Sijoita 5 minuuttia päivittäin parantaaksesi ruoansulatustasi Kapalabhati Pranayaman avulla

Pranayamas ovat joogasta peräisin olevia hengitystekniikoita, jotka tuovat useita etuja kehon, mielen ja hengen terveydelle. Sijoita 5 minuuttia päivittäin parantaaksesi ruoansulatustasi Kapalabhati Pranayaman avulla

Kapalabhati tulee sanskritista, jossa "Kapala" tarkoittaa kalloa eteenpäin ja "Bhati" tarkoittaa tulta, valoa. Joten, Kaphalabhati tarkoittaa, että meillä on valoa kasvoillamme. Jos haluat oppia tämän tehokkaan hengitystekniikan, katso alla oleva video meiltä Ayurvedan asiantuntija.

Kenen ei pitäisi tehdä Kapalabhati Pranayamaa

Ihmiset, jotka ovat äskettäin saaneet vatsaleikkauksia tai toimenpiteitä, eivät voi tehdä Kapalabhatia. Odota vähintään 6 kuukautta tai ota yhteyttä lääkäriin. Raskaana olevien naisten ei myöskään pitäisi tehdä sitä. Naisten, jotka ovat kuukautiskierron vaiheessa, tulisi myös välttää sitä; Diabeetikot ja korkeasta verenpaineesta kärsivät voivat tehdä tämän, mutta rauhallisesti ja hitaasti

Milloin tehdä Kapalabhati Pranayama?

Paras aika tehdä Kapalabhati Pranayama on aamu, paasto. Jos et voi tehdä sitä aamulla, tee se iltapäivällä tai illalla, vähintään 4 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Hyödyt

Tämän Pranayama-tekniikan tärkeimmät edut liittyvät vatsaan:

• Parantaa ruoansulatusta;
• kaasut;
• vatsan tulehdus syömisen jälkeen;

Ayurvedassa ruoansulatus on yksi hyvän terveyden tärkeimmistä tekijöistä. Kun ruuansulatus on hyvä, elimistössä on enemmän ravintoaineita ja tämä parantaa koko kehoa järjestelmänä. Se lisää keskittymistäsi, keskittymistäsi, olet energisempi ja vähemmän väsynyt. Sijoita 5 minuuttia päivittäin ruoansulatuksen parantamiseen Kapalabhati Pranayaman avulla!

Katso myös muut joogasisältömme ruoansulatusta parantamaan:
Käytä 5 minuuttia ruoansulatuksen parantamiseen
Paranna ruoansulatusta Mandukasanalla

Lisäksi, koska se on Pranayama-tekniikka, Kapalabhati aktivoi Pranan kiertoa lisäämällä pranan määrää kehossa, mikä tuo mukanaan useita etuja, kuten:

• Hermoston parantaminen;
• Immuunijärjestelmän parantaminen.

Kapalabhati Pranayama askel askeleelta

Istu paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi ja selkä suorana. Käytämme tätä Pranayama-tekniikkaa kahdessa vaiheessa. Ensimmäisessä keskitymme nenään ja toisessa vatsaan. Nenäosan liike on sama kuin silloin, kun yritämme puhaltaa nenäämme. Poistat ilmaa voimakkaasti nenäsi kautta. Vatsan liike on samanlaista kuin luonnostaan ​​oksennuksessa, jossa vatsa supistuu sisäänpäin.

Liikkeet, joita teemme, on näiden kahden yhdistelmä, samalla kun poistat ilmaa voimakkaasti nenäsi kautta, supistat vatsaasi sisäänpäin. Tee aluksi yksi toisto sekunnissa, aluksi hitaasti.

Aloittelijoille on tärkeää tehdä se hitaasti ja silmät kiinni keskittyen vatsan liikkeisiin.

Tee Kaphalabhati Pranayamaa vähintään 2 minuuttia ja enintään 15 minuuttia. Lisää aikaa pikkuhiljaa, kun kehosi tottuu siihen.

Jooga ja Ayurveda voivat auttaa sinua elämäsi eri alueilla. Lisää jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia löydät tältä sivulta täältä