jooga-tunnisteet: uni

Täältä löydät kaikki viestimme joogasta, pranayamasta ja meditaatiosta, joita voit harjoitella parantaaksesi untasi. Paljon asioita, jotka voidaan helposti sisällyttää elämääsi, ja paljon käytännön vinkkejä.

Joogan sisällyttäminen iltarutiiniin voi olla loistava tapa rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi sekä valmistautua nukkumaanmenoon. Yörutiini on erittäin hyödyllistä paremman unen laadun kannalta.

Joogan avulla voit saavuttaa yhteyden kehoosi ja johonkin korkeampaan, henkisen rauhan ja elää nykyhetkessä. Lisäksi voit saada lisää fyysistä terveyttä ja joustavuutta.

Hyödynnä julkaisujamme, jotta voit lisätä joogaa ja nukkua rauhassa!

Tutustu Bhramari Pranayaman rauhoittavaan voimaan

Bhramari on Pranayama, jolla on rauhoittava voima, joka rentouttaa mielesi välittömästi. Sana "Bhramari" tulee mehiläisestä, ja tämä käytäntö sisältää lempeän värähtelyn luomisen kehossasi, joka jäljittelee mehiläisen huminaa, mikä tuo rauhallisuuden ja mielen selkeyden tunteen.

Jooga keuhkoihin

Jooga keuhkoihin
Tällä jooga-hengitystekniikalla on monia etuja, keuhkojen lisäksi se tuo etuja mielelle, vähentää stressiä, maksaa ja haimaa. Lisäksi se auttaa myös ihmisiä, joilla on unettomuus ja jotka tuntevat painetta rinnassa tai mielessä. Heti kun aloitat harjoituksen, tunnet olosi rentoutuneeksi.

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa. Kaikista Pranayama-tekniikoista tehokkain on Anulom Vilom Pranayama. Tämä yksinkertainen hengitystekniikka, jota voidaan tehdä missä tahansa, tuo useita etuja keholle ja mielelle, mikä auttaa vähentämään allergioita ja astmaa, parantamaan unta, rauhoittamaan ja hoitamaan masennusta.

10 minuuttia Iltajoogavinkkejä hyvään uneen

Hyvin nukkuminen on yksi fyysisen ja henkisen terveyden peruspilareista. Kokeile näitä 10 minuutin iltajoogavinkkejä hyvään uneen
Vielä tärkeämpää kuin yöunen määrä on laadukas, rauhallinen uni. Voit auttaa sinua nukkumaan paremmin käyttämällä näitä joogavinkkejä yörutiinissasi.

Meditaatio aloittelijoille

Sovittelu on usein iso haaste aloittelijoille, yleisin myytti meditaatiosta on, että meditoidaksesi sinun täytyy tyhjentää mielesi ja taistella ajatuksiasi vastaan. Tämä saa ihmiset, jotka usein tarvitsevat meditaatiota eniten, pysymään erossa siitä.