روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان

پرياناما سانس جون ٽيڪنڪون آھن جيڪي يوگا مان اچن ٿيون جيڪي جسم، دماغ ۽ روح جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻين ٿيون. روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان

ڪپلا ڀٽي سنسڪرت مان ورتل آهي، جتي ’ڪپالا‘ جو مطلب آهي کوپڙي جو منهن اڳيان ۽ ’ڀٽي‘ جو مطلب آهي باهه، روشني. سو، ڪفالتيءَ جو مطلب آهي ته اسان جي منهن تي نور آهي. هن طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ کي سکڻ لاء، اسان جي هيٺان وڊيو ڏسو ايوورڊا ماهر.

ڪير نه ڪرڻ کپل ڀٽي پراناياما

جيڪي ماڻهو تازو پيٽ جي سرجري يا طريقا ڪيا آهن اهي ڪپلاڀاٽي نٿا ڪري سگهن. گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينا انتظار ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. حامله عورتن کي به نه ڪرڻ گهرجي. عورتون جيڪي حيض واري مرحلي ۾ آهن انهن کي به ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ذیابيطس ۽ هاء بلڊ پريشر وارا ماڻهو اهو ڪري سگهن ٿا، پر آرام سان ۽ سست

ڪپلا ڀٽي پراناياما ڪڏهن ڪرڻ گهرجي؟

ڪپلاڀاٽي پرانايام ڪرڻ جو بهترين وقت صبح جو آهي، روزو رکڻ. جيڪڏهن توهان صبح جو اهو نٿا ڪري سگهو، ان کي منجهند يا شام ۾ ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ توهان جي آخري کاڌي کان پوء.

فائدا

هن Pranayama ٽيڪنڪ جا بنيادي فائدا پيٽ سان لاڳاپيل آهن:

• هضم بهتر ڪري ٿو ؛
• گيسس؛
• کائڻ کان پوء پيٽ ۾ سوزش؛

ايوورڊا لاء، هضمي سٺي صحت لاء اهم عنصرن مان هڪ آهي. سٺي هاضمي سان، جسم ۾ وڌيڪ غذائي مواد موجود آهن ۽ اهو سڄو جسم هڪ سسٽم جي طور تي بهتر بڻائي ٿو. اهو توهان جي توجهه وڌائي ٿو، توهان جي توجه، توهان وڌيڪ متحرڪ ۽ گهٽ ٿڪل آهيو. روزانو 5 منٽ خرچ ڪريو پنهنجي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ Kapalabhatti Pranayama سان!

هضم کي بهتر ڪرڻ لاءِ اسان جو ٻيون يوگا مواد پڻ ڏسو:
توهان جي هضمي کي بهتر ڪرڻ لاء 5 منٽ خرچ ڪريو
Mandukasana سان هاضمي کي بهتر ڪريو

ان کان علاوه، جيئن ته اهو هڪ پرانااما ٽيڪنڪ آهي، ڪپلاڀاٽي پرانا جي گردش کي چالو ڪري ٿو، جسم ۾ پرانا جي مقدار کي وڌائي ٿو، جيڪو ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي، جهڙوڪ:

• نروس سسٽم ۾ بهتري؛
• مدافعتي نظام ۾ بهتري.

Kapalabhatti Pranayama قدم قدم

ھڪڙي جڳھ تي ويھي رھيو جتي توھان آرام سان آھيو ۽ پنھنجي پٺي سڌو آھي. اسان هن Pranayama ٽيڪنڪ کي ٻن مرحلن ۾ ڪم ڪنداسين. پهرين ۾ اسان نڪ تي ڌيان ڏينداسين ۽ ٻئي ۾ اسان پيٽ تي ڌيان ڏينداسين. نڪ جي حصي لاءِ، حرڪت ساڳي ٿي ويندي، جيئن اسان پنهنجي نڪ کي ڦوڪ ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. توهان هوا کي زور سان پنهنجي نڪ ذريعي ڪڍيو. پيٽ جي حرڪت ساڳي آهي جيڪا قدرتي طور تي ٿئي ٿي جڏهن اسان الٽي ڪريون ٿا، جتي پيٽ اندر جي طرف ٺيڪ ٿئي ٿو.

اسان جيڪا حرڪت ڪنداسين اها ٻنهي جو هڪ ميلاپ آهي، ساڳئي وقت جڏهن توهان زور سان هوا کي پنهنجي نڪ ذريعي ٻاهر ڪڍو ٿا، توهان پنهنجي پيٽ کي اندر جي طرف ڌڪيو ٿا. پهرين تي، هر سيڪنڊ ۾ هڪ ورجائي ڪريو، آهستي آهستي.

شروعات ڪندڙن لاءِ، اھو ضروري آھي ته اھو آھستي آھستيءَ سان ڪريو ۽ پنھنجيون اکيون بند ڪري، پنھنجي پيٽ جي حرڪت تي ڌيان ڏيڻ.

Kaphalabhati Pranayama ان کي گھٽ ۾ گھٽ 2 منٽ ۽ وڌ ۾ وڌ 15 منٽ ڪريو. ٿوري دير سان وقت وڌايو، جيئن توهان جو جسم ان جي عادي ٿي وڃي.

يوگا ۽ ايوورڊا توهان جي زندگي جي مختلف علائقن ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ يوگا، مراقبي ۽ سانس جي مشقن لاءِ هي صفحو چيڪ ڪريو هتي