لاء يوگا, Ayurveda ۽ ڪيترن ئي ٻين مجموعي صحت جي عملن سان، اسان جو جسم تمام گهڻو ڳنڍيل آهي، طريقن سان جيڪو اسان ڪڏهن ڪڏهن تصور به نٿا ڪري سگهون. توهان جي هٿ تي هڪ پوائنٽ استعمال ڪندي پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو.
اسان جي هٿن تي ڪجهه نقطي ذريعي، اسان پنهنجي هاضمي جي سسٽم جي معيار کي جانچي سگهون ٿا ۽ ان کي بهتر بڻائي سگهون ٿا.
پنهنجو هضم بهتر ڪريو
- پنھنجي آڱرين سان پنھنجي آڱر ۽ اشاري جي وچ واري پوائنٽ کي دٻايو ۽ 5 سيڪنڊن لاء رکو.
- هن کي پنج ڀيرا ورجايو؛
- توهان جي ٻئي هٿ تي عمل کي ورجائي.
ٽيڪنڪ جي مڪمل مظاهري ۽ نقطي جي صحيح جڳھ لاءِ، ھيٺ ڏنل وڊيو ڏسو:
هضم لاء قدم قدم يوگا
توهان جي هٿ ۾ هڪ پوائنٽ استعمال ڪندي پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي آڱر ۽ آڱر جي وچ واري نقطي کي دٻايو ۽ درد محسوس ڪيو، ان جو مطلب آهي ته توهان کي هاضمي مسئلا آهي. جيڪڏهن توهان جو هاضمو سٺو آهي، توهان کي ڪجهه به محسوس نه ٿيندو جڏهن توهان ان نقطي کي دٻايو.
- پنھنجي آڱرين سان پنھنجي آڱر ۽ اشاري جي وچ واري پوائنٽ کي دٻايو ۽ 5 سيڪنڊن لاء رکو.
- هن کي پنج ڀيرا ورجايو؛
- توهان جي ٻئي هٿ تي عمل کي ورجائي.
اهو عمل ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪريو، صبح ۽ منجهند ۾، آخري کاڌي جي وچ ۾ ڪجهه ڪلاڪن جي وقف سان.
هن جو عمل منڊوڪاسانا، جنهن کي ڏيڏر جي پوز جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هضمي جي مدد ڪرڻ ۾ برابر اثرائتو آهي.
يوگا ۽ ايوورڊا توهان جي زندگي جي مختلف علائقن ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ يوگا، مراقبي ۽ سانس جي مشقن لاءِ هي صفحو چيڪ ڪريو هتي
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. Agora estou praticando e testando algumas receitas da Ayurveda para melhorar a digestão
مون واقعي پنهنجي هضمي کي بهتر ڪيو آهي. مان هاڻي هڪ هفتي تائين هر روز ورزش کي ورجائي رهيو آهيان.