آرامده ذهن لاءِ ٽي منٽ Bhastrika Pranayama وقفو

ھڪڙي ماڻھوءَ جي تصوير جيڪا پيرن تي ويٺي آھي، ھن جا ھٿ پيرن تي آرام ڪري رھيا آھن. ان جي اڳيان متن آهي: "ڀستريڪا پرانااما يوگا"، متن جي هيٺان هڪ مراقبي جو نشان آهي. تصوير جو پس منظر اڇو ۽ سائو آهي.

Pranayamas يوگا کان طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ آهن. Bhastrika ڪرڻ لاء سڀ کان آسان ۽ آسان ترين پرانااما آهي. Bhastrika Pranayama جي ٽن منٽن جي وقفي ۾ توهان هڪ پرسکون ذهن حاصل ڪري سگهو ٿا.

روزاني دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا ست منٽن ۾

تصوير سان گڏ هڪ عورت جي آئڪن سان گلابي وار، ڪراس ٽنگون ويٺي مراقبي جي پوز ۾ اکيون بند ڪري، هن جي مٿي جي مٿي مان هڪ ڳاڙهي گل اچي ٿو. آئڪن جي مٿان متن آهي "منتر سان صبح جو يوگا" ۽ هيٺان متن آهي: "وڌيڪ ڌيان، وڌيڪ توانائي" اسپينش ۾. تصوير جو پس منظر نيرو آهي

ڪوشش ڪريو صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا روزانو دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ ست منٽن ۾. اسان هن وقت هڪ دٻاءُ واري وبا ۾ رهون ٿا، اسان ڏسون ٿا پريشاني ۽ ذهني صحت جي ٻين مسئلن جو تعداد هر سال سڄي دنيا ۾ خوفناڪ شرح سان وڌي رهيو آهي، ۽ ان جو هڪ اهم سبب اسان جي زندگين ۾ موجود دٻاءُ جو اضافي آهي.

مسئلو: مواد محفوظ آهي !!
Ayurveda - Compendium