Terve elämä

Millainen on energiasi?

Ihmiset valittavat usein, että he väsyvät helposti. Jotkut ihmiset puhuvat väsymyksestä ilman työtä. Kun kehosta puuttuu energiaa, tunnemme väsymystä, joten on tärkeää, että syöt a runsaasti proteiineja aamiainen pitääksesi kehosi virkeänä ja raikkaana.

Vesi täyttää elimistössä uutta energiaa poistamalla haitallisia aineita kehosta. Juo paljon vettä, pikkuhiljaa koko päivän. Sinun tulisi myös ottaa shabattia, hedelmämehua, piimää, kookosvettä jne.

Hiilihydraatit antavat energiaa keholle. Syö hedelmiä, joissa on runsaasti glukoosia, kuten appelsiineja, makeita limettejä ja litsejä. Juominen hunaja maitoon sekoitettuna ja banaanipirtelöiden juominen antaa myös hyvää energiaa keholle.

Tärkeintä on, että nukut 7-8 tuntia, jotta saat tarpeeksi energiaa seuraavaan päivään. Aina kun tunnet itsesi väsyneeksi, ota 15-20 minuutin nokoset. Unen puutteen vuoksi, paino myös lisääntyy ja väsymys ilmaantuu myös nopeasti.

Vahvista nuoruuttasi

Jos aiot parantaa terveyttäsi, sinun on ensin parannettava päivittäistä rutiiniasi. Hänen on myös pidettävä vatsansa puhtaana. Jos vatsassa on ummetusta, siitä ei ole mitään hyötyä riippumatta siitä, kuinka monta ravitsevaa ainetta kulutat.

Kannattaa syödä ajoissa ja pureskelun jälkeen, jotta ruoansulatuskyky pysyy kunnossa. Sitten sinun tulee syödä ravitsevaa ruokaa tai lääkkeitä.

Acharya Charak on sanonut, että miehen kehossa pitäisi olla siemennestettä ja naisen vartalossa ojaa, vasta sitten kasvoissa näkyy kiiltoa ja hehkua ja vartalo näyttää urheilulliselta.

Täällä annamme tietoa joistakin sellaisista ravitsevista aineista, joita ihmiset teini-iästä nuoruuteen voivat hyödyntää ja vahvistua.

Vinkkejä nuoruuden vahvistamiseen

Sinun tulisi juoda lasillinen lämmintä makeaa maitoa ja lusikallinen puhdasta maitoa ghee nukkumaanmenoaikaan.

Syö Maitokermaa sekoitettuna jauhetun sokerin kanssa tarpeen mukaan, se on erittäin voimakasta.

Jauha manteli kiveen ja sekoita se maitoon ja juo se, se antaa valtavasti voimaa. Käytä manteleita vasta jauhamisen jälkeen.

Syö kirnupiimistä ja sokerikaramellista uutettua tuoretta voita. Kun syöt sen, odota tunti ennen kuin juot vettä.

50 gramman urad dalia keittäminen puolessa litrassa maitoa ja kheerin valmistaminen ja sen syöminen antaa valtavasti voimaa. Tämä kheer ravitsee koko kehoa.

Maitoleivän ja kahden-kolmen banaanin syöminen yhdessä aamulla antaa voimaa ja lisää hehkua.

Sekoita yksi lusikallinen ashgandh-jauhetta ja yksi lusikallinen sokerikaramellia ja nauti se aamulla ja illalla haalealla pahvilla, illalla nauttimisen jälkeen mene nukkumaan. Muutokset näkyvät 40 päivän kuluttua.

Jauha valkoinen mysli tai dholi-mysli jauheeksi ja ota yksi lusikallinen jauhettua sokerikarkkia haalean maidon kanssa aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Se on erittäin voimakas.

Syö omenoita, granaattiomenia, banaaneja tai mitä tahansa kauden hedelmiä aterioiden jälkeen aamulla ja illalla.

Juo yksi ruokalusikallinen hunaja sekoitettuna yhteen limppuun kylmää maitoa aamulla puhdistaa verta, lisää verenkiertoa elimistössä.

Sekoita 2 teelusikallista sipuli mehu, 1 tl hunajaa, 1/4 tl ghee ja kuluta se ja näe itse voiman ihme. Tämä resepti on täydellinen lisäämään seksuaalista voimaa.

Yllä olevat reseptit ovat samat kaikille ihmisille. Käytä sitten aamuin illoin sopiva määrä oikealla menetelmällä.

Päivittäiset rutiinit pysyäksesi terveenä

Menestyksen avain eivät ole suuret asiat, joita teemme harvoin, vaan pienet asiat, joita teemme joka päivä.
Esimerkiksi, jos tavoitteesi on hävitä paino, koko päivän käyttäminen harjoittelemalla rajoillasi ja noudattamalla tiukkaa ruokavaliota on vaarallista eikä etene merkittävästi kohti tavoitettasi.
Mutta pienet, johdonmukaiset muutokset ruokavaliossasi ja harjoitusrutiinissasi ratkaisevat kaiken! Johdonmukaisuus on avain.

Muuttaminen on vaikeaa, ota aikaa ja hidasta asioita. Ota askel kerrallaan, niin pääset perille. Rutiinisi on oltava jotain, josta nautit ja jota odotat, joten älä unohda lisätä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi!

Meillä on loppujen lopuksi joitain suosituksia säätöihin, joita voit tehdä rutiinisi elääksesi tervettä ja pitkää ikää, tarkista mikä on sinulle järkevää.

1. Nouse aikaisin pysyäksesi terveenä

Kehomme rakastaa rutiineja, joten varmista, että heräät useimpina päivinä samaan aikaan – joskus se ei ole mahdollista ja on ok, että tarvitset lisää unta, mutta muista aina palata rutiineihin. Ayurvedalle auringolla on erittäin tärkeä rooli elämässämme, se tuo meille energiaa ja ohjaa vuorokausikiertoamme. Ota aurinkoenergiasta kaikki irti heräämällä aina ennen auringonnousua.
Tiedän, että on vaikea herätä kello 5, joten vaihda sitä hitaasti ja anna kehosi tottua. Voit esimerkiksi herätä 15 minuuttia aikaisemmin muutaman päivän välein, jotta voit tottua siihen pikkuhiljaa.
Toinen vinkki on sijoittaa hälytin huoneen toiselle puolelle, joten joudut nousemaan ylös sammuttaaksesi sen.
Lisäksi, jotta voit paremmin aamulla, mene 30 minuutin kävelylle, vaihtoehtoisesti voit tehdä hengitysharjoituksia tai Jooga 20-30 minuuttia ja valitse, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja mitä aiot tehdä.

Aloita päivä auringonpalvonnassa. Tämä herättää voiman, joka antaa mielelle raikkautta ja sydän.

2. Syö terveellisesti

Ruoka on kehomme polttoaine. Pidä huolta itsestäsi syömällä hyvin ja enimmäkseen luonnollista ruokaa. Yritä syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja kuluttaa vain luonnollisista lähteistä peräisin olevia rasvoja.

Rajoita rasvaisten ja makeiden ruokien määrää, ne tekevät sinusta uneliaisuuden ja laiskan. Lisäksi ne lisäävät mahdollisuuksia kehittää liikalihavuutta ja monia muita terveysongelmia. Vältä myös raskaita tai sulamattomia ruokia, jos syöt niitä, voit tasapainottaa niitä paastoamalla jonkin aikaa, jotta kehosi saa ruoansulatuksen päätökseen.

Yhtä tärkeää kuin syömisen katsominen on kiinnittää huomiota siihen, miten syöt. Pureskele ruokaa aina ilolla ruoansulatuksen parantamiseksi, muista, että ruoansulatusprosessi alkaa suussa.

Lopuksi, kuten tunnetaan ayurvedasta, syö omena päivässä pitääksesi lääkärin loitolla. Myös naisten tulisi erityisesti syödä enemmän viinirypäleitä.

3. Saat kehosi liikkeelle pysyäksesi terveenä

Kehosi saattaminen liikkeelle on erittäin tärkeää pysyäksesi fyysisesti ja henkisesti terveenä. Joten mitä enemmän saat kehosi liikkumaan, sitä parempi. Voit kävellä, juosta, tanssia, uida, pyöräillä, urheilla, käydä kuntosalilla ja kuntoilla Jooga, valitse monien muiden vaihtoehtojen joukosta ne, jotka sopivat parhaiten elämäntyyliisi ja mieltymyksiisi.

Ystävän tai perheenjäsenen kutsuminen treenaamaan on loistava tapa tehdä näistä hetkistä vieläkin parempia mielenterveydellesi. Lisäksi pelkkä sitoutuminen lisää mahdollisuuksiasi pitää sanasi etkä anna päivittäisen väsymyksen voittaa sinua.

Lisää harjoituksia rutiiniin yksinkertaisella tavalla, voit käyttää kävelyä kulkuvälineenä lyhyillä matkoilla ja jättää auton kotiin mahdollisimman paljon! Se ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös ympäristölle. Toinen jokapäiväinen toiminta on tehdä kotitöitä itse, tämä työllistää lihaksia enemmän kuin uskotkaan.

Pidä vartalo aina suorana eli suorana istuessasi, suorana kävellessäsi, suorana seisoessasi tarkoittaa, että vartalo pysyy aina tiukkana.

Jos työsi saa sinut istumaan koko päivän, käy lyhyillä kävelylenkeillä päivällä, lounastauolla, aamulla tai illalla.

4. Pidä hyvää hygieniaa

Hygienia on erittäin tärkeä osa itsehoitoa, joka on olennainen osa kehosi terveyttä ja olosi hyväksi, puhtaaksi ja raikkaaksi. Näin ollen pelkkä itsestäsi huolehtiminen ja hoito parantavat mielenterveyttäsi.

Ensinnäkin, muista harjata hampaasi aamulla ja illalla, esimerkiksi manjanilla.

Yörutiinien luominen on loistava tapa saada kehosi ja mielesi valmiiksi nukkumaan. Rentouttava suihku ja mukava, ohut pyjama, joka antaa ihosi hengittää, mieluiten puuvillaa, on hyvä idea valmistautua nukkumaan. Vältä lisäksi kirkasta valoa, koska se heikentää melatoniinin tuotantoa ja on osoitus päivästä ja hämmentää vuorokausirytmiäsi. Tätä varten jätä elektroniikka sivuun tai pidä kirkkaus minimissä, sammuta talon valo ja jätä tarvittaessa vain lamppu pehmeällä valolla.

Pidä huolta hiuksistasi, kosteuta niitä ja käytä öljyjä säännöllisesti terveiden hiusten ylläpitämiseksi. Pidä myös hiuksesi siistinä ja puhtaana!

Lopuksi pukeudu persoonallisuutesi mukaan. Hieman tiukat vaatteet pitävät sinut ketteränä.

5. Pidä huolta mielestäsi pysyäksesi terveenä

Pysyäksesi terveenä on erittäin tärkeää pitää huolta mielestäsi ja hengestäsi, alla on joitain tärkeitä käsitteitä tehdä niin Ayurvedan mukaan:

• Älä anna laiskuuden tulla mieleesi, vaan säilytä halu tehdä työ ripeästi.
• Kiire on siunaus, se on ilmainen lääke pitkäikäisyyteen, pidä itsesi kiireisenä.
• Säilytä omistautumista elämäsi päämäärälle, tarkoitukselle ja työlle.
• Varmista, että otat aikaa yhteydenpitoon Jumalaan, johon uskot. Noudatatpa mitä uskontoa tahansa, sinun on rukoiltava Jumalaa uskonnollisen käytäntösi mukaisesti.
• Meitä loukataan useaan otteeseen mielen ja puheen epävakauden vuoksi. Mutta pitämällä puheessamme hillitty, voimme kääntää tilanteen ja saada muilta kiintymystä, emme vihaa.
• Viha tuhoaa kauneus kehosta, mielestä ja ajatuksista. Vältä fyysisen energiasi tuhlaamista harjoittamalla hillintää vihan hetkinä.

Pidä kehosi ja mielesi virkeänä päivän aikana

Nykyään ihmiset ovat tehneet elämästään sellaisia, että he joutuvat päivä päivältä uusien ongelmien ja sairauksien ympäröimänä. Oli se sitten ruoka tai mukava elämäntapa. Lisäksi kaupunkiympäristö on auttanut häntä paljon tällaisen rutiinin tekemisessä. He saavat kaiken ylellisyyden kotonaan. Heidän ei tarvitse edes nousta ylös ja mennä minnekään. Tulos…

Elämäntyylitaudit. Aloitetaan uusi vuosi lupauksin muuttaa mukavaa elämäntapaamme. Tässä on 15 helppoa terveysvinkkiä, joita voit noudattaa ylläpitääksesi vartaloasi. Lisäksi ottamalla ne käyttöön tunnet olosi raikkaaksi koko päivän.

Liikuntavinkit

Kävele joka päivä. Jos mahdollista, pelaa jalkapalloa tai muita pelejä, se on eräänlaista liikuntaa.

Jos menet toimistoon tai minne tahansa, käytä portaita hissin sijaan.

Vie koirasi itse lenkille. Leiki lasten kanssa, kävele nurmikolla paljain jaloin, istuta puita ympäri taloa, eli tee kaikkea, mitä voit pitää itsesi aktiivisena.

Älä harjoittele paikassa, jossa on paljon porukkaa.

Ruokavinkkejä pysyäksesi terveenä

Vältä paistettua ruokaa ja muita rasvaisia ​​asioita, se on monien sairauksien syy.

Kuluttaa maitotuotteita. Kuten juusto, raejuusto, vähärasvaiset maito- ja kermatuotteet jne.

Jos sinun täytyy syödä rasvaisia ​​tuotteita, etsi kevyitä versioita, kuten vähärasvaista juustoa, kevyttä majoneesia ja kevyttä voita.

Vähennä stressiä

Stressi vaikuttaa paljon negatiivisesti elämäämme. Asiantuntijoiden mukaan positiiviset ajatukset voivat osoittautua erittäin hyödyllisiksi vähentää stressiä.

Vähentääksesi stressiä pidä tauko ja tee jotain mistä pidät vähintään puoli tuntia joka päivä.

Voit myös ottaa avun vastaan jooga vähentämään stressiä.

Vihalla on tärkeä rooli stressin lisäämisessä, joten laske yhdestä kymmeneen rauhoittuaksesi vihaisena.

Yritä pysyä erossa niistä ihmisistä, jotka lisäävät sinua stressi.

Lopeta tupakointi pysyäksesi terveenä

Vältä tupakointia. Tupakointi ei vaikuta vain kehoon ja ikään, vaan se voi myös aiheuttaa vaarallisia sairauksia, kuten keuhkosyöpää.

Jos haluat vähentää tupakointia, syö fenkoli kun tunnet tarvetta tupakoida.

Nykyään markkinoilla on saatavilla monia tuotteita, jotka vähentävät tupakoinnin tarvetta.

Paranna terävää mieltäsi ja muistiasi

Heti kun tentti lähestyy, mieli muistaa vain opiskella ja opiskella. Hän ei tunnu eksyvän kirjojen maailmaan päivällä eikä yöllä. Kaikki, mitä hän ymmärsi, oli hyvä, muuten hän muisti sen. Ongelmana on, että jopa kuukausien valmistelun jälkeen tulos tulee usein vain esiin. Eli heti kun paperi tulee tenttisalissa käteen, mielen valo sammuu. Vain hämärät muistot siitä, mitä olen valmistelujen aikana lukenut, alkavat vaeltaa mielessä, loput vain katoavat jonnekin mustaan ​​pimeyteen.

Tätä ei tapahdu kenellekään, mutta suurimmalle osalle nuorista. Tämän välttämiseksi yhä useammat opiskelijat käyttävät markkinoille tulevia muistia parantavia lääkkeitä tai älyllisiä juomia. Hänen mukaansa tämä parantaa hänen muistiaan, mutta asiantuntijat uskovat, että muistin parantamisen sijaan tee se vahvaksi, jotta voit pitää sen mielessäsi pitkään.

muistaa pitkään

Psykologien mukaan muistin parantaminen ja sen vahvistaminen ovat kaksi eri asiaa. Lääkkeitä ottamalla ei lyhyessä ajassa voi muistaa enemmän ja enemmän, mutta kykyä varastoida aivoissa voidaan kehittää pysymällä täysin ravinnosta ja jännityksestä vapaana. Muistia on vahvistettava, ei parannettava. Kerran, monien mielessä vaeltelevien asioiden takia, alamme vaeltaa ja unohtaa kaiken menneen. Tämän välttämiseksi tee yksi asia kerrallaan. Kymmenen työpaikan hakeminen vaikuttaa kaikkeen työhön.

Jooga lisää happipitoisuutta

Joogan avulla ja pranayaman, aivojen muistivoimaa voidaan lisätä. Sillä on tiettyjä toimintoja, joiden avulla aivojen happitasoa voidaan lisätä. Joogaopettaja Vikas Pathak selittää, että muistia voi vahvistaa.

Opiskelijoilla on sama ongelma, jonka he muistavat, mutta eivät voi tallentaa mieleensä. Stressin ja happipitoisuuden vuoksi muistaminen ei ole mahdollista. Käytä joogan apua tähän ongelmaan. Jooga lisää happipitoisuutta.

Hengitä syvään!

Hengitä ulos ja hengitä pitkään ennen kokeen suorittamista. Toista tämä prosessi 20-30 minuutin kuluttua. Tämä ylläpitää aivojen happitasoa ja pitää aivojen toiminnan vapaana stressi. Usein tämä prosessi tehdään ennen kuin teet mitään stressaavaa työtä.

käytä näitä

1- Äännä Om!

Pitkä hengittäminen suu auki ja sitten Om-laulu on myös paras tapa saada happea.

2- Bhramari Pranayama on myös parempi!

Bhramari Pranayama vapauttaa hormoneja, jotka rentouttavat mieltä. Tämän ohella Bhramari Pranayama lisää kykyä taistella mielessä.

3- Keskity vain yhteen tehtävään!

Tee vain yksi asia kerrallaan. Tekemällä monia asioita kerralla mielemme stressaantuu sen sijaan, että se olisi vakaa. Tee parhaasi välttääksesi tämän tilanteen.

Aloita uudesta vuodesta

Jokaisen on täytynyt tehdä lupaus tehdä ja saavuttaa jotain parempaa uudeksi vuodeksi, mutta varmistaaksesi, että terveys ei tule kaikkien näiden lupausten täyttämisen tielle, sinun on omaksuttava oikea ruokavalio ja liikunta uudessa vuonna.

Tässä on joitain hyviä vinkkejä terveysasiantuntija Tracy Andersonilta pysyäksesi terveenä tulevana vuonna:

Ole rehellinen toivotun terveyden saavuttamisessa: Sinun on ensin tunnistettava rehellisesti, millaista terveyttä haluat ja missä nykyinen terveytesi on siihen suuntaan. Tämän jälkeen sinun on omaksuttava määrätyt terveyttä edistävät harjoitukset.

Harjoittele viidestä seitsemään päivää viikossa. Jos et harjoittele, pysyt paikallasi ja lihot. Meidän on tehtävä kehosta huolehtimisesta tapana.

Käytämme viisi minuuttia joka päivä hampaidemme hoitoon, ja hampaat ovat hyvin pienet muuhun kehoomme verrattuna. Siksi, jos hampaat kestävät viisi minuuttia, huolehdi koko kehosta vähintään 30–60 minuuttia.

Mukauta oikea ruokavalio ja liikunta yhdessä: Jos haluat laihtua paino, sinun on koulutettava itsesi liikuntaan sekä omaksuttava oikea ruokavalio. Vältä prosessoituja ruokia ja syö luonnollisia ruokia.

Luo lista suosikkikappaleistasi harjoittelua varten. Kaikki rakastavat musiikin kuuntelua, ja jokaisella on omat suosikkikappaleensa. Nämä kappaleet voivat olla erittäin hyödyllisiä harjoittelun aikana, joten tee luettelo suosikkikappaleistasi ja kuuntele niitä harjoituksen aikana.

Milloin syödä ja miten syödä pysyäksesi terveenä

Syö ruokaa sen jälkeen, kun olet pureskellut sitä perusteellisesti vähintään 20-25 minuuttia ja suuntautunut pohjoiseen tai itään. Niistä, jotka syövät nopeasti tai pureskelematta hyvin, tulee ärtyneitä ja kiukkuisia.

Syö 9-11 aamulla ja 5-7 illalla. Sagesin ja Ayurvedacharyan mukaan sinun ei pitäisi koskaan syödä ilman nälkää. Säilytä siksi ruokamäärä aamulla ja illalla siten, että tunnet nälkää yllä mainittuna aikana.

Syöminen ilman ruokahalua on sairauksien houkuttelemista. Ei ole väliä kuinka paljon joku kehottaa sinua, ole varovainen. Vatsasi on sinun. Sinun täytyy sulattaa

Suusi tulee huuhdella vedellä syömisen ja juomisen jälkeen. Väärän suun pitäminen heikentää älyä ja bakteereita kerääntyy hampaisiin ja ikeneihin.

Jos haluat juoda syödessäsi, tulee Ida-pulssi eli vasen sierain aktivoida. Jos oikea swara on päällä, juo painamalla oikeaa sierainta samalla kun hengität sisään vasemman sieraimen kautta.

Terveysvinkkejä tietokonetyöskentelyyn

Elämää ei voi enää edes kuvitella ilman tietokoneita. Tietokone on nykyään erityinen tarve. Emme voi välttää sen sivuvaikutuksia, koska käytämme sitä jatkuvasti. Siitä huolimatta on olemassa joitain ennaltaehkäiseviä vinkkejä, joita voimme käyttää elämässämme näiden sivuvaikutusten vaikutusten vähentämiseksi:

• Suurin osa työntekijöistä työskentelee tietokoneella pitkiä tunteja istuen ilmastoiduissa huoneissa, mikä vähentää kehomme kosteutta. Kosteuden säilyttämiseksi on juotava vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Tee, kahvi ja virvoitusjuomat eivät korvaa veden puutetta, vaan voivat itse asiassa aiheuttaa munuaisvaurioita.

• Älä istu näytön edessä pitkiä aikoja. Tämä aiheuttaa silmien väsymistä. Myös roikkuvissa jaloissa on kipua. Jatkuva istuminen aiheuttaa myös selkäkipua. Tämän välttämiseksi nouse ylös 30–40 minuutin välein ja kävele ympäriinsä, jotta silmät, vyötärö ja jalat lepäävät.

• Kokeile, näetkö ikkunasta vehreyttä tai vettä, niin kiinnitä huomiosi siihen ja nauti luonnosta. Silmät tuntuvat hyvältä.

• Jatka silmien räpyttelyä tietokoneen parissa työskentelemisen aikana, jotta jatkuva työ ei aiheuta silmien liiallista väsymistä.

• Tee kämmenelle rypyt ja peitä silmäsi näillä kupeilla. Avaa ja sulje silmäsi 20-25 kertaa, jotta silmäsi tuntuvat rentoutuneilta

• Suihkuta kylmää vettä silmillesi aina kun olet väsynyt tai heräät aamulla. Näin yksinkertaisella toimenpiteellä voit hoitaa silmiesi ärsytystä, punoitusta ja allergiaa.

• Jos käytät laseja, pese ne vähintään kerran päivässä, jotta niissä oleva lika tai pölyhiukkaset eivät vaikuta näköisi.

Jotkut säännöt vahvistavat terveyttäsi

• Kaikkien ihmisten pitäisi tehdä jooga ja harjoittele aamulla ja illalla, koska se ylläpitää hyvää terveyttä. Joogan ja liikunnan edut eivät ole sen vähäisempiä kuin minkä tahansa lääkkeen. Lääketiede parantaa rahaa maksavia sairauksia, mutta jooga ja liikunta parantavat myös monenlaisia sairauksien kuluttamatta rahaa.

• Pysy rauhallisena ja iloisena, sillä näin terveys pysyy oikeana ja kehosta tulee terve.

• Sinun ei pidä taistella tai viljellä vihaa, koska nämä asenteet tuhoavat kehosi terveyden.

• Yksilöiden ei tule koskaan pettyä elämäänsä ja yrittää aina olla onnellinen vain silloin kehon terveys voidaan säilyttää.

• Ihmisten tulisi syödä keholle hyödyllistä ruokaa ja juoda vettä, joka tekee kehosta terveellistä, ja puhua kaikille ihmisille sellaisella kielellä, josta kaikki pitävät.

• Jaksottaisen paaston harjoittaminen on erittäin hyödyllistä. Yritä rajoittaa aterioiden lukumäärä päivässä enintään kolmeen, jolloin yksi ateria päivässä on ihanteellinen. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on vatsavaivoja, jolloin rajoita syömäsi ruoan määrää vähentäen päivittäisten aterioiden määrää ja ruoan määrää ateriaa kohden, kunnes saavutat maksimissaan 50-60 % tavallisesta syömästäsi. , kunnes olosi paranee. Älä unohda juoda runsaasti vettä koko päivän.

Jotkut ruokaan liittyvät säännöt

Pysyäksesi terveenä on erittäin tärkeää noudattaa joitain ruokasääntöjä. Ihminen voi pysyä terveenä vain näitä sääntöjä noudattamalla. Kun ihminen kuluttaa ruokaa syömissääntöjen vastaisesti, niin monenlaisia sairauksien syntyä hänen kehossaan, minkä vuoksi potilaan terveys alkaa heikentyä päivä päivältä. Siksi kaikkien ihmisten tulee noudattaa ruokaan liittyviä sääntöjä.

Kaikkien ihmisten tulisi syödä vähemmän kuin ruokahalunsa. Pureskele ruokaa perusteellisesti ja syö aina ravitsevaa ruokaa. Syömällä tällaista ruokaa sairaan terveys säilyy hyvänä.

Sinun tulee olla tarkkaavainen ja varovainen syömäsi ruoan suhteen. Älä koskaan syö saastunutta ja keholle haitallista ruokaa. Ole tarkkana ruokapaikoista, joista ostat ruokasi, sekä ruokakomerossa ja jääkaapissa olevien elintarvikkeiden viimeistä käyttöpäivää ja säilytysohjeita.

Vinkkejä juomiseen pysyäksesi terveenä

1. Likaisen veden juominen aiheuttaa sairauksia, kuten tuberkuloosia, yskää ja astmaa.

2. Jos vatsassa on vettä, ota kaksi kupillista kookosvettä päivittäin.

3. Päästä eroon lämpöhalvauksesta puristamalla paperia sitruuna sokerisiirappiin ja juo se.

4. Pysy poissa munuaiskivistä nauttimalla vesimelonijuomia säännöllisesti.

5. Porkkanan juominen mehu sekoitettuna hunaja ja suola tuo takaisin heikentyneen näön.

6. Katkera kurpitsa juoma on erittäin hyödyllinen sydän potilaita. Se pitää veren puhtaana.

7. Jos yskäsi lisääntyy juomalla vettä, johon on sekoitettu sokeria tai uutta jaggeryä, sekoita lisää ja juo.

8. Uuden jaggeryn sekoittaminen veteen ja sen juominen poistaa tukos virtsasta.

9. Vanhan jaggerin sekoittaminen veteen ja sen juominen aiheuttaa sappikiviä.

10. Älä juo kahvia tyhjään mahaan aamulla.

Jotkut juomaveden säännöt

Vesi on välttämätön ja sitä pidetään elämän nesteenä, ilman sitä emme selviä 4 päivää kauempaa, jolloin selviämme jopa 50 päivää ilman ruokaa. On tärkeää olla erityisen varovainen veden nauttimisen suhteen, ei vain määrän ja tiheyden, vaan myös sen juomisen ajan ja tavan, jotta pysyt terveenä.

milloin juoda vettä

• Juo vähän vettä aterioiden aikana. Älä myöskään juo liikaa vettä heti aterian jälkeen

• Älä juo vettä välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen, koska se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Syynä on se, että vesi jäähdyttää ja laimentaa mahanesteitä, mikä aiheuttaa ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä. Sen sijaan juo vettä kaksi tuntia aterian jälkeen.

• Jos kamppailet happamuuden, liiallisen kuumuuden, myrkytyksen tai ylityöskentelyn kanssa, odota vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen juodaksesi kylmää vettä

• Älä juo vettä kävellessäsi kuuman auringon alla, minkä tahansa fyysisen työn jälkeen tai heti ulostamisen jälkeen.

• Jos pidät kylmästä vedestä, juo se aikaisin aamulla ennen ulostamista, sillä kylmän veden sulaminen kestää kauemmin. Lisäksi on parempi juoda vain keitettyä ja jäähdytettyä vettä, koska se sulaa nopeasti.

• Jos tunnet janoa tyhjään vatsaan, juo vettä syömisen jälkeen.

• Veden juominen heti heräämisen jälkeen aiheuttaa kylmää.

• Juo vettä rauhallisella mielellä, älä juo sitä liiallisessa surussa, stressissä, vihassa

• Älä koskaan juo vettä makuulla tai pimeässä

• Veden juominen hikoilun aikana ja ylimääräisen ilman hengittäminen varjossa istuessa aiheuttavat kipua rinnassa ja päässä.

Kuinka juoda vettä

• Juo lasillinen vettä kerrallaan, muuten voi esiintyä ruoansulatushäiriöitä.

• Vältä juoksemista, ratsastusta jne. välittömästi veden juomisen jälkeen.

• Veden juomisen jälkeen älä poistu nenästä ja jätä ensimmäinen hengitys suun kautta.

• Jos tunnet janoa, juo vettä heti.

• Vettä tulee juoda aina kulatus kerrallaan.

• Juo vettä aina istuen, sillä seisten juominen aiheuttaa kipua polvissasi.

• Jos sinulla on vatsavaivoja ja sitä koskettaessa on kylmä, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, hikkausta, ruokahaluttomuutta, flunssaa tai kuumetta, keitä vesi, anna sen jäähtyä ja juo sitä vettä pikkuhiljaa päivän aikana.

Jokaiselle työlle on sääntö, jos teet sen säännön mukaan, niin siitä on hyötyä. Noudata joitain samanlaisia ​​sääntöjä veden kanssa pysyäksesi terveenä kaikkia sairauksia vastaan.

Millainen on kanan laatu maassasi?

Kanan syöminen voi osoittautua haitalliseksi terveydelle. Uuden tutkimuksen mukaan lääkärit antavat sinulle antibiootteja moniin sairauksiin, mutta niiden vaikutus on mitätön. Yksi syy tähän voi olla kana. Kyselyn mukaan kanansyöjien keskuudessa taudin torjunta on heikkoa.

Delhi-NCR:ssä tehdyn tutkimuksen mukaan kanoja ruokitaan antibiooteilla, jotta ne lihoavat ja kasvavat nopeammin. Tällaisessa tilanteessa antibiootit voivat olla tehottomia kanansyöjälle, koska näytteenotossa havaittiin, että 40 prosenttia antibiooteista on vain kanojen kehossa. Tässä tilanteessa nämä lääkkeet eivät pysty osoittamaan suotuisaa vaikutusta ihmiskehoon, joten kyky taistella tautia vastaan ​​heikkenee.

Center for Science and Environment (CSE) otti 70 kananäytettä Delhistä ja NCR:n kaupungeista tätä tutkimusta varten. Näistä 40 prosentista löytyi antibiootteja. 17 prosentissa näytteistä oli useampaa kuin yhden tyyppistä antibioottia. CSE on sanonut, että hallituksen on ryhdyttävä tarvittaviin toimiin tämän ihmisille tappavan ongelman ratkaisemiseksi.

Raportissa todetaan, että antibiootteja, kuten siprofloksasiinia, käytetään siipikarjatilalla umpimähkäisesti. Syömällä tällaista kanaa taudin poistamiseksi ihmisillä käytettyjen antibioottien vaikutus heikkenee huomattavasti. Tästä johtuen antibiootit eivät vaikuta ihmisiin ja tauti voi olla myös kohtalokas.

Varo makeisia

Kehosi ei tarvitse makeisia. Leipää, vihanneksia, palkokasveja ja hedelmiä riittää terveydelle, muu on turhaa. Älä edes syötä Rasgullaa viholliselle! Jos joku haluaa antaa hidasta myrkytystä, niin ruokkikaa Idli Dosaa ja jos haluat antaa makeaa myrkkyä jollekin niin "Kurkure"!! Nämä asiat aiheuttavat paljon haittaa terveydelle. Vältä niitä.

Vältä myös keksejä.