Tasapainota stressiäsi

Stressi on kehosi normaali reaktio, kun huomaat olevasi kriisin ympäröimänä tai henkinen tasapainosi häiriintyy. Lisäksi stressireaktio auttaa sinua selviytymään haasteista. Mutta pisteen jälkeen tämä sama stressi lakkaa auttamasta ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen, mielialaan, tuottavuuteen, ihmissuhteihisi ja elämänlaatuasi.

Ayurvedassa on monia stressin muotoja, kuten henkinen, emotionaalinen ja fyysinen stressi; Ja erityyppiset stressit vaativat erilaista hoitoa. Ayurvedan mukaan henkinen stressi johtuu aivojen liiallisesta käytöstä tai väärinkäytöstä. Jos esimerkiksi teet henkistä työtä pitkään tai työskentelet tietokoneella monta tuntia, niin henkisessä toiminnassasi, energiassasi ja aivoihin liittyvissä Prana-Vata-elementeissäsi on epätasapainoa. Ja ensimmäinen oire Prana-Vata-epätasapainosta on kyvyttömyys tasapainottaa stressiä. Stressin edetessä voi tapahtua muutoksia henkisissä prosesseissa, kuten huomiossa, keskittymisessä ja muistissa, tai ne voivat vaikuttaa vastaanottavuuteen, estoon, positiiviseen ajatteluun, euforiaan ja yöuniin.

Oireita siitä, että stressisi on epätasapainossa

Kognitiiviset oireet

1. Muisti ongelma.
2. keskittymisen puute.
3. Testausvirhe.
4. Negatiivisen puolen näkeminen
5. Jatkuva huoli.

Tunneoireet

1. Tunnelman muutos
2. Ärtyneisyys tai viha
3. Levottomuus, kyvyttömyys levätä
4. tappion tunne
5. Yksinäisyyden ja eristäytymisen tunne.
6. Masennus tai vihaa.

Tasapainoisen stressin fyysiset oireet

1. kipu ja kärsimys.
2. Ripuli tai ummetus.
3. Pahoinvointi tai huimaus.
4. Seksuaalisen kiinnostuksen menetys.
5. Usein vilustuminen.
6. Ruoansulatushäiriöt ja käheys.
7. Nopea sydän korko.
8. Silmäluomen tärisevä

Persoonallisuuden piirteet, kun stressi on epätasapainossa

1. Enemmän tai vähemmän syömässä tai nukkumassa.
2. Pidä itsesi erillään muista.
3. Vältä ottamasta mitään vastuuta.
4. Juominen, tupakointi tai huumeiden käyttö rentoutumiseen.

Ayurveda-lääke stressitasapainoon

Sisällytä ruokavalioosi viisi mantelia lämpimän maidon kanssa. Voit myös kuluttaa 1 gramman mustapippuria maidon kanssa tai hunaja 2 tai 3 kertaa päivässä vähentääksesi stressiä.

Voit myös saada etuja levittämällä neem-puuteria otsaasi.

Tee kuivasta tahna inkivääri maidolla tai vedellä ja levitä se otsallesi.

Kasta pieni pyyhe kylmään veteen, purista sitä ja pidä sitä otsassasi jonkin aikaa.

Myös koko vartalon hieronta Ksheerbala-, Dhanvantari- tai kookosöljyllä auttaa vähentämään stressiä.

Myös gulkandin sekoittaminen maitoon ja sen juominen ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä.

Pimeässä huoneessa makaaminen tai noin puolen tunnin nukkuminen voi myös vähentää jännitystä ja stressiä.

Betel-lehdillä on kipua lievittäviä ja viilentäviä ominaisuuksia. Niiden pitäminen kärsivässä paikassa tarjoaa paljon etuja.

Ayurveda-lääkkeet, kuten Ashwagandha, Brahmi, InkivääriHyperisiini osoittautuu hyödylliseksi myös stressin vähentämisessä.

Tietyt ruoat, kuten mantelit, kookospähkinä ja makeat ja mehukkaat hedelmät, kuten omenat, lassi, ghee, tuorejuusto ja paneer auttavat myös tasapainottamaan stressitilaa.

Lopuksi, jos työskentelet tietokoneellasi koko päivän ja tunnet kipua hartioissasi, käsissäsi tai käsivarsissasi, harkitse yrittämistä tätä erityinen joogaharjoitus.

Mitä tehdä, mitä ei tehdä stressin lievittämiseksi

Ensinnäkin, luovu negatiivisesta ajattelusta vähentääksesi stressiä.

Älä käytä alkoholia ja huumeita, koska molemmat voivat pahentaa emotionaalista tasapainoasi ja henkisiä ongelmiasi.

Älä yritä tehdä mitään suurta päätöstä, kun olet huonossa tunnetilassa.

Älä myöskään anna itsesi masentua.

Nuku vähintään kahdeksan tuntia vähentääksesi stressiä ja yritä nukkua ennen kymmentä yöllä. Kokeile meidän, jotta saat paremmat yöunet kuumaidon resepti, se lämmittää kehoasi ja rauhoittaa mieltäsi.

Stressi on tullut osaksi suurinta osaa elämäämme, ja jos sitä ei käsitellä oikein, se voi johtaa siihen sydän sairaudet, peptiset haavaumat ja syöpä.

Käytäntö Hengitysharjoitukset or Jooga or Meditaatio päivittäin tai vähintään joka toinen päivä tasapainottaaksesi stressiäsi.

Kävele taaksepäin tasapainottaa stressiä

Yksi parhaista tavoista käsitellä korkean stressin ja ylikuormituksen aikoja on pitää muutaman lyhyen tauon päivän aikana tehdäksesi jotain muuta toimintaa, kuten lyhyitä kävelylenkkejä, hengitysharjoituksettai jooga. Kuitenkin, jotta saat erittäin nopean hyödyn stressin tasapainottamisesta ja täysin virkistyneestä olosta, kävele taaksepäin. Se on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas.

Käveleksesi taaksepäin varmista, että olet turvallisessa ympäristössä, jossa et ole vaarassa kaatua äkillisesti tai osua johonkin. Voit tehdä tämän jopa kuntosalin juoksumatolla.

Siinä on kolme tasoa taaksepäin, älä siirry seuraavalle ennen kuin olet hallinnut edellisen tason itsevarmasti ja aloita aina hitaasti ja edisty vähitellen.

Lisää etuja ja tietoja saat artikkelistamme kävelemässä taaksepäin.

Ensimmäinen taso

Aloita tältä tasolta, kävele noin 30 metriä taaksepäin, käänny, kävele noin 30 metriä eteenpäin, käänny ja kävele sitten takaisin noin 30 metriä. Toista sitten tämä prosessi kolme kertaa. Ensimmäinen taso riittää palaamaan stressitasapainoon.

Toinen taso

Toisella tasolla juokse noin 30 metriä taaksepäin, käänny, kävele noin 30 metriä eteenpäin, käänny ja juokse takaisin noin 30 metriä. Toista sitten tämä prosessi kolme kertaa.

Kolmas taso

Viimeisenä, kolmannella ja edistyneimmällä tasolla, juokse noin 30 metriä taaksepäin, käänny pysähtymättä ja juokse noin 30 metriä eteenpäin, käänny pysähtymättä ja juokse takaisin noin 30 metriä. Toista tämä prosessi kolme kertaa. Tällä tasolla juoksuprosessin tulee olla jatkuvaa, yhdellä liikkeellä pysähtymättä juoksemaan kääntyäkseen. Tämän tason hallitseminen voi kestää kauan, joten ole varovainen ja ota aikaa.

Videoita

Kävele taaksepäin – taso 1

Kävele taaksepäin – taso 2

Kävele taaksepäin – taso 3