Taaksepäin kävelemisen edut
Taaksekävely, joka tunnetaan myös nimellä retrokävely, saattaa tuntua epätavanomaiselta, mutta se on saamassa tunnustusta tehokkaana lisänä kuntoilurutiineihin. Tämä yksinkertainen mutta tehokas harjoitus voi parantaa tasapainoa, vahvistaa lihaksia, jotka usein laiminlyödään, ja jopa parantaa henkistä keskittymistä. Halusitpa sitten monipuolistaa harjoitteluasi tai kuntoutua vammoistasi, taaksepäin kävelyn sisällyttäminen rutiiniin voi tarjota yllättäviä etuja.
Avaa chakrojesi energia
Nykyisessä skenaariossa hyperyhteydestä maailmaan ja liiallisesta tiedonkulutuksesta olemme yhä enemmän irti itsestämme. Tämä johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten yksinäisyyteen, masennukseen ja ahdistukseen. Mutta tiesitkö, että sisälläsi on voimakas työkalu, joka voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden energian, rauhallisuuden ja selkeyden varastoon? Tämä työkalu on chakrasi – kehosi energiakeskukset, jotka vapauttavat chakrojesi energian tasapainoisempaan elämään.
Tutustu Bhramari Pranayaman rauhoittavaan voimaan
Bhramari on Pranayama, jolla on rauhoittava voima, joka rentouttaa mielesi välittömästi. Sana "Bhramari" tulee mehiläisestä, ja tämä käytäntö sisältää lempeän värähtelyn luomisen kehossasi, joka jäljittelee mehiläisen huminaa, mikä tuo rauhallisuuden ja mielen selkeyden tunteen.
Ashtanga joogan kahdeksan askelta
Tänään puhumme Ashtanga Yogan alkuperästä ja kahdeksasta vaiheesta, jotka muodostavat tämän kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen. Tämä on johdantoartikkeli, jossa jokaista vaihetta voidaan tutkia tarkemmin. Ashtanga joogan toi länsimaailmaan kunnioitettu viisas Patanjali. Lisäksi termi 'astanga' sanskritin kielellä tarkoittaa 'kahdeksakkoista', mikä viittaa kahdeksaan vaiheeseen, jotka ohjaavat harjoittajia kohti henkistä valaistumista ja fyysistä hyvinvointia.
Guru Purnima päivä
Guru Purnima -päivä on erittäin tärkeä päivä meditaation maailmalle. Koska sinä päivänä olemme yhteydessä mestariin, jos sellainen on. Jos sinulla ei ole Gurua, on päivä yhteydenpitoon maailmankaikkeuden kanssa.
Jooga keuhkoihin
Jooga keuhkoihin
Tällä jooga-hengitystekniikalla on monia etuja, keuhkojen lisäksi se tuo etuja mielelle, vähentää stressiä, maksaa ja haimaa. Lisäksi se auttaa myös ihmisiä, joilla on unettomuus ja jotka tuntevat painetta rinnassa tai mielessä. Heti kun aloitat harjoituksen, tunnet olosi rentoutuneeksi.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Puhutaanpa Ujjayi Pranayamasta, Ujjayi tulee sanskritista ja tarkoittaa voittoa, joten se voidaan kääntää voiton hengitystekniikaksi. Tällä Pranayamalla on monia terveyshyötyjä ja se on erittäin helppo tehdä.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Tänään puhumme Gyan Mudrasta. Olet varmasti nähnyt jossain kuvan meditoivasta tai joogaavasta henkilöstä, joka tekee eleitä käsillään. Näitä käsieleitä kutsutaan mudraiksi.
Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa
Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa. Kaikista Pranayama-tekniikoista tehokkain on Anulom Vilom Pranayama. Tämä yksinkertainen hengitystekniikka, jota voidaan tehdä missä tahansa, tuo useita etuja keholle ja mielelle, mikä auttaa vähentämään allergioita ja astmaa, parantamaan unta, rauhoittamaan ja hoitamaan masennusta.
10 minuuttia Iltajoogavinkkejä hyvään uneen
Hyvin nukkuminen on yksi fyysisen ja henkisen terveyden peruspilareista. Kokeile näitä 10 minuutin iltajoogavinkkejä hyvään uneen
Vielä tärkeämpää kuin yöunen määrä on laadukas, rauhallinen uni. Voit auttaa sinua nukkumaan paremmin käyttämällä näitä joogavinkkejä yörutiinissasi.