jooga-tunnisteet: levottomuus

Elämme tällä hetkellä ahdistusepidemiaa, näemme ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveysongelmien määrän kasvavan hälyttävästi joka vuosi ympäri maailmaa. Tämän ongelman välttämiseksi ja käsittelemiseksi paremmin joogakäytännöt ovat suureksi avuksi.

Jooga on ikivanha fyysinen ja henkinen harjoitus, joka on olennainen Ayurvedassa. Molemmat ovat muinaista intialaista tietoa, ja ne on pantava käytäntöön yhdessä erinomaisen terveyden saavuttamiseksi.

Sen kautta voit saavuttaa yhteyden kehoosi ja johonkin korkeampaan, henkisen rauhan ja elää nykyhetkessä. Lisäksi voit saada lisää fyysistä terveyttä ja joustavuutta.

Olemme koonneet tänne kaikki viestimme joogasta, pranayamasta (tehokkaat hengitystekniikat) ja meditaatiosta auttaaksemme sinua vähentämään ahdistustasosi. Monia asioita, jotka voidaan helposti sisällyttää elämääsi, ja monia käytännön vinkkejä.

Hyödynnä postauksiamme sisällyttääksesi enemmän joogaa jokapäiväiseen elämääsi ja elääksesi rauhallisemmin!

Avaa chakrojesi energia

Nykyisessä skenaariossa hyperyhteydestä maailmaan ja liiallisesta tiedonkulutuksesta olemme yhä enemmän irti itsestämme. Tämä johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten yksinäisyyteen, masennukseen ja ahdistukseen. Mutta tiesitkö, että sisälläsi on voimakas työkalu, joka voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden energian, rauhallisuuden ja selkeyden varastoon? Tämä työkalu on chakrasi – kehosi energiakeskukset, jotka vapauttavat chakrojesi energian tasapainoisempaan elämään.

Tutustu Bhramari Pranayaman rauhoittavaan voimaan

Bhramari on Pranayama, jolla on rauhoittava voima, joka rentouttaa mielesi välittömästi. Sana "Bhramari" tulee mehiläisestä, ja tämä käytäntö sisältää lempeän värähtelyn luomisen kehossasi, joka jäljittelee mehiläisen huminaa, mikä tuo rauhallisuuden ja mielen selkeyden tunteen.

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa

Sijoita 5 minuuttia parempaan uneen Anulom Vilom Pranayaman kanssa. Kaikista Pranayama-tekniikoista tehokkain on Anulom Vilom Pranayama. Tämä yksinkertainen hengitystekniikka, jota voidaan tehdä missä tahansa, tuo useita etuja keholle ja mielelle, mikä auttaa vähentämään allergioita ja astmaa, parantamaan unta, rauhoittamaan ja hoitamaan masennusta.

Kolmen minuutin Bhastrika Pranayama -tauko rauhoittamaan mieltä

Pranayamas ovat tehokkaita joogan hengitystekniikoita. Bhastrika on yksinkertaisin ja helpoin Pranayama tehdä. Kolmen minuutin Bhastrika Pranayaman tauolla saat rauhallisemman mielen.

Meditaatio aloittelijoille

Sovittelu on usein iso haaste aloittelijoille, yleisin myytti meditaatiosta on, että meditoidaksesi sinun täytyy tyhjentää mielesi ja taistella ajatuksiasi vastaan. Tämä saa ihmiset, jotka usein tarvitsevat meditaatiota eniten, pysymään erossa siitä.

Aamujoogavinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseen seitsemässä minuutissa

Kokeile näitä Morning Yoga -vinkkejä päivittäisen stressin vähentämiseksi seitsemässä minuutissa. Elämme tällä hetkellä stressiepidemiassa, näemme ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveysongelmien määrän kasvavan hälyttävästi joka vuosi kaikkialla maailmassa, ja yksi tärkeimmistä syistä tähän on elämässämme liiallinen stressi.