ٻارن لاءِ يوگا: تفريح، ورزش ۽ راند سان سکيا
ٻارن لاءِ يوگا هڪ مزيدار ۽ دلچسپ طريقو آهي جيڪو ٻارن کي ننڍي عمر کان ئي طاقت، توازن، هم آهنگي ۽ ذهن سازي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. راندين واري حرڪتن ۽ سادي پوز ذريعي، ٻار اعتماد پيدا ڪندي ۽ صحتمند عادتون سکڻ دوران جسماني شعور کي بهتر بڻائي سگهن ٿا جيڪي جسماني ۽ جذباتي ڀلائي ٻنهي جي حمايت ڪن ٿيون. روايتي ورزش پروگرامن جي برعڪس، يوگا تخليقيت، تخيل، […]
يوگا شروعاتن لاءِ
اڄ، اسان توهان لاءِ هڪ آسان يوگا مشق آڻي رهيا آهيون نئين سکندڙن لاءِ. اسان ست آسان آسن کي ڳولڻ وارا آهيون جيڪي جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٽينشن کي آزاد ڪن ٿا. هن قديم مشق جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ توهان کي يوگا ماهر ٿيڻ جي ضرورت ناهي، اهي آسن ڪٿي به ۽ هر ڪنهن جي طرفان مشق ڪري سگهجن ٿا. وڊيو ڏسو […]
Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو
ايوورڊا ۽ يوگا ۾، تقريبن سڀني پوزيشن جانورن سان لاڳاپيل آهن، انهي عقيدي کي ظاهر ڪري ٿو ته جانور فطرت جي ويجهو آهن. اڄ اسان منڊيڪاسنا جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ڏيڏر جي پوز جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هن جانور جي پوزيشن وانگر آهي. Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو ۽ ان جي فائدن جي ڳولا ڪريو توهان جي مجموعي صحت لاءِ.
سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ تڪڙو يوگا مشق
اڄڪلهه، اڪثر ماڻهو سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر، اسمارٽ فون يا ٻين اليڪٽرانڪ ڊوائيسز تي ويٺي گذاريندا آهن. اهو هٿن، هٿن، پيرن ۽ ڪلهن ۾ تڪرار ۽ درد جو سبب بڻائيندو آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ هڪ تڪڙو ۽ آسان يوگا مشق بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان کي انهن دردن سان فوري طور تي مدد ڪندي. سڀ کان بهترين، توهان اهي مشقون تيز وقفي ۾ ڪري سگهو ٿا، جڏهن ويٺي.
اشٽنگا يوگا جا اٺ مرحلا
اڄ، اسان اشٽنگا يوگا جي شروعات بابت ڳالهائينداسين ۽ اٺ قدم جيڪي هن مجموعي يوگا مشق کي ٺاهيندا آهن. هي هڪ تعارفي مضمون آهي، جتي هر هڪ قدم کي وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳولي سگهجي ٿو. اشٽنگا يوگا مغربي دنيا ۾ معزز بابا پتنجلي طرفان آندو ويو. ان کان علاوه، سنسڪرت ۾ لفظ 'اشتنگا' جو ترجمو 'اٺ-انگن وارو' آهي، انهن اٺن مرحلن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي عملي کي روحاني روشني ۽ جسماني خوشحالي ڏانهن رهنمائي ڪن ٿا.
ڦڦڙن لاء يوگا
ڦڦڙن لاء يوگا
هن يوگا سانس جي ٽيڪنڪ جا ڪيترائي فائدا آهن، ڦڦڙن کان علاوه اهو دماغ کي به فائدو ڏئي ٿو، دٻاءُ گهٽائڻ، جگر ۽ پينڪريريا کي به. ان کان علاوه، اهو انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي بي خوابي آهن ۽ انهن جي سينه يا دماغ ۾ دٻاء محسوس ڪن ٿا. جيترو جلدي توھان مشق شروع ڪندا توھان کي آرام محسوس ٿيندو.
توهان جي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو
يوگا، ايوورڊا ۽ ٻين ڪيترن ئي مجموعي صحت جي عملن لاء، اسان جو جسم تمام گهڻو ڳنڍيل آهي، طريقن سان جيڪو اسان ڪڏهن ڪڏهن تصور به نٿا ڪري سگهون. توهان جي هٿ تي هڪ پوائنٽ استعمال ڪندي پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو.
اسان جي هٿن تي ڪجهه نقطي ذريعي، اسان پنهنجي هاضمي جي سسٽم جي معيار کي جانچي سگهون ٿا ۽ ان کي بهتر بڻائي سگهون ٿا.
5 يوگا مشقون گردن ۽ سروائيڪل اسپائن لاءِ
اسان توهان کي سيکارينداسين 5 يوگا مشقون گردن ۽ سروائيڪل اسپائن لاءِ جيڪي دردن کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهجن ٿيون. خراب ڪم ڪرڻ واري پوزيشن جي ڪري، خاص طور تي جڏهن ڪمپيوٽر يا سيل فون استعمال ڪندي، ڳچيء ۽ سروازي جي اسپين درد تمام عام آهن.
سٺي ننڊ لاءِ 10 منٽ شام جو يوگا جون صلاحون
سٺي سمهڻ هڪ بنيادي ٿنڀن مان هڪ آهي صحتمند، جسماني ۽ ذهني طور تي. سٺي ننڊ لاءِ هي 10 منٽ شام جو يوگا جا ٽوٽڪا آزمايو
هر رات ننڊ جي مقدار کان به وڌيڪ اهم آهي اعلي معيار، آرام واري ننڊ. توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اهي يوگا ٽوٽڪا استعمال ڪريو توهان جي رات جي وقت جي معمول ۾.
روزاني دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا ست منٽن ۾
ڪوشش ڪريو صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا روزانو دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ ست منٽن ۾. اسان هن وقت هڪ دٻاءُ واري وبا ۾ رهون ٿا، اسان ڏسون ٿا پريشاني ۽ ذهني صحت جي ٻين مسئلن جو تعداد هر سال سڄي دنيا ۾ خوفناڪ شرح سان وڌي رهيو آهي، ۽ ان جو هڪ اهم سبب اسان جي زندگين ۾ موجود دٻاءُ جو اضافي آهي.