Taaksepäin kävelemisen edut
Taaksekävely, joka tunnetaan myös nimellä retrokävely, saattaa tuntua epätavanomaiselta, mutta se on saamassa tunnustusta tehokkaana lisänä kuntoilurutiineihin. Tämä yksinkertainen mutta tehokas harjoitus voi parantaa tasapainoa, vahvistaa lihaksia, jotka usein laiminlyödään, ja jopa parantaa henkistä keskittymistä. Halusitpa sitten monipuolistaa harjoitteluasi tai kuntoutua vammoistasi, taaksepäin kävelyn sisällyttäminen rutiiniin voi tarjota yllättäviä etuja.
Avaa chakrojesi energia
Nykyisessä skenaariossa hyperyhteydestä maailmaan ja liiallisesta tiedonkulutuksesta olemme yhä enemmän irti itsestämme. Tämä johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten yksinäisyyteen, masennukseen ja ahdistukseen. Mutta tiesitkö, että sisälläsi on voimakas työkalu, joka voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden energian, rauhallisuuden ja selkeyden varastoon? Tämä työkalu on chakrasi – kehosi energiakeskukset, jotka vapauttavat chakrojesi energian tasapainoisempaan elämään.
Tutustu Bhramari Pranayaman rauhoittavaan voimaan
Bhramari on Pranayama, jolla on rauhoittava voima, joka rentouttaa mielesi välittömästi. Sana "Bhramari" tulee mehiläisestä, ja tämä käytäntö sisältää lempeän värähtelyn luomisen kehossasi, joka jäljittelee mehiläisen huminaa, mikä tuo rauhallisuuden ja mielen selkeyden tunteen.
Ashtanga joogan kahdeksan askelta
Tänään puhumme Ashtanga Yogan alkuperästä ja kahdeksasta vaiheesta, jotka muodostavat tämän kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen. Tämä on johdantoartikkeli, jossa jokaista vaihetta voidaan tutkia tarkemmin. Ashtanga joogan toi länsimaailmaan kunnioitettu viisas Patanjali. Lisäksi termi 'astanga' sanskritin kielellä tarkoittaa 'kahdeksakkoista', mikä viittaa kahdeksaan vaiheeseen, jotka ohjaavat harjoittajia kohti henkistä valaistumista ja fyysistä hyvinvointia.
Guru Purnima päivä
Guru Purnima -päivä on erittäin tärkeä päivä meditaation maailmalle. Koska sinä päivänä olemme yhteydessä mestariin, jos sellainen on. Jos sinulla ei ole Gurua, on päivä yhteydenpitoon maailmankaikkeuden kanssa.
Tasapainota energiasi viidessä minuutissa Nadi Shodhan Pranayaman avulla
Nadi Shodhan on yksi tärkeimmistä Pranayamista, jota harjoittelemalla päivittäin viiden minuutin ajan voit tasapainottaa energiaasi.
Nadi Shodhan on Pranayama, joka on samanlainen kuin Anulom Vilom, jota olemme jo opettaneet täällä. Niiden välinen ero on hyvin pieni ja molemmat ovat erittäin helppoja tehdä ja oppia.
'Nadi' on kaikki suonet, joita meillä on kehossamme ja 'Shodhan' tarkoittaa puhdistamista ja puhdistamista, joten Nadi Shodhan tarkoittaa suonten puhdistamista.
On tärkeää ymmärtää, että joogalle on kolme erittäin tärkeää kanavaa: Ida, Pingala ja Sushumna. Ida-niminen kanava edustaa vasenta puolta, sen sisäänkäynti on vasenta sierainta. Pingala edustaa oikeaa puolta ja keskellä meillä on Sushumna.