پراناياما بابت: مطلب، مشق، ۽ توهان کي ڇو مشق ڪرڻ گهرجي
هن مضمون ۾، توهان پراناياما، ان جي معنيٰ، يوگا ۾ ان جي ڪردار، ان جي مشق ڪيئن ڪئي ويندي آهي، ۽ جديد زندگي ۾ اهو ڇو ايترو لاڳاپيل رهي ٿو، بابت سکندا.
ڀريماري پرياناما جي پرسکون طاقت کي ڳوليو
ڀرماري هڪ پرياناما آهي جنهن سان توهان جي دماغ کي فوري طور تي آرام ڪرڻ لاءِ پرسڪون طاقت آهي. لفظ ”ڀامري“ ماکيءَ مان نڪتل آهي، ۽ هن مشق ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ هڪ نرم وائبريشن پيدا ڪرڻ، مک جي گونجندڙ آواز کي نقل ڪرڻ، جنهن سان سڪون ۽ ذهني وضاحت جو احساس ٿئي ٿو.
اوجاجي پرانايما
اوجاجي پرانايما
اچو ته Ujjayi Pranayama جي باري ۾ ڳالهايون، Ujjayi سنسڪرت مان نڪتل آهي ۽ ان جي معني آهي فتح، تنهنڪري ان کي فتح جي سانس جي ٽيڪنڪ طور ترجمو ڪري سگهجي ٿو. هن Pranayama ڪيترائي صحت فائدا آهن ۽ ڪرڻ تمام آسان آهي.
Nadi Shodhan Pranayama سان 5 منٽن ۾ پنھنجي توانائي کي توازن ڪريو
نادي شودن سڀ کان اهم پرياناما مان هڪ آهي، روزانو پنجن منٽن لاءِ مشق ڪرڻ سان توهان پنهنجي توانائي کي توازن ۾ رکي سگهو ٿا.
نادي شوڌن هڪ پرانايام آهي جيڪو انولوم ولوم سان ملندڙ جلندڙ آهي، جنهن کي اسان هتي اڳي ئي سيکاريو آهي. انهن جي وچ ۾ فرق تمام ننڍڙو آهي ۽ ٻنهي کي ڪرڻ ۽ سکڻ بلڪل آسان آهي.
”نادي“ اهي سڀ رڳون آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ آهن ۽ ”شوڌن“ جو مطلب آهي صفائي ۽ صفائي، تنهنڪري نادي شودن جو مطلب آهي رڳن کي صاف ڪرڻ.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته يوگا لاءِ ٽي چينل آهن جيڪي انتهائي اهم آهن: ايدا، پنگلا ۽ سوشمنا. Ida نالي چينل کي کاٻي پاسي جي نمائندگي ڪري ٿو، ان جو داخل ٿيڻ کاٻي پاسي وارو نڪ آهي. پنگلا ساڄي پاسي جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ مرڪز ۾ اسان وٽ سوشمنا آهي.
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو
Anulom Vilom Pranayama سان بهتر ننڊ لاءِ 5 منٽ لڳايو. سڀني پرانااما ٽيڪنڪ مان، سڀ کان وڌيڪ طاقتور انولوم ولوم پرانااما آهي. اهو سادو سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ جيڪا ڪٿي به ڪري سگهجي ٿي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندي آهي، الرجي ۽ اسٿما کي گهٽائڻ، بهتر ننڊ ڪرڻ، وڌيڪ پرسڪون ۽ ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.
روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان
پرانااما سانس جي ٽيڪنڪ آهن جيڪي يوگا مان اچن ٿيون جيڪي جسم، دماغ ۽ روح جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻين ٿيون. روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان
آرامده ذهن لاءِ ٽي منٽ Bhastrika Pranayama وقفو
Pranayamas يوگا کان طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ آهن. Bhastrika ڪرڻ لاء سڀ کان آسان ۽ آسان ترين پرانااما آهي. Bhastrika Pranayama جي ٽن منٽن جي وقفي ۾ توهان هڪ پرسکون ذهن حاصل ڪري سگهو ٿا.