توهان جي دٻاء کي توازن ڪريو

دٻاءُ توهان جي جسم جو هڪ عام ردعمل آهي جڏهن توهان پاڻ کي ڪنهن بحران ۾ گهيريل محسوس ڪيو يا توهان جو ذهني توازن بگڙيل هجي. ان کان علاوه، دٻاء جو جواب توهان کي چئلينج سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر هڪ نقطي کان ٻاهر، اهو ساڳيو دٻاء توهان جي صحت، توهان جي مزاج، توهان جي پيداوار، توهان جي رشتي، ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري ٿو ۽ مدد ڪرڻ بند ڪري ٿو.

ايوورڊا ۾ دٻاء جا ڪيترائي روپ آهن جهڙوڪ ذهني، جذباتي، ۽ جسماني دٻاء؛ ۽ مختلف قسم جا دٻاء مختلف قسم جي علاج جي ضرورت هونديون آهن. ايوورڊا جي مطابق، دماغي دٻاء دماغ جي وڌيڪ استعمال يا غلط استعمال جي ڪري آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ذهني ڪم ڪندا آهيو يا ڪمپيوٽر تي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ڪم ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان جي دماغي سرگرمين، توانائي ۽ دماغ سان لاڳاپيل پرانا وات عناصر ۾ عدم توازن پيدا ٿئي ٿو. ۽ پرانا-وٽا عدم توازن جي پهرين علامت دٻاءُ کي توازن ڪرڻ ۾ ناڪامي آهي. جيئن دٻاءُ وڌي ٿو، ذهني عملن ۾ تبديليون جهڙوڪ توجه، توجه، ۽ يادگيريون ٿي سگهن ٿيون يا متاثر ٿيڻ، جذبي، روڪ، مثبت سوچ، جوش ۽ رات جي ننڊ کي متاثر ڪن ٿيون.

علامتون ته توهان جو دٻاء توازن کان ٻاهر آهي

شعوري علامتون

1. ياداشت جو مسئلو.
2. توجه جي کوٽ.
3. جاچ جي غلطي.
4. منفي طرف ڏسڻ
5. مسلسل پريشاني.

جذباتي علامات

1. مزاج جي تبديلي
2. چڙهائي يا ڪاوڙ
3. بي آرامي ، بي آرامي
4. شڪست محسوس ڪرڻ
5. اڪيلائي ۽ اڪيلائي جو احساس.
6. ڊپريشن يا ڪاوڙ.

غير متوازن دٻاء جي جسماني علامات

1. درد ۽ تڪليف.
2. اسهال يا قبض.
3. نزاڪت يا چکر اچڻ.
4. جنسي دلچسپي جي نقصان.
5. بار بار زکام ٿيڻ.
6. بدهضمي ۽ بدهضمي.
7. ريپشن دل شرح.
8. ڇڪڻ واري پلڪ

شخصيت جا خاصيتون جڏهن دٻاء توازن کان ٻاهر آهي

1. گهڻو يا گهٽ کائڻ يا سمهڻ.
2. پاڻ کي ٻين کان الڳ رکو.
3. ڪنهن به ذميواري کڻڻ کان پاسو ڪريو.
4. پيئڻ، سگريٽ نوشي، يا منشيات جو استعمال آرام لاءِ.

ايورويڊڪ دوائون دٻاء جي توازن لاء

پنهنجي غذا ۾ گرم کير سان گڏ پنج بادام شامل ڪريو. توهان کير يا کير سان گڏ 1 گرام ڪارا مرچ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ماکي دٻاء کي گهٽائڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا.

توهان پنهنجي پيشاني تي نيم پائوڊر لڳائڻ سان پڻ فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

سڪي جو پيسٽ ٺاهيو آنگر کير يا پاڻي سان ۽ ان کي پنهنجي پيشاني تي لاڳو ڪريو.

ٿڌي پاڻيءَ ۾ هڪ ننڍڙو توليه ٻوڙي، ان کي نچوڙي ڪجهه وقت لاءِ پيشانيءَ تي رکي.

ڪشيربالا جي تيل، دھنونتريءَ جي تيل يا ناريل جي تيل سان سڄي جسم جي مالش ڪرڻ به دٻاءُ گھٽائڻ ۾ فائديمند آھي.

گلڪند کي کير ۾ ملائي سمهڻ کان اڳ پيئڻ سان به فائدو ٿيندو آهي.

اونداهي ڪمري ۾ سمهڻ يا اٽڪل اڌ ڪلاڪ سمهڻ به ٽينشن ۽ دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو.

بيبل جي پنن ۾ تجزياتي ۽ ٿڌي خاصيتون آهن. انهن کي تڪليف واري جاءِ تي رکڻ سان تمام گهڻو فائدو ٿئي ٿو.

ايورويڊڪ دوائون جهڙوڪ Ashwagandhaبراهمي، Ginger، Hypericin دٻاء گهٽائڻ ۾ پڻ فائديمند ثابت ٿئي ٿي.

ڪجهه کاڌو جهڙوڪ بادام، ناريل، ۽ مٺو ۽ رسيلا ميوا جهڙوڪ سيب، لاکي, جيوتازو پنير، ۽ پنير پڻ دٻاء جي حالت کي توازن ۾ مدد ڪن ٿا.

آخري، جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن توهان جي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪيو ۽ توهان جي ڪلهن، هٿن، يا هٿن ۾ درد محسوس ڪيو، ڪوشش ڪرڻ تي غور ڪريو هن خاص يوگا مشق.

دٻاءَ کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي، ڇا نه ڪجي

پهرين، دٻاء کي گهٽائڻ لاء منفي سوچ کي ڇڏي ڏيو.

شراب ۽ منشيات جو استعمال نه ڪريو ڇو ته ٻئي توهان جي جذباتي توازن ۽ ذهني مسئلن کي خراب ڪري سگهن ٿا.

جڏهن توهان خراب جذباتي حالت ۾ آهيو ته ڪو به وڏو فيصلو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

اضافي طور تي، پنهنجو پاڻ کي مايوس ٿيڻ نه ڏيو.

دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو رات جو ڏهين وڳي کان اڳ ننڊ ڪريو. توهان کي بهتر رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ اسان جي ڪوشش ڪريو چنڊ کير جو طريقو، اهو توهان جي جسم کي گرم ڪندو ۽ توهان جي دماغ کي پرسکون ڪندو.

دٻاءُ اسان جي اڪثر زندگين جو هڪ حصو بڻجي چڪو آهي، ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان سنڀاليو نه ويو ته اهو ٿي سگهي ٿو دل بيماري، پيپٽيڪ السر، ۽ ڪينسر.

مشق سانحي جو مشق or يوگا or فڪر انگيز روزانه يا گهٽ ۾ گهٽ هر ٻئي ڏينهن توهان جي دٻاء کي توازن ڪرڻ لاء.

پوئتي ھلڻ توازن دٻاءُ

اعليٰ دٻاءُ ۽ اوورلوڊ جي دورن کي منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ڏينهن جي دوران ڪجهه مختصر وقفي وٺو ٻي سرگرمي ڪرڻ لاءِ، جهڙوڪ مختصر پنڌ، ساه کڻڻ واريون ورزشون، يا يوگا. تنهن هوندي، دٻاء کي توازن ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي تازگي محسوس ڪرڻ جو تمام تيز فائدو حاصل ڪرڻ لاء، پوئتي ھلڻ. اهو سادو آهي پر تمام مؤثر.

پوئتي ھلڻ لاءِ، پڪ ڪريو ته توھان محفوظ ماحول ۾ آھيو، جتي توھان کي اوچتو گرڻ يا ڪنھن جاءِ تي پاڻ کي مارڻ جو خطرو نه آھي. توهان جم ۾ هڪ ٽرمل تي پڻ ڪري سگهو ٿا.

ان ۾ ٽي سطحون آھن پوئتي وڃڻ لاءِ، ايندڙ سطح تي نه وڃو جيستائين توھان اعتماد سان پوئين سطح تي عبور حاصل نه ڪيو ۽ ھميشه سست شروع ڪريو ۽ بتدريج ترقي ڪريو.

وڌيڪ فائدن ۽ معلومات لاء، اسان جي مضمون تي چيڪ ڪريو پوئتي هلڻ.

پهريون سطح

هن سطح تي شروع ڪريو، اٽڪل 30 ميٽر پوئتي هلو، موڙ، اٽڪل 30 ميٽر اڳتي وڌو، موڙ، ۽ پوءِ اٽڪل 30 ميٽر پوئتي هلو. ان کان پوء، هن عمل کي ٽي ڀيرا ورجايو. پهرين سطح توهان جي دٻاء جي توازن ڏانهن واپس وڃڻ لاء ڪافي آهي.

ٻئي سطح

ٻئي سطح تي، اٽڪل 30 ميٽر پوئتي ھلڻ، موڙ، اٽڪل 30 ميٽر اڳتي ھلڻ، موڙ، ۽ اٽڪل 30 ميٽر پوئتي ھلڻ. ان کان پوء، هن عمل کي ٽي ڀيرا ورجايو.

ٽيون سطح

آخر ۾، ٽئين ۽ سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته سطح تي، اٽڪل 30 ميٽر پوئتي ڊوڙو، بغير روڪيو ۽ اٽڪل 30 ميٽر اڳتي وڌو، بغير روڪيو، ۽ تقريباً 30 ميٽر پوئتي ڊوڙيو. هن عمل کي ٽي ڀيرا ورجايو. ھن سطح تي، ھلندڙ عمل کي مسلسل ھجڻ گھرجي، ھڪڙي حرڪت ۾، بغير ڊوڙڻ کي روڪڻ کان سواء. هن سطح تي مهارت حاصل ڪرڻ هڪ ڊگهو وقت وٺي سگھي ٿو، تنهنڪري خيال رکو ۽ پنهنجو وقت وٺو.

وڊيوز

پوئتي ھلڻ - سطح 1

پوئتي ھلڻ - سطح 2

پوئتي ھلڻ - سطح 3