Ayurveda nfunni ni apapọ ọna pipe lati ṣe atilẹyin awọn eniyan pẹlu adiposity. Ọna Ayurvedic ni ero lati mu iwọntunwọnsi ti awọn doshas pada, paapaa ni idinku Kafailọsiwaju ti iṣelọpọ agbara, idinku iwuwo ati igbega ilera gbogbogbo. Jẹ ki a bo diẹ ninu awọn ọna Ayurvedic ti o le wulo fun adiposity.
Ounjẹ ati Ounjẹ (Ahara)
A onje lojutu lori iwontunwosi Kapha jẹ bọtini akọkọ lati dinku adiposity, nitori Dosha yii ni nkan ṣe pẹlu iwuwo iwuwo rọrun. Nitorina, gba a Kapha-iwontunwonsi onje, jíjẹ oúnjẹ fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, gbígbẹ, gbígbóná àti aláta. Fẹ́ràn oúnjẹ tó ní okun oúnjẹ, ẹfọ́ tuntun, èso àti oúnjẹ gbogbo. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, yẹra fún oúnjẹ tó ń mú kí oúnjẹ kapha, ọ̀rá, òróró, oúnjẹ tó wúwo àti dídùn pọ̀ sí i, àti àwọn oúnjẹ wàrà àti àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ wọn. suga.
Ni afikun, jijẹ ounjẹ ni awọn akoko deede ati yago fun awọn ipanu laarin awọn ounjẹ n ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati iṣelọpọ agbara, bakannaa ṣiṣe ki o rọrun lati ṣakoso ounjẹ rẹ.
Ewebe (Dravyaguna)
- Guggul (Commiphora mukul): Ṣe igbelaruge iṣelọpọ ọra ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
- triphala: Apapo awọn eso mẹta (amalaki, bibhitaki ati haritaki) ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ.
- Gurmar (Gymnema sylvestre): Dinku awọn ifẹkufẹ suga ati iranlọwọ lati ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ.
- Punarnava (Boerhavia diffusa): Ṣe atilẹyin imukuro ti omi pupọ ati majele lati ara.
Awọn ifọwọra Ayurvedic (Abhyanga)
Abhyanga, Awọn ifọwọra Ayurvedic, jẹ awọn irinṣẹ ti o dara pupọ fun ọna isọpọ apapọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan pato ati igbelaruge isinmi. Udvartana, ifọwọra kan nipa lilo awọn iyẹfun egboigi ti o gbẹ, le ṣe iranlọwọ lati dinku Kapha dosha, mu iṣelọpọ agbara ati ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, nitorina ọna lati Ayurveda ti o ṣe iranlọwọ pẹlu adiposity.
Ilana ìwẹnumọ (Panchakarma)
Virechana, ilana Ayurvedic Panchakarma ti idọti iwosan, ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele lati ara ati dinku Kapha dosha. Ni afikun, awọn itọju ailera nipasẹ awọn enemas ti oogun, ti a mọ ni Basti, atilẹyin detoxification ati iwọntunwọnsi ti doshas, paapaa idinku ti vata ati kapha. Pẹlupẹlu, itọju lagun, Swedana, ṣe igbelaruge detoxification nipasẹ perspiration ati iranlọwọ lati dinku pupọju Kapha.
Yoga ati idaraya
Iwọntunwọnsi deede si iṣẹ ṣiṣe ti ara lile, gẹgẹbi nrin, ṣiṣiṣẹ, odo tabi ijó, ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori ati dinku Kapha dosha. Ni afikun, awọn adaṣe yoga ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati igbelaruge irọrun. Asanas bii Surya Namaskar (ikini oorun), Trikonasana (triangle), Virabhadrasana (alagbara) ati Bhujangasana (ejò) wulo pupọ. Níkẹyìn, pranayamas, Awọn ilana mimi ti o lagbara lati yoga, gẹgẹbi Kapalbhati ati Bhastrika, mu iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ iná sanra.
Awọn iyipada igbesi aye (vihara)
Ilana ojoojumọ ti a ṣeto ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba kapha dosha ati ṣeto awọn isesi. Botilẹjẹpe a ma ronu nigbakan pe a le yi gbogbo igbesi aye wa pada ki a ṣe ohun gbogbo ni alẹ, o ṣe pataki lati san ifojusi si imọ-jinlẹ ti awọn iṣe ati idojukọ lori kikọ ati ṣepọ sinu aṣa aṣa tuntun kan ni akoko kan, ṣe pataki si awọn isesi ilera a ṣe atokọ tẹlẹ, gẹgẹbi jijẹ ilera, yoga ati adaṣe.
Itoju iṣoro jẹ pataki si a sanra idinku nwon.Mirza, lo isinmi imuposi bi iṣaro lati dinku wahala ati jijẹ ẹdun.
Nikẹhin, ranti pe nini oorun to dara jẹ ọkan ninu awọn pataki pataki fun ilera, aridaju awọn ipele agbara ti o dara julọ ati ipo opolo ni ipilẹ ojoojumọ, atilẹyin iwọntunwọnsi homonu ati iṣelọpọ agbara. Awọn iyipada igbesi aye wọnyi ṣe pataki pupọ fun ọna Ayurveda si itọju adiposity.
Awọn aṣamubadọgba ayika
Ṣiṣẹda agbegbe ti o tọ si awọn iṣesi igbesi aye ilera jẹ bọtini lati rii daju imuse to munadoko ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ, atilẹyin àdánù làìpẹ. Eyi pẹlu aye mimọ ati mimọ ti o ṣe iwuri fun adaṣe ati jijẹ ilera. Fun apẹẹrẹ, o jẹ ilana ti o dara lati jẹ ki aṣọ ere idaraya rẹ ṣetan ati ni oju fun adaṣe – ronu nipa awọn ọgbọn ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. O ṣe iranlọwọ pupọ lati ba awọn eniyan ti o gbe pẹlu rẹ sọrọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni irin-ajo rẹ.
Awọn agbekalẹ Ayurvedic pato
- Medohar Guggulu: Ilana Ayurvedic kan ti a ṣe ni pataki lati dinku ọra pupọ.
- Vrikshamla (Garcinia cambogia): Ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara ati iṣakoso ifẹkufẹ.
O ṣe pataki lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dokita rẹ ati rẹ Ayurvedic alamọja lati rii daju pe awọn isunmọ itọju adiposity Ayurveda ni a lo lailewu ati ni idapo pẹlu itọju aṣa. Ti ara ẹni eto itọju jẹ pataki lati ṣaṣeyọri awọn abajade to ṣeeṣe to dara julọ.
