Awọn ẹfọ yii pẹlu awọn eyin ati ohunelo iresi jẹ pipe, aṣayan ounjẹ ọsan iwontunwonsi ti o ṣajọpọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti ilera. Pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ẹfọ titun, eyiti o pese awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, pẹlu awọn ẹyin ati iresi fun ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati ounjẹ.
Kii ṣe nikan ni satelaiti yii yara lati mura, pẹlu apapọ akoko ti o kan iṣẹju 35, ṣugbọn o tun wa ni ila pẹlu Ayurvedic. awọn agbekale, igbega ounjẹ iwontunwonsi ati tito nkan lẹsẹsẹ daradara. O jẹ ounjẹ ti o wapọ ti o le ṣatunṣe si awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ẹfọ ati awọn turari ti o ni ninu ile ounjẹ. Nitorinaa o jẹ aṣayan ikọja fun ounjẹ ọsan ti o ni ilera ati ti o dun.
Gbadun ounjẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o ni itẹlọrun, eyiti o mu ire ti ẹfọ papọ, ọlọrọ ti awọn ẹyin ati iru itunu ti iresi ni gbogbo ojola.
Oṣuwọn ohunelo yii ki o jẹ ki a mọ kini o ro nipa rẹ ni apakan awọn asọye!
Ṣayẹwo gbogbo wa ilana ninu akojọpọ. O tun le ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Awọn ẹfọ pẹlu Ẹyin ati Rice
eroja
- 200 g akeregbe kekere
- 100 g pupa ataeli pupa
- 100 g Karooti
- 100 g Alubosa
- 2 tsp giramu masala
- 2 tbsp ghee
- 4 eyin
- 200 g iresi
- 400-500 ml omi / Ewebe iṣura
- iyo ati ata lati lenu
ilana
- Bẹrẹ nipa fifọ iresi naa. Illa rẹ pẹlu ilọpo meji iye omi (tabi iṣura ẹfọ) ati fun pọ ti iyọ. Cook lori ooru giga pẹlu ideri titi ti omi yoo fi bẹrẹ. Lẹhinna, tan ooru si kekere ki o jẹ ki o jẹun fun bii iṣẹju 10.
- Wẹ, peeli, ki o ge awọn ẹfọ rẹ.
- Ooru sibi ghee 1 sinu pan ti o frying, fi lulú masala garam, jẹ ki o jẹun fun bii iṣẹju 1 titi ti ghee yoo fi jẹ adun.
- Fi awọn ẹfọ kun ki o si ṣe wọn fun bii awọn iṣẹju 5-10, ti o da lori apẹrẹ ti o fẹ (crunchy tabi asọ). O le fi omi diẹ kun (to 50 milimita) lakoko ilana sise ti o ba nilo.
- Nibayi, lu awọn eyin pẹlu diẹ ninu wara (aṣayan), iyo, ati ata. Ooru ghee ti o ku ninu pan frying ki o si ṣe omelet kan.
- Sin iresi, ẹfọ, ati eyin. Wọ pẹlu awọn ewebe tuntun ti o ba fẹ ki o gbadun ounjẹ ọsan iyara rẹ!
Fidio
awọn akọsilẹ
dipo eyin. Awọn iṣeduro fun doshas: Vata: jẹ ounjẹ ajẹsara, satelaiti ilẹ fun ounjẹ ọsan. Fi afikun turari bi
Atalẹ lati mu ooru diẹ sii ninu eto ounjẹ. pitta: le sin yi satelaiti pẹlu kan alawọ ewe saladi lori ẹgbẹ ati diẹ ninu awọn alabapade
Mint. Kapha: fun dosha yii ni a ṣe iṣeduro lati sin pẹlu awọn eyin ti a ti ṣun tabi ti a fi palẹ dipo omelette. Igbese yii yoo dinku iye ti sanra. Ọra mu agbara kapha pọ si, ṣiṣẹda iwuwo ninu ara. O tun le fi diẹ ninu Atalẹ ati ata cayenne si ẹfọ naa.
Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
gan ti o dara