Kuun maito

Tämä kuumaitoresepti on maukas juoma, joka lämmittää kehoasi ja rauhoittaa mieltäsi ja voi auttaa sinua saamaan levolliset unet.

Hyvät yöunet ovat välttämättömiä terveyden, energiatason, keskittymisen ja elinvoiman ylläpitämiselle. Ihanteellinen on nukkua vähintään 8 tuntia yössä, ja 7 tuntia on vähimmäisunen määrä pitkäaikaisen terveyden ylläpitämiseksi.

Unihäiriöt ja univaikeudet ovat osa rutiinia suurelle osalle väestöstä ympäri maailmaa. Siksi laadukkaan unen varmistamiseksi voidaan ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin.

Rauhallisen unen kannalta eri tekijöillä on tärkeä rooli. Rauhoittava yörutiini voi tehdä unesta nautinnollisempaa ja yleisesti terveellisempää. Yritä sisällyttää rituaaleja, kuten maukas lasillinen kuumaitoa, keinovalon vähentäminen, viihtyisä kylpy ja rentouttavan tekniikan harjoittaminen.

Tämä kuumaitoresepti auttaa sinua valmistamaan kehosi ja mielesi uneen, mikä edistää rentoutumista ja laadukasta unta.

Katso kaikki reseptimme kokoelmasta täältä. Voit myös tarkistaa YouTube-kanava lisää reseptivideoita.

Kuun maito

Maukas juoma, joka lämmittää kehoasi ja rauhoittaa mieltäsi, jotta saat levolliset unet.

5 alkaen 2 ääntä

Tulosta resepti Pin-resepti

Prep 15 pöytäkirja min

Yhteensä aika 15 pöytäkirja min

Kurssi päivällinen

ruoanlaitto Ayurveda

Tarjoilut 1

Kalorit 174 kcal

Ainekset

  

• 200 ml maitoa tai kasvimaitoa (manteli, kookos, kaura, soija)
• 1 tl ashwagandha jauhe
• 1/2 tl kardemumma jauhetta
• 1 hyppysellinen kanelijauhe
• 1 tl hunaja
• Laventelin kukka (Valinnainen)

Ohjeet

 

• Kiehauta kattilassa maito, jossa on laventelin kukka, anna seistä muutama minuutti ja jäähdytä noin 70 asteeseen
• Poista kukat ja sekoita kaikki mausteet ja hunaja.
• Nauti lämpimästä ja valmistaudu levolliseen uneen.

Video

Huomautuksia

Kaloriarvo laskettiin annosta kohti.

Hyödyt:

Ayurvedan opetusten ja periaatteiden mukaan Ashwagandha-juurta pidetään pistävänä, hieman makeana ja öljyisenä.

Pääasiassa lämmittävän vaikutuksensa ansiosta Ashwagandha-juurella on Vataa ja Kaphaa vähentävä laatu.

Toinen suuri ashwagandhan ominaisuus on se, että se kuuluu niin kutsuttuihin adaptogeeneihin, muiden kasvien, kuten Rhodiola, ginseng tai maca, joukossa.

Adaptogeeni on tarkoitettu auttamaan organismia sopeutumaan tunne- ja fyysisiin vaikutuksiin stressi.

Hyvin yksinkertaisesti sanottuna adaptogeeniset yrtit voivat vähentää kehon epätasapainoa stressi niiden biologisesti aktiivisten ainesosien ansiosta.

Rauhallisen unen kannalta eri tekijöillä on tärkeä rooli. Rutiinit öisin, kuten maukkaan kuumaitolasillisen siemaileminen, keinovalon vähentäminen, mukava kylpy ja rentouttavan tekniikan harjoittaminen, voivat tehdä unesta nautinnollisempaa ja yleisesti terveellisempää.

avainsana Ayurveda, terveellinen ruoka

Katso kaikki reseptimme täältä.