Kokeile näitä aamuja Jooga vinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseen seitsemässä minuutissa. Elämme tällä hetkellä stressiepidemiassa, näemme ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveysongelmien määrän kasvavan hälyttävästi joka vuosi ympäri maailmaa, ja yksi tärkeimmistä syistä tähän on elämässämme liiallinen stressi.
Meillä on aina kiire, juoksen aina kaikkialla ja tämä aiheuttaa valtavan henkisen ylikuormituksen. Varsinkin kun olemme jo aloittaneet päivän näin.
Päivittäisen stressin ja siihen liittyvien fyysisten ja henkisten terveysongelmien vähentämiseksi huomattavasti sinun on aloitettava päivä rauhallisesti ja miellyttävästi. Päivän rauhallinen aloittaminen auttaa meitä pääsemään rauhalliseen ja keskittyneeseen henkiseen tilaan välttäen ahdistusta, joka voi olla monille meistä lamauttavaa.
Katso video nähdäksesi esittelyn harjoituksista ja ymmärtääksesi niiden merkityksen
Lisäksi ahdistus muodostaa usein noidankehän elämässämme. Emme voi tehdä kaikkea, mitä tarvitsemme, koska tunnemme itsemme ahdistuneiksi ja väsyneiksi, minkä vuoksi tunnemme syyllisyyttä ja ahdistusta ja päädymme ylikuormittamaan itseämme, viettämään enemmän työtunteja ja/tai meillä on unihäiriöitä. Nämä uniongelmat, ylityö ja stressi tekevät meistä ahdistuneempia ja ruokkivat tätä sykliä.
Autamme sinua aloittamaan päiväsi rauhallisemmin, tarjoamme sinulle yksinkertaisia Jooga vinkkejä, jotka ovat erittäin nopeita ja helppoja tehdä ja jotka auttavat sinua aloittamaan päivän rauhallisemmin ja keskittyneemmin ja vähentämään ahdistustasi ajan myötä.
Stressi ayurvedalle ja joogalle
Ayurvedalle, stressi on keskittynyt kolmelle kehon alueelle: lantioon, sydämeen ja kohdunkaulan alueelle. Kun kärsimme ylimääräisestä stressistä, keho antaa signaalin näille alueille.
Ensimmäinen osa, johon se keskittyy, on lantion alue, jossa tunnemme paljon painetta ja paljon tukoksia, kun olemme stressin ja ahdistuksen alaisia. Toinen on sydämen piste, kun tunnet painetta tällä alueella. Tämä tapahtuu yleensä, kun emme pysty ilmaisemaan tunteitamme, aina kun pidämme ne sisällämme, tunnemme tämän paineen sydämen alueella, tämä prosessi synnyttää stressiä ja ahdistusta. Lopuksi meillä on kohdunkaulan alue, jossa stressi ilmenee jännityksenä hartioissa ja niskassa. Tämä alue vaikuttaa erityisesti silloin, kun meillä on paljon töitä, joita emme saa valmiiksi halutussa ajassa tai joita emme saa valmiiksi. Tämä aiheuttaa painetta kohdunkaulan alueelle ja unihäiriöitä.
Ensimmäinen aamujoogavinkki stressin vähentämiseen
Tämä temppu on hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä. Sen täytyy olla ensimmäinen asia, jonka teet herätessäsi, ennen kuin nouset sängystä.
- Hiero käsiäsi nopeasti yhteen 20 tai 30 sekunnin ajan, kunnes kämmenet ovat lämpimiä;
- Peitä silmäsi kämmenilläsi, sormien tulee olla otsallasi;
- Pidä kädet näin 8-10 sekuntia;
- Toista tämä prosessi kahdesti.
Toinen aamujoogavinkki stressin vähentämiseen
Toinen temppu on laulaa Om ensimmäisenä aamulla herätessäsi ensimmäisen tempun jälkeen.
- Istu mukavasti selkä suorana missä haluat;
- Rentouta kehosi;
- Hengitä hitaasti nenän kautta;
- Anna 'Om'-ääni suullasi, jotta tunnet voimakkaan värähtelyn, kunnes hengität kaiken ilman;
- Toista vaiheet 3 ja 4 kolme kertaa
- Pysy minuutti tai kaksi silmäsi kiinni hiljaa
Yritä käyttää tätä aamua Jooga vinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseen seitsemässä minuutissa. Aamun aloittaminen tällä tavalla joka päivä saa sinut tuntemaan olosi paljon energisemmäksi ja keskittyneemmäksi tehtäviesi suorittamiseen ilman stressiä ja ahdistusta.
Jooga ja Ayurveda voivat auttaa sinua elämäsi eri alueilla. Lisää jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia löydät tältä sivulta täältä.
Todella hyödyllinen