ٻارن لاءِ يوگا: تفريح، ورزش ۽ راند سان سکيا
ٻارن لاءِ يوگا هڪ مزيدار ۽ دلچسپ طريقو آهي جيڪو ٻارن کي ننڍي عمر کان ئي طاقت، توازن، هم آهنگي ۽ ذهن سازي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. راندين واري حرڪتن ۽ سادي پوز ذريعي، ٻار اعتماد پيدا ڪندي ۽ صحتمند عادتون سکڻ دوران جسماني شعور کي بهتر بڻائي سگهن ٿا جيڪي جسماني ۽ جذباتي ڀلائي ٻنهي جي حمايت ڪن ٿيون. روايتي ورزش پروگرامن جي برعڪس، يوگا تخليقيت، تخيل، […]
پراناياما بابت: مطلب، مشق، ۽ توهان کي ڇو مشق ڪرڻ گهرجي
هن مضمون ۾، توهان پراناياما، ان جي معنيٰ، يوگا ۾ ان جي ڪردار، ان جي مشق ڪيئن ڪئي ويندي آهي، ۽ جديد زندگي ۾ اهو ڇو ايترو لاڳاپيل رهي ٿو، بابت سکندا.
پرانايام ڇا آهي؟ يوگا ۽ آيورويدا ۾ پران + ايواما کي سمجهڻ
هن وڊيو بابت آيورويدا يوگا جي هن وڊيو ۾، اسان جو آيورويدا ماهر پرديپ سنگهه يوگڪ ۽ آيورويدا روايتن جي مطابق پراناياما جي صحيح معنيٰ بيان ڪري ٿو. پراناياما ٻن سنسڪرت لفظن مان نڪتل آهي: پران - اهم زندگي جي قوت جيڪا سڀني جاندارن کي برقرار رکي ٿي. ايام - توسيع، ڪنٽرول، ۽ ضابطو پراناياما صرف ساهه کڻڻ نه آهي. […]
پوئتي هلڻ جا فائدا
پوئتي هلڻ، جنهن کي ريٽرو هلڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، غير روايتي لڳي سگهي ٿو، پر اهو فٽنيس جي معمولن ۾ هڪ طاقتور اضافو طور سڃاتو وڃي ٿو. ھي سادو اڃان موثر ورزش توازن کي وڌائي سگھي ٿو، عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿو جيڪي اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آھن، ۽ اڃا تائين ذهني توجہ کي بھتر ڪري سگھن ٿا. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو توهان جي ورزش کي متنوع ڪرڻ يا زخم کان بحال ڪرڻ، توهان جي معمول ۾ پٺتي پنڌ شامل ڪري حيران ڪندڙ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
دنيا سان هائپر ڪنيڪشن جي موجوده منظرنامي ۽ معلومات جي تمام گهڻي استعمال سان، اسان تيزي سان پاڻ کان ڌار ٿي رهيا آهيون. هي صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ پريشاني. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي اندر هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي توانائي، پرسکون ۽ وضاحت جي ذخيري سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي اوزار توهان جي چڪر آهي - توهان جي جسم ۾ توانائي مرڪز، توهان جي چڪر جي توانائي کي وڌيڪ متوازن زندگي لاء انلاڪ ڪريو.
يوگا شروعاتن لاءِ
اڄ، اسان توهان لاءِ هڪ آسان يوگا مشق آڻي رهيا آهيون نئين سکندڙن لاءِ. اسان ست آسان آسن کي ڳولڻ وارا آهيون جيڪي جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٽينشن کي آزاد ڪن ٿا. هن قديم مشق جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ توهان کي يوگا ماهر ٿيڻ جي ضرورت ناهي، اهي آسن ڪٿي به ۽ هر ڪنهن جي طرفان مشق ڪري سگهجن ٿا. وڊيو ڏسو […]
Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو
ايوورڊا ۽ يوگا ۾، تقريبن سڀني پوزيشن جانورن سان لاڳاپيل آهن، انهي عقيدي کي ظاهر ڪري ٿو ته جانور فطرت جي ويجهو آهن. اڄ اسان منڊيڪاسنا جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ڏيڏر جي پوز جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هن جانور جي پوزيشن وانگر آهي. Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو ۽ ان جي فائدن جي ڳولا ڪريو توهان جي مجموعي صحت لاءِ.
سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ تڪڙو يوگا مشق
اڄڪلهه، اڪثر ماڻهو سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر، اسمارٽ فون يا ٻين اليڪٽرانڪ ڊوائيسز تي ويٺي گذاريندا آهن. اهو هٿن، هٿن، پيرن ۽ ڪلهن ۾ تڪرار ۽ درد جو سبب بڻائيندو آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ هڪ تڪڙو ۽ آسان يوگا مشق بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان کي انهن دردن سان فوري طور تي مدد ڪندي. سڀ کان بهترين، توهان اهي مشقون تيز وقفي ۾ ڪري سگهو ٿا، جڏهن ويٺي.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
اشٽنگا يوگا جا اٺ مرحلا
اڄ، اسان اشٽنگا يوگا جي شروعات بابت ڳالهائينداسين ۽ اٺ قدم جيڪي هن مجموعي يوگا مشق کي ٺاهيندا آهن. هي هڪ تعارفي مضمون آهي، جتي هر هڪ قدم کي وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳولي سگهجي ٿو. اشٽنگا يوگا مغربي دنيا ۾ معزز بابا پتنجلي طرفان آندو ويو. ان کان علاوه، سنسڪرت ۾ لفظ 'اشتنگا' جو ترجمو 'اٺ-انگن وارو' آهي، انهن اٺن مرحلن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي عملي کي روحاني روشني ۽ جسماني خوشحالي ڏانهن رهنمائي ڪن ٿا.