Tasapainota energiasi viidessä minuutissa Nadi Shodhan Pranayaman avulla
Nadi Shodhan on yksi tärkeimmistä Pranayamista, jota harjoittelemalla päivittäin viiden minuutin ajan voit tasapainottaa energiaasi.
Nadi Shodhan on Pranayama, joka on samanlainen kuin Anulom Vilom, jota olemme jo opettaneet täällä. Niiden välinen ero on hyvin pieni ja molemmat ovat erittäin helppoja tehdä ja oppia.
'Nadi' on kaikki suonet, joita meillä on kehossamme ja 'Shodhan' tarkoittaa puhdistamista ja puhdistamista, joten Nadi Shodhan tarkoittaa suonten puhdistamista.
On tärkeää ymmärtää, että joogalle on kolme erittäin tärkeää kanavaa: Ida, Pingala ja Sushumna. Ida-niminen kanava edustaa vasenta puolta, sen sisäänkäynti on vasenta sierainta. Pingala edustaa oikeaa puolta ja keskellä meillä on Sushumna.
Käytä 5 minuuttia ruoansulatuksen parantamiseen
Joogassa, Ayurvedassa ja useissa muissa kokonaisvaltaisissa terveyskäytännöissä kehomme on hyvin yhteydessä toisiinsa tavoilla, joita emme joskus voi edes kuvitella. Käytä 5 minuuttia ruuansulatuksen parantamiseen kädessäsi olevalla pisteellä.
Joidenkin käsissämme olevien kohtien kautta voimme tarkistaa ruoansulatusjärjestelmämme laadun ja parantaa sitä.
Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa
Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa. Kaikista Pranayama-tekniikoista tehokkain on Anulom Vilom Pranayama. Tämä yksinkertainen hengitystekniikka, jota voidaan tehdä missä tahansa, tuo useita etuja keholle ja mielelle, mikä auttaa vähentämään allergioita ja astmaa, parantamaan unta, rauhoittamaan ja hoitamaan masennusta.
Sijoita 5 minuuttia päivittäin parantaaksesi ruoansulatustasi Kapalabhati Pranayaman avulla
Pranayamat ovat joogasta peräisin olevia hengitystekniikoita, jotka tuovat useita etuja kehon, mielen ja hengen terveydelle. Sijoita 5 minuuttia päivittäin parantaaksesi ruoansulatustasi Kapalabhati Pranayaman avulla
Kolmen minuutin Bhastrika Pranayama -tauko rauhoittamaan mieltä
Pranayamas ovat tehokkaita joogan hengitystekniikoita. Bhastrika on yksinkertaisin ja helpoin Pranayama tehdä. Kolmen minuutin Bhastrika Pranayaman tauolla saat rauhallisemman mielen.
Meditaatio aloittelijoille
Sovittelu on usein iso haaste aloittelijoille, yleisin myytti meditaatiosta on, että meditoidaksesi sinun täytyy tyhjentää mielesi ja taistella ajatuksiasi vastaan. Tämä saa ihmiset, jotka usein tarvitsevat meditaatiota eniten, pysymään erossa siitä.
Aamujoogavinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseen seitsemässä minuutissa
Kokeile näitä Morning Yoga -vinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseksi seitsemässä minuutissa. Elämme tällä hetkellä stressiepidemiassa, näemme ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveysongelmien määrän kasvavan hälyttävästi joka vuosi kaikkialla maailmassa, ja yksi tärkeimmistä syistä tähän on elämässämme liiallinen stressi.