پوئتي هلڻ جا فائدا
پوئتي هلڻ، جنهن کي ريٽرو هلڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، غير روايتي لڳي سگهي ٿو، پر اهو فٽنيس جي معمولن ۾ هڪ طاقتور اضافو طور سڃاتو وڃي ٿو. ھي سادو اڃان موثر ورزش توازن کي وڌائي سگھي ٿو، عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿو جيڪي اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آھن، ۽ اڃا تائين ذهني توجہ کي بھتر ڪري سگھن ٿا. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو توهان جي ورزش کي متنوع ڪرڻ يا زخم کان بحال ڪرڻ، توهان جي معمول ۾ پٺتي پنڌ شامل ڪري حيران ڪندڙ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
پنھنجي چڪر جي توانائي کي کوليو
دنيا سان هائپر ڪنيڪشن جي موجوده منظرنامي ۽ معلومات جي تمام گهڻي استعمال سان، اسان تيزي سان پاڻ کان ڌار ٿي رهيا آهيون. هي صحت جي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي، ڊپريشن، ۽ پريشاني. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي اندر هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي توانائي، پرسکون ۽ وضاحت جي ذخيري سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي اوزار توهان جي چڪر آهي - توهان جي جسم ۾ توانائي مرڪز، توهان جي چڪر جي توانائي کي وڌيڪ متوازن زندگي لاء انلاڪ ڪريو.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
اشٽنگا يوگا جا اٺ مرحلا
اڄ، اسان اشٽنگا يوگا جي شروعات بابت ڳالهائينداسين ۽ اٺ قدم جيڪي هن مجموعي يوگا مشق کي ٺاهيندا آهن. هي هڪ تعارفي مضمون آهي، جتي هر هڪ قدم کي وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳولي سگهجي ٿو. اشٽنگا يوگا مغربي دنيا ۾ معزز بابا پتنجلي طرفان آندو ويو. ان کان علاوه، سنسڪرت ۾ لفظ 'اشتنگا' جو ترجمو 'اٺ-انگن وارو' آهي، انهن اٺن مرحلن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي عملي کي روحاني روشني ۽ جسماني خوشحالي ڏانهن رهنمائي ڪن ٿا.
گرو پورنيما جو ڏينهن
گرو پورنيما جو ڏينهن مراقبي جي دنيا لاءِ هڪ تمام اهم ڏينهن آهي. ڇاڪاڻ ته ان ڏينهن اسان هڪ ماسٽر سان ڳنڍيندا آهيون، جيڪڏهن ڪو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گرو نه آهي، هڪ ڏينهن آهي ڪائنات سان ڳنڍڻ لاء.
ڦڦڙن لاء يوگا
ڦڦڙن لاء يوگا
هن يوگا سانس جي ٽيڪنڪ جا ڪيترائي فائدا آهن، ڦڦڙن کان علاوه اهو دماغ کي به فائدو ڏئي ٿو، دٻاءُ گهٽائڻ، جگر ۽ پينڪريريا کي به. ان کان علاوه، اهو انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي بي خوابي آهن ۽ انهن جي سينه يا دماغ ۾ دٻاء محسوس ڪن ٿا. جيترو جلدي توھان مشق شروع ڪندا توھان کي آرام محسوس ٿيندو.
اوجاجي پرانايما
اوجاجي پرانايما
اچو ته Ujjayi Pranayama جي باري ۾ ڳالهايون، Ujjayi سنسڪرت مان نڪتل آهي ۽ ان جي معني آهي فتح، تنهنڪري ان کي فتح جي سانس جي ٽيڪنڪ طور ترجمو ڪري سگهجي ٿو. هن Pranayama ڪيترائي صحت فائدا آهن ۽ ڪرڻ تمام آسان آهي.
گيان مدرا
گيان مدرا
اڄ اسان گيان مدرا بابت ڳالهائينداسين. يقيناً توهان ڪٿي ڏٺو هوندو ته ڪنهن ماڻهوءَ جو ڌيان يا يوگا ڪندي پنهنجي هٿن سان اشارو ڪندي، انهن هٿن جي اشارن کي مدرا سڏيو ويندو آهي.
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو. سڀني پرانااما ٽيڪنڪ مان، سڀ کان وڌيڪ طاقتور انولوم ولوم پرانااما آهي. اهو سادو سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ جيڪا ڪٿي به ڪري سگهجي ٿي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندي آهي، الرجي ۽ اسٿما کي گهٽائڻ، بهتر ننڊ ڪرڻ، وڌيڪ پرسڪون ۽ ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
سٺي ننڊ لاءِ 10 منٽ شام جو يوگا جون صلاحون
سٺي سمهڻ هڪ بنيادي ٿنڀن مان هڪ آهي صحتمند، جسماني ۽ ذهني طور تي. سٺي ننڊ لاءِ هي 10 منٽ شام جو يوگا جا ٽوٽڪا آزمايو
هر رات ننڊ جي مقدار کان به وڌيڪ اهم آهي اعلي معيار، آرام واري ننڊ. توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اهي يوگا ٽوٽڪا استعمال ڪريو توهان جي رات جي وقت جي معمول ۾.