پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
دنيا سان هائپر ڪنيڪشن جي موجوده منظرنامي ۽ معلومات جي تمام گهڻي استعمال سان، اسان تيزي سان پاڻ کان ڌار ٿي رهيا آهيون. هي صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ پريشاني. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي اندر هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي توانائي، پرسکون ۽ وضاحت جي ذخيري سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي اوزار توهان جي چڪر آهي - توهان جي جسم ۾ توانائي مرڪز، توهان جي چڪر جي توانائي کي وڌيڪ متوازن زندگي لاء انلاڪ ڪريو.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو. سڀني پرانااما ٽيڪنڪ مان، سڀ کان وڌيڪ طاقتور انولوم ولوم پرانااما آهي. اهو سادو سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ جيڪا ڪٿي به ڪري سگهجي ٿي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندي آهي، الرجي ۽ اسٿما کي گهٽائڻ، بهتر ننڊ ڪرڻ، وڌيڪ پرسڪون ۽ ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
آرامده ذهن لاءِ ٽي منٽ Bhastrika Pranayama وقفو
Pranayamas يوگا کان طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ آهن. Bhastrika ڪرڻ لاء سڀ کان آسان ۽ آسان ترين پرانااما آهي. Bhastrika Pranayama جي ٽن منٽن جي وقفي ۾ توهان هڪ پرسکون ذهن حاصل ڪري سگهو ٿا.
شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبو
ثالثي اڪثر ڪري شروعات ڪندڙن لاءِ هڪ وڏو چيلنج هوندو آهي، مراقبي بابت سڀ کان عام افسانو اهو آهي ته مراقبي ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي ذهن کي خالي ڪرڻ ۽ پنهنجن خيالن سان وڙهڻو پوندو. اھو اھو آھي جيڪو ماڻھو جن کي اڪثر مراقبي جي ضرورت آھي ان کان پري رھندا آھن.
روزاني دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا ست منٽن ۾
ڪوشش ڪريو صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا روزانو دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ ست منٽن ۾. اسان هن وقت هڪ دٻاءُ واري وبا ۾ رهون ٿا، اسان ڏسون ٿا پريشاني ۽ ذهني صحت جي ٻين مسئلن جو تعداد هر سال سڄي دنيا ۾ خوفناڪ شرح سان وڌي رهيو آهي، ۽ ان جو هڪ اهم سبب اسان جي زندگين ۾ موجود دٻاءُ جو اضافي آهي.