پراناياما بابت: مطلب، مشق، ۽ توهان کي ڇو مشق ڪرڻ گهرجي
هن مضمون ۾، توهان پراناياما، ان جي معنيٰ، يوگا ۾ ان جي ڪردار، ان جي مشق ڪيئن ڪئي ويندي آهي، ۽ جديد زندگي ۾ اهو ڇو ايترو لاڳاپيل رهي ٿو، بابت سکندا.
پوئتي هلڻ جا فائدا
پوئتي هلڻ، جنهن کي ريٽرو هلڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، غير روايتي لڳي سگهي ٿو، پر اهو فٽنيس جي معمولن ۾ هڪ طاقتور اضافو طور سڃاتو وڃي ٿو. ھي سادو اڃان موثر ورزش توازن کي وڌائي سگھي ٿو، عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿو جيڪي اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آھن، ۽ اڃا تائين ذهني توجہ کي بھتر ڪري سگھن ٿا. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو توهان جي ورزش کي متنوع ڪرڻ يا زخم کان بحال ڪرڻ، توهان جي معمول ۾ پٺتي پنڌ شامل ڪري حيران ڪندڙ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
دنيا سان هائپر ڪنيڪشن جي موجوده منظرنامي ۽ معلومات جي تمام گهڻي استعمال سان، اسان تيزي سان پاڻ کان ڌار ٿي رهيا آهيون. هي صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ پريشاني. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي اندر هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي توانائي، پرسکون ۽ وضاحت جي ذخيري سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي اوزار توهان جي چڪر آهي - توهان جي جسم ۾ توانائي مرڪز، توهان جي چڪر جي توانائي کي وڌيڪ متوازن زندگي لاء انلاڪ ڪريو.
يوگا شروعاتن لاءِ
اڄ، اسان توهان لاءِ هڪ آسان يوگا مشق آڻي رهيا آهيون نئين سکندڙن لاءِ. اسان ست آسان آسن کي ڳولڻ وارا آهيون جيڪي جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٽينشن کي آزاد ڪن ٿا. هن قديم مشق جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ توهان کي يوگا ماهر ٿيڻ جي ضرورت ناهي، اهي آسن ڪٿي به ۽ هر ڪنهن جي طرفان مشق ڪري سگهجن ٿا. وڊيو ڏسو […]
Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو
ايوورڊا ۽ يوگا ۾، تقريبن سڀني پوزيشن جانورن سان لاڳاپيل آهن، انهي عقيدي کي ظاهر ڪري ٿو ته جانور فطرت جي ويجهو آهن. اڄ اسان منڊيڪاسنا جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ڏيڏر جي پوز جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هن جانور جي پوزيشن وانگر آهي. Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو ۽ ان جي فائدن جي ڳولا ڪريو توهان جي مجموعي صحت لاءِ.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
گرو پورنيما جو ڏينهن
گرو پورنيما جو ڏينهن مراقبي جي دنيا لاءِ هڪ تمام اهم ڏينهن آهي. ڇاڪاڻ ته ان ڏينهن اسان هڪ ماسٽر سان ڳنڍيندا آهيون، جيڪڏهن ڪو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گرو نه آهي، هڪ ڏينهن آهي ڪائنات سان ڳنڍڻ لاء.
ڦڦڙن لاء يوگا
ڦڦڙن لاء يوگا
هن يوگا سانس جي ٽيڪنڪ جا ڪيترائي فائدا آهن، ڦڦڙن کان علاوه اهو دماغ کي به فائدو ڏئي ٿو، دٻاءُ گهٽائڻ، جگر ۽ پينڪريريا کي به. ان کان علاوه، اهو انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي بي خوابي آهن ۽ انهن جي سينه يا دماغ ۾ دٻاء محسوس ڪن ٿا. جيترو جلدي توھان مشق شروع ڪندا توھان کي آرام محسوس ٿيندو.
5 يوگا مشقون گردن ۽ سروائيڪل اسپائن لاءِ
اسان توهان کي سيکارينداسين 5 يوگا مشقون گردن ۽ سروائيڪل اسپائن لاءِ جيڪي دردن کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهجن ٿيون. خراب ڪم ڪرڻ واري پوزيشن جي ڪري، خاص طور تي جڏهن ڪمپيوٽر يا سيل فون استعمال ڪندي، ڳچيء ۽ سروازي جي اسپين درد تمام عام آهن.