Ẹka Ohunelo: Gluten-free

Arun Celiac ati ailagbara giluteni jẹ eyiti o wọpọ pupọ ati ṣe aṣoju ipenija fun awọn yiyan ounjẹ. A ti ṣajọpọ gbogbo ikojọpọ awọn ilana Ayurvedic ti ko ni giluteni nibi, pẹlu alaye lori bi a ṣe le ṣe akanṣe wọn fun ofin dosha kọọkan.

Fun Ayurveda, tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ilera to dara, o jẹ nipasẹ ilana yii ti ara wa yoo gba gbogbo awọn eroja lati ni eto ilera.

Ṣugbọn fun Ayurveda, ijẹẹmu jẹ diẹ idiju diẹ sii ju tito lẹtọ awọn ounjẹ bi ilera tabi alaiwu. Awọn akoko ti o dara julọ wa lati jẹ ati paapaa ohun ti o yẹ ki o yago fun ni awọn akoko kan. Ni afikun, o yẹ ki o tun ṣe awọn ounjẹ rẹ ni ibamu si ofin rẹ - dosha rẹ ati ipo ilera rẹ lọwọlọwọ.

Gbiyanju awọn ilana ti ko ni giluteni ati gbadun! O tun le ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ Ayurvedic ninu nkan yii Nibi.

Saladi gbona

Saladi gbona yii jẹ apẹrẹ paapaa fun awọn eniyan ti o ni Vata Dosha, nitori awọn eniyan ti o ni aiṣedeede Dosha yii yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ẹfọ aise. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki saladi rọrun lati ṣawari, nitorina saladi ti o gbona jẹ ounjẹ pipe fun gbogbo awọn doshas.

Awọn ẹfọ pẹlu eyin ati iresi

Fọto ti Awọn ẹfọ pẹlu awọn eyin ati iresi lori awo funfun kan pẹlu awọn alaye ododo. Ni isalẹ awo naa jẹ orita goolu kan lori oke ti alawọ ewe aladodo napkin.

Awọn ẹfọ yii pẹlu awọn eyin ati ohunelo iresi jẹ pipe, aṣayan ounjẹ ọsan iwontunwonsi ti o ṣajọpọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti ilera. Pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ẹfọ titun, eyiti o pese awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, pẹlu awọn ẹyin ati iresi fun ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati ounjẹ.

Kii ṣe nikan ni satelaiti yii yara lati mura, pẹlu akoko lapapọ ti awọn iṣẹju 35 nikan, ṣugbọn o tun wa ni ila pẹlu awọn ilana Ayurvedic, igbega ounjẹ iwọntunwọnsi ati tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara. O jẹ ounjẹ ti o wapọ ti o le ṣatunṣe si awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ẹfọ ati awọn turari ti o ni ninu ile ounjẹ. Nitorinaa o jẹ aṣayan ikọja fun ounjẹ ọsan ti o ni ilera ati ti o dun.

Vegan Cherry Chocolate Smoothie pẹlu Superfood Triphala

Fọto ti Cherry Chocolate Smoothie ninu ago gilasi kan lori oke atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ. Lẹgbẹẹ gilasi naa eto ododo kan wa, pẹlu ere angẹli kan.

Yi Vegan Cherry Chocolate Smoothie jẹ ti nhu ati ọra-wara pẹlu akọsilẹ chocolate kan. Smoothie jẹ ounjẹ aarọ ti o tayọ tabi aṣayan ipanu iyara fun ọjọ rẹ.
Smoothie yii ṣe ẹya ounjẹ ti o ga julọ lati Ayurveda: Triphala ni didùn, ekan, astringent, ati awọn agbara kikoro, ti o ṣe iranlọwọ fun smoothie yii lati dọgbadọgba gbogbo awọn doshas.

Ajewewe Ori ododo irugbin bimo elegede

Ohunelo bimo elegede elegede ajewewe yii jẹ bimo ti o dun lati gbona awọn irọlẹ igba otutu rẹ. Awọn pipe ale fun a farabale aṣalẹ!
Bimo yii ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi ipilẹ, ti o mu ọpọlọpọ awọn eroja wa si ounjẹ rẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Pẹlupẹlu, o ni awọn carbohydrates kekere ati ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹunjẹ, ti nmu itẹlọrun nla wa si ounjẹ alẹ rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Bi o ṣe jẹ ounjẹ ti o gbona ati ina, o rọrun lati ṣe itọlẹ, ṣiṣe bimo elegede elegede ododo ododo ni aṣayan ale pipe fun Ayurveda.

masala chai

masala chai
Masala Chai yii jẹ tii ti o dun, ti o ni agbara ti o le ṣee lo lati rọpo kọfi rẹ tabi bi itọju didùn ni ọsan.
A ṣe Masala Chai pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom, aniisi ati atalẹ. Ohun lalailopinpin ọlọrọ ati aromatic apapo ti turari ti o ni kan ti nhu adun. Tii yii jẹ nla fun igbona rẹ ni igba otutu ati Igba Irẹdanu Ewe, bakannaa kiko gbogbo awọn ohun-ini oogun ti awọn turari wọnyi.

Pink Hummus

Fọto ti awo alapin nla kan pẹlu ekan ti Pinky Hummus, ati nkan tositi kan pẹlu hummus ni ẹgbẹ

Ohunelo hummus Pink yii kii ṣe iyalẹnu nikan, ṣugbọn tun dun gaan. Ilana ti o dara fun awọn ọmọde, paapaa ti wọn ba kọ lati jẹ chickpeas. Ẹwa, ohun elo ti o ni imọlẹ yoo jẹ afihan fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Kii ṣe awọn beets ti nhu nikan ati ṣafikun awọ larinrin si eyikeyi ounjẹ ati hummus Pink yii, ṣugbọn wọn tun jẹ yiyan ilera pupọ.

Tridosha Iwontunwonsi Smoothie Ohunelo

Ni aworan wa gilasi kan ti abajade ti tridosha iwontunwosi ohunelo smoothie, ninu ago gilasi kan pẹlu koriko gilasi kan. Gilasi naa wa lori oke atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ ati lẹgbẹẹ rẹ tun wa ekan kan pẹlu mango diced ati awo kekere kan pẹlu awọn afikun powdered mẹta ti a lo ninu ohunelo naa. Lẹgbẹẹ atẹ naa nibẹ ni ikoko funfun kan ti awọn ododo Pink ati ere Buda ti ohun ọṣọ. Ni abẹlẹ ti aworan o le wo odan alawọ ewe ti o lẹwa.

Eleyi tridosha iwontunwosi smoothie ohunelo ti wa ni aba ti pẹlu antioxidants ati ki o ti wa ni ṣe pẹlu mẹta niyelori adayeba awọn afikun: triphala, wheatgrass ati matcha. Apapo awọn ounjẹ superfoods wa papọ ni mango smoothie ti o dun yii. A le pe ni oogun, ṣugbọn ọkan ti o dun, jẹ adayeba ko si ni awọn ipa ẹgbẹ buburu.

Mung awọn ewa elegede ipẹtẹ

Fọto ti ipẹtẹ awọn ewa Mung pẹlu elegede ati iresi lori awo buluu pẹlu aala brown. Lẹgbẹẹ awo naa jẹ ṣibi goolu kan

Ipẹtẹ awọn ewa mung yii pẹlu elegede ati ohunelo iresi jẹ pipe, ọra-wara, ti o ni ijẹẹmu pupọ ati ounjẹ ti o dun! Rọrun lati jẹun, ọlọrọ ni adun, ati pe o jẹ pipe fun ounjẹ ọsan tabi ale ni Igba Irẹdanu Ewe.

Yi satelaiti orisun ọgbin jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, lilo awọn ewa mung, quinoa ati iresi gẹgẹbi orisun ti amuaradagba ati awọn carbohydrates. Ijọpọ yii n pese gbogbo awọn amino acids pataki, ṣiṣe ounjẹ yii ni pipe. Ni afikun, wara agbon ati ghee (tabi epo agbon fun ẹya vegan) jẹ awọn orisun nla ti awọn ọra to dara.

Glowy ara smoothie

Fọto ti gilasi gilasi meji ti smoothie awọ didan lori oke atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ, pẹlu ikoko ododo alawọ ewe kan.

Ohunelo smoothie yii yoo jẹ ki awọ rẹ di didan, o jẹ alawọ ewe, smoothie ti o dun ti yoo pese awọn ounjẹ to niyelori fun awọ ara rẹ.
O le ronu yiyipada ọna ṣiṣe ẹwa rẹ, ati dipo lilo omi ara collagen si awọ ara rẹ, ṣe ararẹ ni smoothie yii.
Ounjẹ ti o ni ilera ati awọn afikun collagen jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati gba awọ ara rẹ ni ilera lati inu jade.
smoothie awọ didan yii yoo gba:

Zucchini Iyọ oyinbo

Fọto ti Akara oyinbo Iyọ Zucchini lori awo brown ti a ṣe ọṣọ. Next si awọn awo ni o wa cutlery lori oke kan ti a ti ọṣọ napkin.

Akara Iyọ Zucchini yii jẹ ounjẹ ọsan iwapọ ti o pese amuaradagba, ọra, awọn carbohydrates ti ilera, ati ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ. Ohunelo yii dun pupọ ati pe o le jẹ gbona tabi tutu.
Zucchini jẹ Ewebe iyalẹnu, o ni okun ti ijẹunjẹ pupọ ati awọn micronutrients ati awọn kalori diẹ nikan, o jẹ ounjẹ pupọ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun.