sisällyttäminen päivittäin voi muuttaa elämäsi.
Tuomme kokoelman jooga-, meditaatio- ja pranayama-käytäntöjä sisällytettäväksi jokapäiväiseen elämääsi ja elääksesi entistä parempaa elämää. Selaa julkaisujamme ja sisällytä rutiinisi se, mikä on sinulle järkevää!
Jooga luokat
Taaksepäin kävelemisen edut
Avaa chakrojesi energia
Jooga aloittelijoille
Paranna ruoansulatusta Mandukasanalla
Nopea joogaharjoitus älypuhelimen ja tietokoneen käyttäjille
Tutustu Bhramari Pranayaman rauhoittavaan voimaan
Ashtanga joogan kahdeksan askelta
Guru Purnima päivä
Jooga keuhkoihin
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Tasapainota energiasi viidessä minuutissa Nadi Shodhan Pranayaman avulla
Käytä 5 minuuttia ruoansulatuksen parantamiseen
Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa
5 joogaharjoitusta niskalle ja kaularangalle
Sijoita 5 minuuttia päivittäin parantaaksesi ruoansulatustasi Kapalabhati Pranayaman avulla
10 minuuttia Iltajoogavinkkejä hyvään uneen
Kolmen minuutin Bhastrika Pranayama -tauko rauhoittamaan mieltä
Meditaatio aloittelijoille
Aamujoogavinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseen seitsemässä minuutissa
Ayurveda ja jooga ovat toisiinsa yhteydessä olevia muinaisia intialaisia terveysjärjestelmiä, jotka arvostavat terveellistä ja tasapainoista elämäntapaa. Vaikka nämä terveysjärjestelmät ovat olleet olemassa tuhansia vuosia, ne ovat saaneet yhä enemmän tilaa nykyaikaisessa länsimaisessa maailmassa, koska ne auttavat lievittämään nykyajan suurimpia ongelmia: ahdistusta ja stressi.
Meditaatio on myös erittäin tärkeä käytäntö rentoutumiseen, mielen rauhoittamiseen ja yhteyden palauttamiseen kehoon. Meditatiiviset käytännöt ovat välttämättömiä Ayurvedassa henkisen ja henkisen tasapainon saavuttamiseksi.
Pranayama on joukko tehokkaita joogan hengitystekniikoita. jotka ovat erittäin hyviä kiinnittämään huomiota kehoon ja muodostamaan uudelleen yhteyden itseesi. Se on loistava työkalu rauhoittua hetkinä stressi ja ylikuormitus, kun tunnet olosi ahdistuneeksi.
Nykyhetkessä eläminen ja henkinen ja kiitollisuus ovat peruskäytäntöjä henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi. Joogan, meditaation ja pranayaman yhdistäminen Ayurvedan terveelliseen ruokavalioon on valtava parannus terveyteen.
Haasteita näiden käytäntöjen sisällyttämisestä rutiiniin
Jooga, meditaatio ja Pranayama on erittäin hyvä strategia rauhallisempaan ja nykyisempään elämään. Aluksi on hieman haastavaa sisällyttää nämä käytännöt jokapäiväiseen elämääsi, koska uusien tapojen vakiinnuttaminen on vaikeaa ja näiden käytäntöjen tuoma ensimmäinen epämukavuus.
Kun olemme tottuneet hyvin kiihtyneeseen mieleen ja hyvin vähäiseen yhteyteen kehoomme, jooga-, meditaatio- ja pranayama-harjoitukset ovat aluksi erittäin haastavia. Joogaharjoittelu saa sinut huomaamaan erilaisia epämukavuutta kehossasi ja kiinnittämään huomiota kaikkiin tuntemuksiin, hengitykseesi ja rajoihin.
Myös meditaation harjoittaminen saa meidät keskittämään huomiomme hengitykseen ja saa meidät kehittämään käytäntöä olla ruokkimatta ajatuksiamme rauhallisemman mielen saamiseksi. Mikä on taito, joka vaikuttaa positiivisesti elämääsi meditaation lisäksi. Sitä paitsi meidän on joskus opittava päästämään ajatuksemme ja tunteemme ohi.
Huolimatta mielen rauhoittamisesta, sinun on asetettava aikomuksesi ja ymmärrettävä, kuinka tärkeää on lisätä nämä käytännöt rutiiniasi. Se myös helpottuu ja helpottuu harjoittelun myötä ja hyödyt ovat uskomattomia. Vaadi ja aseta aikomuksesi!
Lopuksi selaa Ayurveda-kokoelmaamme ja meidän YouTube Channel oppiaksesi lisää tästä kokonaisvaltaisesta lääkkeestä ja sisällyttääksesi sen periaatteet helposti rutiiniisi. Lisätietoja joogasta, meditaatiosta ja Pranayamasta löydät tältä sivulta tätä.
Selaa kokoelmaa:
0. Ayurvedic Expert Consultation
0.1. Ayurvedic hoidot
1. Tietoja Ayurvedasta
2. Terve elämä
3. Kauneus ja Ayurveda
4. Painotasapaino
5. Ayurvedic-lääkkeet
6. Stressitasapaino
7. Ayurveda ruoanlaitto
8. Diabetes ja Ayurveda
9. Jooga, meditaatio ja pranayama
10. Ayurveda lähestymistapa sairauksiin
