jooga-tunnisteet: Keskittää

Mielen pitäminen läsnä tässä hetkessä on erittäin tärkeää hyvän keskittymisen kannalta. Tässä jooga, meditaatio ja pranayama ovat suureksi avuksi.

Jooga on ikivanha fyysinen ja henkinen harjoitus, joka on olennainen Ayurvedassa. Molemmat ovat muinaista intialaista tietoa, ja ne on pantava käytäntöön yhdessä erinomaisen terveyden saavuttamiseksi.

Sen kautta voit saavuttaa yhteyden kehoosi ja johonkin korkeampaan, henkisen rauhan ja elää nykyhetkessä. Lisäksi voit saada lisää fyysistä terveyttä ja joustavuutta.

Olemme koonneet tänne kaikki viestimme joogasta, pranayamasta (tehokkaat hengitystekniikat) ja meditaatiosta auttaaksemme sinua parantamaan keskittymistäsi. Asioita, jotka voidaan helposti sisällyttää elämääsi ja paljon käytännön vinkkejä.

Käytä viestejämme sisällyttääksesi enemmän joogaa jokapäiväiseen elämääsi ja ollaksesi keskittyneempi!

Taaksepäin kävelemisen edut

Taaksekävely, joka tunnetaan myös nimellä retrokävely, saattaa tuntua epätavanomaiselta, mutta se on saamassa tunnustusta tehokkaana lisänä kuntoilurutiineihin. Tämä yksinkertainen mutta tehokas harjoitus voi parantaa tasapainoa, vahvistaa lihaksia, jotka usein laiminlyödään, ja jopa parantaa henkistä keskittymistä. Halusitpa sitten monipuolistaa harjoitteluasi tai kuntoutua vammoistasi, taaksepäin kävelyn sisällyttäminen rutiiniin voi tarjota yllättäviä etuja.

Ashtanga joogan kahdeksan askelta

Tänään puhumme Ashtanga Yogan alkuperästä ja kahdeksasta vaiheesta, jotka muodostavat tämän kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen. Tämä on johdantoartikkeli, jossa jokaista vaihetta voidaan tutkia tarkemmin. Ashtanga joogan toi länsimaailmaan kunnioitettu viisas Patanjali. Lisäksi termi 'astanga' sanskritin kielellä tarkoittaa 'kahdeksakkoista', mikä viittaa kahdeksaan vaiheeseen, jotka ohjaavat harjoittajia kohti henkistä valaistumista ja fyysistä hyvinvointia.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Tänään puhumme Gyan Mudrasta. Olet varmasti nähnyt jossain kuvan meditoivasta tai joogaavasta henkilöstä, joka tekee eleitä käsillään. Näitä käsieleitä kutsutaan mudraiksi.

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa. Kaikista Pranayama-tekniikoista tehokkain on Anulom Vilom Pranayama. Tämä yksinkertainen hengitystekniikka, jota voidaan tehdä missä tahansa, tuo useita etuja keholle ja mielelle, mikä auttaa vähentämään allergioita ja astmaa, parantamaan unta, rauhoittamaan ja hoitamaan masennusta.