Tämä Jooga hengitystekniikalla on monia etuja, keuhkojen lisäksi se tuo etuja mielelle, vähentää stressi, maksa ja haima. Lisäksi se auttaa myös ihmisiä, joilla on unettomuus ja jotka tuntevat painetta rinnassa tai mielessä. Heti kun aloitat harjoituksen, tunnet olosi rentoutuneeksi.
Jooga keuhkoihin
- Istu miten haluat ja tunne olosi mukavaksi, kunhan selkäsi on suora.
- Rentoudu, yritä lievittää jännitystä kehossasi ja sulje silmäsi
- Hengitä hitaasti sisään
- pidä ilmaa, aseta kätesi auki rintakehälle. Sormenpäät hieman pois keskustasta ja peukalot lähellä olkapäitä osoittaen niskaa kohti pitäen samalla ilmaa
- Hengitä kaikki ilma ulos
- Rentoutua
Askel askeleelta
Tässä Jooga Kun harjoittelet keuhkoja, sinun on asetettava kätesi rintakehälle ja painettava samalla kun pidät ilmaa. Aseta kätesi auki rintakehälle. Sormenpäät hieman irti keskeltä ja peukalot lähellä olkapäitä osoittaen niskaa kohti.
Esittelyä varten katso alla oleva Ayurveda-asiantuntijamme video:
- Istu miten haluat ja tunne olosi mukavaksi, kunhan selkäsi on suora.
- Rentoudu, yritä lievittää jännitystä kehossasi ja sulje silmäsi
- Hengitä hitaasti sisään
- pidä ilmasta kiinni, aseta kätesi yllä kuvatulla tavalla ja paina käsilläsi samalla kun pidät ilmasta
- Hengitä kaikki ilma ulos
- Rentoutua
Jooga ja Ayurveda voivat auttaa sinua elämäsi eri alueilla. Lisää jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia löydät tältä sivulta täältä
Erittäin hyvä!