يوگا، مراقبت ۽ پرانااما
يوگا، مراقبت ۽ پراناياما خوشحالي لاءِ ناقابل اعتبار اوزار آهن. اهي توهان کي پنهنجو پاڻ سان ۽ توهان جي روحانيت سان وڌيڪ ڳنڍڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ذهني طور تي موجود آهن، گهٽ ۾ گهٽ دٻاء، توجه وڌايو ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. روزاني جي بنياد تي يوگا ۽ ايوورايد جي تعليمات سميت توهان جي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿي.
اسان توهان جي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ يوگا، مراقبي ۽ پراناياما جي مشقن جو هڪ مجموعو آڻيون ٿا ۽ وڌيڪ بهتر زندگي گذارڻ لاءِ. اسان جي پوسٽن کي براؤز ڪريو ۽ شامل ڪريو جيڪي توهان کي توهان جي معمول ۾ سمجهندا آهن!
يوگا زمرا
ٻارن لاءِ يوگا: تفريح، ورزش ۽ راند سان سکيا
پراناياما بابت: مطلب، مشق، ۽ توهان کي ڇو مشق ڪرڻ گهرجي
پوئتي هلڻ جا فائدا
پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
يوگا شروعاتن لاءِ
Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو
سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ تڪڙو يوگا مشق
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
اشٽنگا يوگا جا اٺ مرحلا
گرو پورنيما جو ڏينهن
ڦڦڙن لاء يوگا
اوجاجي پرانايما
گيان مدرا
Nadi Shodhan Pranayama سان 5 منٽن ۾ پنھنجي توانائي کي توازن ڪريو
توهان جي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو
5 يوگا مشقون گردن ۽ سروائيڪل اسپائن لاءِ
روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان
سٺي ننڊ لاءِ 10 منٽ شام جو يوگا جون صلاحون
آرامده ذهن لاءِ ٽي منٽ Bhastrika Pranayama وقفو
شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبو
روزاني دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا ست منٽن ۾
ايوورڊا ۽ يوگا هڪ ٻئي سان ڳنڍيل قديم هندستاني صحت سسٽم آهن جيڪي هڪ صحتمند ۽ متوازن طرز زندگي کي اهميت ڏين ٿا. هزارين سالن کان موجود هجڻ جي باوجود، اهي صحت جا نظام جديد مغربي دنيا ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ جڳهه حاصل ڪري رهيا آهن، جيئن اهي جديديت جي سڀ کان وڏي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا: پريشاني ۽ دٻاء.
مراقبت پڻ هڪ تمام اهم مشق آهي آرام ڪرڻ، ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم سان ٻيهر ڳنڍڻ. ذهني ۽ روحاني توازن حاصل ڪرڻ لاءِ ايوورڊا لاءِ مراقبي جا طريقا ضروري آهن.
پرانااما يوگا کان طاقتور سانس جي ٽيڪنالاجي جو هڪ سيٽ آهي. جيڪي جسم ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۽ پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ تمام سٺا آهن. اهو هڪ بهترين اوزار آهي پنهنجو پاڻ کي لمحن ۾ پرسکون ڪرڻ لاءِ دٻاء ۽ اوور لوڊ، جڏهن توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو.
موجوده وقت ۾ رهڻ ۽ روحاني ۽ شڪرگذار ٿيڻ ذهني ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بنيادي طريقا آهن. يوگا، مراقبت ۽ پراناياما کي ايوورڊا مان هڪ صحتمند غذا سان گڏ ڪرڻ صحت ۾ هڪ وڏي بهتري آهي.
توهان جي معمول ۾ انهن عملن کي شامل ڪرڻ جا چئلينج
يوگا ڪرڻ، مراقبي ۽ پرانايام ڪرڻ هڪ تمام سٺي حڪمت عملي آهي وڌيڪ پرامن ۽ موجوده زندگي گذارڻ لاءِ. شروعات ۾، انهن عملن کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ ٿورو مشڪل آهي، نئين عادتون قائم ڪرڻ ۾ مشڪل ۽ ابتدائي تڪليف جي ڪري، جيڪي اهي طريقا آڻين ٿا.
جڏهن اسان هڪ تمام گهڻو مشغول ذهن ۽ اسان جي جسم سان تمام ٿورڙي تعلق سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، يوگا، مراقبت ۽ پرانااما مشقون پهرين ۾ انتهائي مشڪل آهن. يوگا جي مشق ڪرڻ سان توهان کي توهان جي جسم ۾ مختلف تڪليفون محسوس ٿينديون آهن، ۽ سڀني احساسن، توهان جي سانس ۽ توهان جي حدن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو.
انهي سان گڏ، مراقبت جي مشق اسان کي اسان جي سانس تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اسان کي پرسڪون ذهن لاء اسان جي خيالن کي نه کارائڻ جي مشق کي ترقي ڪري ٿو. جيڪو هڪ مهارت آهي جيڪو مثبت طور تي توهان جي زندگي کي مراقبي کان ٻاهر متاثر ڪندو. ان کان سواء، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته اسان جي سوچن ۽ جذبات کي پاس ڪرڻ گهرجي.
ذهن کي پرسکون ڪرڻ جي مشڪل جي باوجود، توهان کي پنهنجو ارادو قائم ڪرڻ ۽ انهن عملن کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي اهميت کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. اهو مشق سان پڻ آسان ۽ آسان ٿي وڃي ٿو ۽ فائدا ناقابل اعتبار آهن. اصرار ڪريو ۽ پنهنجو ارادو مقرر ڪريو!
آخري، براؤز ڪريو اسان جي Ayurveda compendium ۽ اسان جي يوٽيوب چينل هن مجموعي دوا جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ ۽ آساني سان ان جي اصولن کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. يوگا، مراقبي ۽ پراناياما بابت وڌيڪ معلومات لاءِ، ڏسو هي صفحو هتي.
