ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
ڦڦڙن لاء يوگا
ڦڦڙن لاء يوگا
هن يوگا سانس جي ٽيڪنڪ جا ڪيترائي فائدا آهن، ڦڦڙن کان علاوه اهو دماغ کي به فائدو ڏئي ٿو، دٻاءُ گهٽائڻ، جگر ۽ پينڪريريا کي به. ان کان علاوه، اهو انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي بي خوابي آهن ۽ انهن جي سينه يا دماغ ۾ دٻاء محسوس ڪن ٿا. جيترو جلدي توھان مشق شروع ڪندا توھان کي آرام محسوس ٿيندو.
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو. سڀني پرانااما ٽيڪنڪ مان، سڀ کان وڌيڪ طاقتور انولوم ولوم پرانااما آهي. اهو سادو سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ جيڪا ڪٿي به ڪري سگهجي ٿي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندي آهي، الرجي ۽ اسٿما کي گهٽائڻ، بهتر ننڊ ڪرڻ، وڌيڪ پرسڪون ۽ ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
سٺي ننڊ لاءِ 10 منٽ شام جو يوگا جون صلاحون
سٺي سمهڻ هڪ بنيادي ٿنڀن مان هڪ آهي صحتمند، جسماني ۽ ذهني طور تي. سٺي ننڊ لاءِ هي 10 منٽ شام جو يوگا جا ٽوٽڪا آزمايو
هر رات ننڊ جي مقدار کان به وڌيڪ اهم آهي اعلي معيار، آرام واري ننڊ. توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اهي يوگا ٽوٽڪا استعمال ڪريو توهان جي رات جي وقت جي معمول ۾.
شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبو
ثالثي اڪثر ڪري شروعات ڪندڙن لاءِ هڪ وڏو چيلنج هوندو آهي، مراقبي بابت سڀ کان عام افسانو اهو آهي ته مراقبي ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي ذهن کي خالي ڪرڻ ۽ پنهنجن خيالن سان وڙهڻو پوندو. اھو اھو آھي جيڪو ماڻھو جن کي اڪثر مراقبي جي ضرورت آھي ان کان پري رھندا آھن.