پراناياما بابت: مطلب، مشق، ۽ توهان کي ڇو مشق ڪرڻ گهرجي
هن مضمون ۾، توهان پراناياما، ان جي معنيٰ، يوگا ۾ ان جي ڪردار، ان جي مشق ڪيئن ڪئي ويندي آهي، ۽ جديد زندگي ۾ اهو ڇو ايترو لاڳاپيل رهي ٿو، بابت سکندا.
پوئتي هلڻ جا فائدا
پوئتي هلڻ، جنهن کي ريٽرو هلڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، غير روايتي لڳي سگهي ٿو، پر اهو فٽنيس جي معمولن ۾ هڪ طاقتور اضافو طور سڃاتو وڃي ٿو. ھي سادو اڃان موثر ورزش توازن کي وڌائي سگھي ٿو، عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿو جيڪي اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آھن، ۽ اڃا تائين ذهني توجہ کي بھتر ڪري سگھن ٿا. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو توهان جي ورزش کي متنوع ڪرڻ يا زخم کان بحال ڪرڻ، توهان جي معمول ۾ پٺتي پنڌ شامل ڪري حيران ڪندڙ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
دنيا سان هائپر ڪنيڪشن جي موجوده منظرنامي ۽ معلومات جي تمام گهڻي استعمال سان، اسان تيزي سان پاڻ کان ڌار ٿي رهيا آهيون. هي صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ پريشاني. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي اندر هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي توانائي، پرسکون ۽ وضاحت جي ذخيري سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي اوزار توهان جي چڪر آهي - توهان جي جسم ۾ توانائي مرڪز، توهان جي چڪر جي توانائي کي وڌيڪ متوازن زندگي لاء انلاڪ ڪريو.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
اشٽنگا يوگا جا اٺ مرحلا
اڄ، اسان اشٽنگا يوگا جي شروعات بابت ڳالهائينداسين ۽ اٺ قدم جيڪي هن مجموعي يوگا مشق کي ٺاهيندا آهن. هي هڪ تعارفي مضمون آهي، جتي هر هڪ قدم کي وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳولي سگهجي ٿو. اشٽنگا يوگا مغربي دنيا ۾ معزز بابا پتنجلي طرفان آندو ويو. ان کان علاوه، سنسڪرت ۾ لفظ 'اشتنگا' جو ترجمو 'اٺ-انگن وارو' آهي، انهن اٺن مرحلن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي عملي کي روحاني روشني ۽ جسماني خوشحالي ڏانهن رهنمائي ڪن ٿا.
گرو پورنيما جو ڏينهن
گرو پورنيما جو ڏينهن مراقبي جي دنيا لاءِ هڪ تمام اهم ڏينهن آهي. ڇاڪاڻ ته ان ڏينهن اسان هڪ ماسٽر سان ڳنڍيندا آهيون، جيڪڏهن ڪو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گرو نه آهي، هڪ ڏينهن آهي ڪائنات سان ڳنڍڻ لاء.
Nadi Shodhan Pranayama سان 5 منٽن ۾ پنھنجي توانائي کي توازن ڪريو
نادي شودن سڀ کان اهم پرياناما مان هڪ آهي، روزانو پنجن منٽن لاءِ مشق ڪرڻ سان توهان پنهنجي توانائي کي توازن ۾ رکي سگهو ٿا.
نادي شوڌن هڪ پرانايام آهي جيڪو انولوم ولوم سان ملندڙ جلندڙ آهي، جنهن کي اسان هتي اڳي ئي سيکاريو آهي. انهن جي وچ ۾ فرق تمام ننڍڙو آهي ۽ ٻنهي کي ڪرڻ ۽ سکڻ بلڪل آسان آهي.
”نادي“ اهي سڀ رڳون آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ آهن ۽ ”شوڌن“ جو مطلب آهي صفائي ۽ صفائي، تنهنڪري نادي شودن جو مطلب آهي رڳن کي صاف ڪرڻ.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته يوگا لاءِ ٽي چينل آهن جيڪي انتهائي اهم آهن: ايدا، پنگلا ۽ سوشمنا. Ida نالي چينل کي کاٻي پاسي جي نمائندگي ڪري ٿو، ان جو داخل ٿيڻ کاٻي پاسي وارو نڪ آهي. پنگلا ساڄي پاسي جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ مرڪز ۾ اسان وٽ سوشمنا آهي.