Ujjayi Pranayama

Puhutaanpa Ujjayi Pranayamasta, Ujjayi tulee sanskritista ja tarkoittaa voittoa, joten se voidaan kääntää voiton hengitystekniikaksi. Tämä Pranayama sillä on monia terveyshyötyjä ja se on erittäin helppo tehdä.

Jos haluat nähdä esittelyn, katso alla oleva video meiltä Ayurvedan asiantuntija!

Askel askeleelta

Laske päätäsi yrittäen koskettaa leukaasi rintaasi. Tässä asennossa huomaa, että kurkku tuntuu hieman kiinni. Suljemme sen aiheuttaen samanlaisen tunteen tässä Pranayamassa hengityksen aikana.

1. Istu selkä ja niska pystyssä;
2. Hengitä sisään nenän kautta;
3. Hengitä kaikki ilma ulos nenäsi kautta;
4. Keskity kurkkusi supistumiseen ja sulkemiseen ja hengitä sisään nenäsi kautta pakottaen ilmaa alas kurkustasi. Ilman kulkeminen supistetun kurkun läpi pitää ääntä, mutta jos et kuule ääntä, se on okei, harjoittelun avulla se tapahtuu;
5. Hengitä uudelleen nenäsi kautta, supistaen kurkkua, sama ääni kuuluu täällä;

Toista 7-10 kertaa.

Aluksi sinun ei pitäisi huomata paljon, mutta ajan myötä harjoittelet Ujjayi Pranayamiaa, tunnet paljon kurkun alueella.

Hyödyt

Ujjayi Pranayama tuo useita etuja, erityisesti kurkun alueella:

• Puhdistaa koko kehon;
• Rentouttaa hermostoa;
• Lisää keuhkojen kapasiteettia;
• Hyötyy ihmisille, jotka kärsivät kurkkuongelmista, he parantavat paljon jatkuvasti harjoittelemalla;
• Parantaa kilpirauhasen ongelmia tällä käytännöllä;
• Ehkäisee kilpirauhasen ongelmia, mikä on erittäin tärkeää niille, joiden suvussa on kilpirauhasongelmia.

Lue myös artikkelimme aiheesta hashimoton kilpirauhastulehdus ja Kilpirauhasen liikatoiminta.

Jooga ja Ayurveda voivat auttaa sinua elämäsi eri alueilla. Lisää jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia löydät tältä sivulta täältä