جيڪڏهن توهان يوگا ۽ آيورويد بابت سکي رهيا آهيو، ته پراناياما بابت سمجھڻ ضروري آهي. پراناياما صرف ساهه کڻڻ جي مشق ناهي - اهو هڪ بنيادي يوگڪ مشق آهي جيڪا سڌو سنئون ساهه، توانائي ۽ ذهن سان ڪم ڪري ٿي.
هن مضمون ۾، توهان پراناياما، ان جي معنيٰ، يوگا ۾ ان جي ڪردار، ان جي مشق ڪيئن ڪئي ويندي آهي، ۽ جديد زندگي ۾ اهو ڇو ايترو لاڳاپيل رهي ٿو، بابت سکندا.
وڌيڪ سکڻ لاء، اسان جي هيٺان وڊيو ڏسو ايوورڊا ماهر پرديپ سنگھ:
پراناياما بابت: ان جو ڇا مطلب آهي؟
پراناياما بابت صحيح طور تي سمجهڻ لاءِ، اسان کي ان جي سنسڪرت جڙڙن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي:
پرين مطلب حياتياتي توانائي
اياما مطلب واڌ، ضابطو، يا ڪنٽرول
پراناياما کي t جي طور تي سمجهي سگهجي ٿوساهه ذريعي زندگي جي توانائي جو شعوري ضابطو ۽ واڌارو.
پران اها توانائي آهي جيڪا سڀني جاندارن کي برقرار رکي ٿي. اها پيدائش کان وٺي زندگي جي آخر تائين اسان ۾ مسلسل وهندي رهي ٿي. جڏهن ته ساهه کڻڻ قدرتي طور تي ٿئي ٿو، پراناياما تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن ساهه شعوري ۽ ارادي سان هلي ٿو.
جنهن لمحي توهان شعور سان پنهنجي ساهه جو مشاهدو، رهنمائي ۽ ڪنٽرول ڪندا آهيو، توهان اڳ ۾ ئي پرانايام جي مشق ڪري رهيا آهيو.
اشٽنگا يوگا ۾ پراناياما
پراناياما بابت سکڻ وقت، يوگا فلسفي ۾ ان جي جڳهه کي سمجهڻ ضروري آهي. پراناياما اشٽنگا يوگا جي اٺن عضون مان هڪ آهي، جنهن کي پتنجلي پاران منظم ڪيو ويو آهي.
اشٽنگا يوگا جي اٺن مرحلن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، هي چيڪ ڪريو مضمون.
هن نظام اندر، پراناياما جسماني مشقن ۽ مراقبي جي وچ ۾ هڪ پل جو ڪم ڪري ٿو، ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ ان کي گهري توجهه لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تاريخي طور تي، پراناياما خاص طور تي ترقي يافته يوگين پاران روحاني احساس جي ڳولا ۾ مشق ڪئي ويندي هئي. اڄ، ان جو مقصد وڌايو ويو آهي، دٻاءُ، ذهني اوورلوڊ، ۽ جذباتي عدم توازن کي منهن ڏيڻ لاءِ اوزار پيش ڪري ٿو.
پراناياما جا چار بنيادي مرحلا
پراناياما بابت سکڻ وقت هڪ ٻيو ضروري پهلو ان جي بنيادي بناوت کي سمجهڻ آهي. سڀ پراناياما ٽيڪنڪ چار سانس جي عملن تي ٻڌل آهن:
- وجھڻ
- ٻاڦ
- اندروني ساهه جي برقراري
- ٻاهرين ساهه جي رڪاوٽ
مختلف پراناياما ٽيڪنڪ انهن مرحلن کي مخصوص طريقن سان گڏ ڪن ٿيون، جسم، توانائي جي وهڪري، ۽ اعصابي نظام تي مختلف اثر پيدا ڪن ٿيون.
پراناياما مشق بابت: ڇا اهو ڏکيو آهي؟
پراناياما بابت سکڻ وقت ماڻهن جي ذهن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام سوال اهو آهي ته ڇا ان تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي.
پراناياما سمجهيو ويندو آهي سادو ۽ دستياب ڇاڪاڻ:
- ان کي لچڪ جي ضرورت ناهي
- اهو جسماني طاقت تي منحصر ناهي
- اهو ڪنهن به عمر ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو.
ٻارن کان وٺي وڏي عمر وارن تائين، ڪو به پراناياما جي مشق ڪري سگهي ٿو جڏهن ٽيڪنڪ صحيح طريقي سان سکي وڃي ۽ آساني ۽ شعور سان مشق ڪئي وڃي.
اڄ پراناياما بابت سکڻ ڇو ضروري آهي
جديد زندگي ذهن ۽ اعصابي نظام تي مسلسل دٻاءُ وجهي ٿي. جڏهن مسئلا غالب محسوس ٿين ٿا ۽ حل ٻاهرين نظر اچن ٿا، ته پراناياما هڪ مختلف رخ پيش ڪري ٿو.
پراناياما بابت سکڻ جو مطلب آهي ته اهو سمجهڻ ٻاهر نڪرڻ جو رستو اندر آهي..
جڏهن ته دوائون عارضي راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون، پرانايما آهستي آهستي ۽ گهري طريقي سان ڪم ڪري ٿو سانس جي نمونن کي منظم ڪرڻ، اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ، ۽ وقت سان گڏ ذهني وضاحت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
باقاعده مشق سان، ڪيترائي ماڻهو تجربو ڪندا آهن:
- وڌيڪ جذباتي استحڪام
- دماغي توجه وڌايو
- هڪ وڌيڪ مثبت ۽ لچڪدار ذهنيت
- روزاني چئلينجن لاءِ هڪ پرسکون جواب
اهو ئي سبب آهي جو روايتي يوگا تعليمات روزاني پراناياما مشق تي زور ڏين ٿيون.
شروع ڪرڻ وارا
پراناياما بابت سکڻ وقت اڪثر متعارف ڪرايل پهرين طريقن مان هڪ آهي ڀستريڪا پراناياما. اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان هتي پنهنجو مشق شروع ڪريو. اسان جي پوسٽ کي قدم بہ قدم هدايتن سان چيڪ ڪريو Bhastrika Pranayama.
هي ٽن منٽن جي مشق توهان جي ذهن کي پرسکون ڪري سگهي ٿي.
يوگا، مراقبي، ۽ پراناياما تي اسان جي مضمونن جو مڪمل مجموعو ڏسو. هتي. هن کي چيڪ ڪريو مضمون به.
