Tänään puhumme Ashtanga Yogan alkuperästä ja kahdeksasta vaiheesta, jotka muodostavat tämän kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen. Tämä on johdantoartikkeli, jossa jokaista vaihetta voidaan tutkia tarkemmin.
Astanga Jooga sen toi länsimaailmaan kunnioitettu viisas Patanjali. Lisäksi termi 'astanga' sanskritin kielessä tarkoittaa 'kahdeksakkoista', mikä viittaa kahdeksaan vaiheeseen, jotka ohjaavat harjoittajia kohti henkistä valaistumista ja fyysistä hyvinvointia.
Ashtanga joogan kahdeksan askelta
Näiden vaiheiden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää, koska yhdessä ne muodostavat täydellisen joogaharjoituksen. Siksi jokaisella askeleella on tärkeä rooli kehon, mielen ja hengen harmonisoinnissa.
Jos haluat lisätietoja, katso alla oleva video meiltä Ayurveda-asiantuntija.
1. Yama
Yama edustaa eettisiä tieteenaloja. Se korostaa väkivallattomuutta (Ahimsa) ajatuksissa, sanoissa ja teoissa. Niinpä harjoittajia rohkaistaan pidättymään vahingoittamasta, mikä edistää myötätuntoa ja ystävällisyyttä kaikkia olentoja kohtaan.
2. Niyama
Niyama liittyy henkilökohtaisiin huomioihin. Se sisältää rajojen asettamisen ja kurinalaisen elämäntavan noudattamisen. Tämä sisältää työajan, ruokailun, uniaikataulujen ja vapaa-ajan toiminnan säätelyn. Niyama edistää yksilön kurinalaisuutta sekä sisäisesti että ulkoisesti edistäen tasapainoa ja harmoniaa.
3. asana
Asana tarkoittaa fyysistä asentoa. Se sisältää vakaan ja mukavan asennon säilyttämisen, jolloin harjoittajat voivat keskittyä sisäänpäin. Kaikki joogaharjoituksen aikana suoritetut liikkeet kuuluvat Asanaan, mikä edistää fyysistä voimaa ja joustavuutta.
4. Pranayama
Pranayama on hengityksen hallintaa. 'Prana' tarkoittaa elämänvoimaa ja 'ayama' tarkoittaa kontrollia. Pranayama sisältää erilaisia hengitystekniikoita, jotka lisäävät elintärkeän energian (Prana) virtausta kehossa. Se on välttämätöntä elämän ylläpitämiselle ja yleisen terveyden ylläpitämiselle.
5. Pratyahara
Viides ashtangajoogan kahdeksasta askeleesta on Pratyahara, se merkitsee aistien vetäytymistä. Siihen liittyy mielen irrottaminen ulkoisista ärsykkeistä ja sisäänpäin kääntyminen. Näin ollen tämä vaihe on välttämätön sisäisen tietoisuuden kasvattamiseksi ja valmistautumiseksi syvempään meditaation tiloihin.
6. Dharana
Dharana on keskittymisen harjoittelua. Se sisältää mielen keskittymisen yhteen pisteeseen, kuten sydämeen tai tiettyyn ulkoiseen esineeseen. Tämä vaihe on ratkaiseva yksisuuntaisen keskittymisen kehittämiseksi, mikä luo perustan meditaatiolle.
7. Dhyana
Dhyana tarkoittaa meditaatio. Se on keskeytymättömän keskittymisvirran tila. Aivan kuten joki sulautuu mereen, harjoittajan tietoisuus sulautuu korkeampaan tietoisuuden tilaan. Lisäksi Dhyana merkitsee syvää yhteyttä universaaliseen energiaan.
8. Samadhi
Samadhi on henkisen imeytymisen perimmäinen tila. Se edustaa täyttä tietoisuutta, jossa harjoittaja ylittää egon ja kokee ykseyden jumalallisen kanssa. Siten Samadhi on Ashtanga Yoga -harjoituksen huipentuma, mikä merkitsee henkistä valaistumista.
Käytännön matka
Ashtanga joogan harjoittaminen sisältää asteittaisen ja tietoisen matkan näiden kahdeksan vaiheen läpi. Ei ole kiirettä. Siksi jokainen askel tulee omaksua ja hallita omaan tahtiin.
Näin ollen ashtangajoogan kahdeksan askeleen ymmärtäminen ja harjoittaminen voi johtaa syvällisiin muutoksiin, edistää fyysistä terveyttä, henkistä selkeyttä ja henkistä heräämistä.
